網路版274期 2012.10.05 出刊
 
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禪七先修課 中級1禪訓班

初級禪訓班結業學員有福囉!法鼓山傳燈院今年推出「中級1禪訓班」,

讓初學者得以順利進入禪七精進修行的氛圍,方法更得力,身心更自在。

◎許翠谷

▲傳燈院今年規畫中級1禪訓班,帶領初學者做好前行準備,讓精進修行更得力。(傳燈院 提供)

初級禪訓班結業後,相信許多初學者對於精進禪七躍躍欲試,可是怎麼一上坐就昏沉腿痛,用不上方法?數息數到最後,老是控制呼吸,怎麼辦?別擔心,傳燈院今年規畫禪七先修班──中級1禪訓班,帶領初學者做好前行準備,讓精進修行更得力。

「中級1禪訓班就像一把階梯,銜接初級禪訓班和精進禪七的修行。」傳燈院監院常源法師指出,以往許多學員初級禪訓班結業就去打七,但坐在禪堂,遇到痠痛癢麻的問題卻不知如何克服,往往因而起了退心;又或者自己摸索,經過幾次禪七後才抓到要領,這是繞遠路。

中級1禪訓班招收的對象,以初級禪訓班結業,參加過禪一或禪二的社會大眾為主。課程為期兩天一夜,內容包括:數息、隨息的講解與練習;調五事;禪修時遇到的痠痛癢麻、昏沉散亂及處理方法;面對各種修行障礙的正確心態、調心的過程、坐姿動禪等,課程豐富且次第清楚。

其中「調五事」為課程的核心,常源法師解釋,調飲食、調睡眠、調身、調息、調心是禪修的前方便,打坐時之所以出現昏沉、腿痛,都與平日的飲食、睡眠習慣息息相關,因此五調的練習,不僅幫助學員放鬆身心,也為精進禪期做好準備。

中級1禪訓班延續初級禪訓班所學,但觀念、方法更加細緻。例如,初級禪訓班教導從「數息」入門,但許多人回家練習後經常出現控制呼吸或胸悶的現象,這多半是因為姿勢不正確或身體無法放鬆,因此中級1禪訓班在複習數息的同時,也介紹「體驗身體感覺」、「數數念佛」等輔助,待學員身心放鬆、熟悉數息方法後,再循序指導「呼吸四相」和「隨息」。

此外,中級1禪訓班特別著重「體驗」。常源法師表示,禪修的學習就是體驗,如果沒有將觀念或方法內化,很容易停留在想像或知識上的理解,因此每一堂課也都會安排實地演練,再由資深禪眾帶領小組成員交換心得,並透過大堂Q&A,隨時解決修行上遇到的疑難雜症。

「原來以前學放鬆,都是用頭腦來思考、下指令,難怪愈坐愈緊繃。」四月份結業的學員黃貞祥有感而發,特別是「體驗身體的感覺」這堂課,讓她清楚身體的覺受和心念的起伏。滿懷信心與歡喜,黃貞祥已報名禪七,當作送給自己的人生大禮。歡迎初級禪訓班結業的學員們,一起來體驗中級1禪訓班。

【初級禪訓班 VS 中級1禪訓班】

 
初級禪訓班
中級1禪訓班
課程 內容

.入門禪修觀念 和方法 (調身、調息、 調心)
.七支坐法
.輔助坐姿
.立禪、行禪、 臥禪
.體驗呼吸
.數息&現在觀
.拜佛
.立姿八式動禪

.基礎禪修觀念和方法 (調五事:調身、調息、調 心、調飲食、調睡眠)
.數息複習與數數念佛
.體驗身體的感覺
.如何對治昏沉、散亂、痛
.如何面對幻覺
.呼吸四相與隨息
.坐姿八式動禪
.調心七層次(前五層次)
.取捨心
.中華禪法鼓宗&禪修生活化
報名資格 一般社會大眾 初級禪訓班結業,參加過兩次禪一或一次禪二

 

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【福田班 有你真好!】

課程新改版 福田再升級

◎許翠谷

廣受回響的聖嚴書院福田班,課程教案改版升級囉!自二○一○年推出至今,福田班已在全球各地開辦三十五班、招收近五千位學員。隨著人數逐年增加,透過福田班而接觸法鼓山的新學員愈來愈多,為了提供一個更普及、層次更分明的義工培訓管道,今年九月,普化中心針對課程內容進一步改版。

