法鼓長青班 家家好幸福！

第一梯「法鼓長青班」在雲來寺登場後，四面八方的老菩薩們在這塊學習園地中，重新燃起學習活力，家中晚輩看到老菩薩們的成長與快樂，更感到無比感動。本期邀請法鼓山的專職菩薩們，分享家中老菩薩上長青班的歡喜。

◎普化中心

曾經有一位義工菩薩，經常參加法鼓山的課程、活動，家裡的老媽媽看他每天都這麼快樂，不斷學習成長，充滿了羨慕，所以問他：「法鼓山有沒有什麼課也可以給我來上？」

當時這位義工菩薩不知道該如何回應母親，直到今年臺北雲來寺開辦「法鼓長青班」，他知道，為母親圓夢的機會來了！二話不說立刻報名，看到母親每次上完課後，興奮分享課堂中的種種，快樂又滿足的樣子，讓他無比地安慰和歡喜。

「法鼓長青班」的開辦，就是基於這一份關懷，希望提供一份身心靈兼具的照護。學員中不乏已在法鼓山奉獻多年的長青義工，也有看到招生海報，自己報名來的，更特別的是，還有為數不少的專職或義工的父母，以及僧團法師的老菩薩。

例如，專職慧珍的婆婆已經高齡八十四，平日都一人在家，生活十分單調，雖然宗教信仰不同，但在慧珍邀約下，竟然非常開心來上課。第一次下課就興奮地對她講英語：「心是mind！」（長青班有英語課），像孩子般跟慧珍分享，神采飛揚的表情，讓慧珍心裡好感恩。

費了九牛二虎之力，才說動婆婆來上課的蒨蓉，也有同感。因為婆婆非常害羞，擔心聽不懂，一直不敢來上課。結果上過課後，緊張的臉龐有了笑容：原來「上學」沒有想像中那麼難，而且是很快樂的事！

也在雲來寺任職的高昌，每次長青班上課，就開車載岳父、岳母來。退休的兩老，不但課上得開心，也終於了解女婿口中常說的法鼓山是什麼，一家人因此更了解、更和樂。

有學員因為生病，身心抑鬱，在有趣的遊戲和帶動唱中，讓他三年來第一次開懷大笑，舒暢無比，重新有了活力；也有學員說，來這裡上課，受到大家溫暖貼心的照顧和關懷，讓他「非常享受！非常感恩！」

「法鼓長青班」繼第一梯雲來班熱情開辦後，基隆班也於五月三十一日