「福田班課程改版,主要是因應學員的需求而改變。」普化中心副都監果毅法師表示,這三年來,福田班每次上課後,普化中心都會根據學員的學習狀況進行微幅調整,這次的改版,是累積了全球各地的經驗後,再彙整各班的回響與建議,規畫出升級版課程。

升級改版後的課程,原有的主題方向不變,但授課內容、單元順序都重新調整,例如,第一堂課新增了「福田班的緣起及意義」,介紹福田班在法鼓山大普化教育中的定位,提供學員一個修學佛法的方向及脈絡;而「入寺禮儀」單元則結合了禪法,包括吃飯禪、走路禪、立禪、出坡禪,引導學員隨時隨地活用佛法。此外,為了讓學員能從容完成善後工作、準時返家備餐或用餐,下課時間也從下午五點提早至四點三十分。種種的改變,都讓福田班有了全新的學習樣貌。

調整後的課程,特別著重學佛心態的建立。福田班的課程,讓學員知道「擔任義工本身便涵蓋學法、護法、弘法三個面向。」果毅法師說明,一般人很容易將「學佛」和「做義工」當成兩回事,但福田班強調自利利人的學習。學習佛法是充實自己的本分,也是護持佛法的基礎,有了這些基礎,再投入各項服務活動,在奉獻過程中,深化佛法的體會和實踐,讓「學法、護法、弘法」構成一個完整的學佛循環,這才是真正圓滿的福慧雙修。

不少學員在福田班結業後,接續報名聖嚴書院佛學班和禪學班,今年初普化中心開辦「快樂學佛人」入門課程之後,更有許多的學佛新鮮人,接續進入「福田班」就讀。作為聖嚴書院的基礎課程,福田班就像一座橋梁,貫串了解行並重的學佛歷程,讓每個人在法鼓山的大普化教育系統中,安心學佛,層層邁進。

【種福田的菩薩】

▲兩年來隨著福田班上山下海,「不會就學」的哲學讓陳宜志練就一身好功夫,既可以主持也能分享佛法觀念。(普化中心 提供)

陳宜志的「不會就學」哲學

◎許翠谷

「準備好了嗎?大家一起來,伊比呀呀、伊比伊比呀!」福田班課堂上,主持人陳宜志正帶領學員為彼此按按肩膀、鬆鬆筋骨,班級氣氛為之一振,也拉近了同學間的距離。

長期擔任福田班的主持人和講師,陳宜志穩健的臺風、活潑明快的談吐,是許多學員再熟悉不過的身影。「其實我是個很木訥、不擅言詞的人。」受訪時帶著靦腆笑容,陳宜志不時因緊張而揩汗,難以想像他如何在數百人面前侃侃而談。是什麼力量,讓陳宜志願意拿起麥克風站到臺前講課?

「會的就做,不會的就學!」儘管沒有主持經驗,但受邀擔任首梯福田班主持人的時候,陳宜志一口就答應下來,因為學佛路上聖嚴師父曾這麼鼓勵大眾,而身為護法會教育規畫小組的成員,推動福田班更是義不容辭。

福田班的課程長達十個月,為了營造班級互動溫馨的氛圍,陳宜志下了一番苦功,除了上網瀏覽各種團康活動,每次上課前,他一定針對當次的課程內容擬好逐字稿,反覆演練,這份逐字稿後來成了各班主持人的參考範本,一個自我學習的小舉動造成漣漪般的效用,是陳宜志始料未及的。

「生命故事」課堂上的回饋,也讓陳宜志感動。家中有個自閉兒,陳宜志鮮少對外談起,然而每次福田班課後,總會有學員告訴他「我家也有個自閉兒」,透過一次次的互動分享,串連起彼此的生命故事,彷彿也打開了陳宜志的心,讓他再一次體認,「該改變的不是孩子,而是自己的心。」

「師父的理念,我做到了多少?」接觸法鼓山近二十年來,陳宜志對法鼓山的理念不陌生,但如何有系統介紹給學員、引起共鳴確實是個挑戰。不過他不擔心,倒是把握備課因緣,幾年下來重讀《法鼓全集》,不僅重溫師父的教法,思惟也變得愈來愈寬闊、活潑。

兩年來隨著福田班上山下海,「不會就學」的哲學讓陳宜志練就一身好功夫,既可以主持班級也能分享佛法觀念,是法師口中「很好用」的人才。十月份即將在內湖高工開辦的福田班,臨時找不到主持人,陳宜志主動遞補到位,讓人不禁讚歎:福田班有你真好!

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【法鼓山網路電視臺新節目】

開啟心靈環保「心」視野

◎邱惠敏

今年是法鼓山推廣心靈環保二十年,法鼓山網路電視臺特別製播新節目《心靈環保心視野》,邀請法鼓佛教學院校長惠敏法師、罕見疾病基金會創辦人陳莉茵、表演工作者柯有倫、聲樂家張杏月等十二位來賓,從不同的領域和面向,暢談如何將「心靈環保」理念落實在生活上,並與人分享的心路歷程。

首集由文化中心副都監果賢法師談《好心•好世界》,法師彙整了聖嚴師父所有關於心靈環保的開示與文章,從基本定義延伸至禪修、生活,以及世界的心靈環保,協助觀眾更了解心靈環保,以及如何落實在自己的生活中。

第二集則由柯有倫分享《放下的幸福》。因母親學佛,柯有倫從小便陪著母親,也因而養成每天靜坐五分鐘的習慣,慢慢感受到禪修的好處,參與法鼓山菁英禪三之後,更深刻體會「心靈環保」對年輕人的意義。他表示,年輕人不僅要注重外表的打扮,也要懂得打扮內在,身心都打扮好了,才是最完整的打扮。今年五月十三日參與萬人禪修的柯有倫,體會身為年輕人的責任,希望善用自己的影響力推廣心靈環保。

《心靈環保心視野》已於九月十日開播,每週一、四陸續播放,無法準時收看的觀眾,可上法鼓山網路電視臺點選VOD隨選視訊搜尋已播出的影片,一起分享心靈環保的生命故事。

■法鼓山網路電視臺http://ddmtv.ddm.org.tw

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【讀書會的故事】

臺中福慧讀書會十歲囉!

臺中福慧讀書會成立十年了!十年來,分別由林生芝師兄、陳麗馨師姊,以及現在的黃池樹師兄擔任帶領人,在師兄姊們用心帶領下,使讀書會不斷成長,目前已有二十五位成員,本來在小客廳聚會,去年搬到大客廳,仍然次次爆滿。

參加讀書會讓大家成長很多,前些年,導讀大多由帶領人承擔,現在人人都可以排班導讀,原本都不開口的人,現在都可暢所欲言。我們不僅讀書,更是讀人,在這兒,大家可以放心將心中的話說出來,都會得到許多鼓勵。

我們不僅一起讀書增慧,也一起做義工培福。星期五早上念佛會的維那、打地鐘、敲木魚、引磬的悅眾,還有引禮組、交通組、助念團,都有我們讀書會的成員,真是名副其實的福慧讀書會。歡迎希望福慧雙修的您,一起加入福慧讀書會。 (文/王果智•圖/福慧讀書會 提供)

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【學習成長看板】

臺中「共學活動培訓課程」招生

【日期•地點】10月14日(日)臺中分院

【報名資格】喜歡閱讀聖嚴師父著作,有意推動讀書會,培訓完後,願繼續參與共學。

【報名方式】即日起至10月7日止。 報名請上臺中分院網站http://taichung.ddm.org.tw/

【洽詢電話】(04)2255-0665分機108

「電影禪」看電影 觀自在

【日期•地點】10月13日(六)北投文化館

【報名對象】現任學校教職員、退休教師暨眷屬

【報名方式】即日起額滿截止。

請至http://ft.ddm.org.tw/下載報名表,填妥傳真至(02)2891-8081,或E-mail:tc@ddmf.org.tw

【洽詢電話】(02)2893-9966分機6132教聯會

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禪七先修課 中級1禪訓班

課程新改版 福田再升級

【種福田的菩薩】陳宜志的「不會就學」哲學

【法鼓山網路電視臺新節目】開啟心靈環保「心」視野

【讀書會的故事】臺中福慧讀書會十歲囉!

【學習成長看板】臺中「共學活動培訓課程」招生

【學習成長看板】「電影禪」看電影 觀自在
 
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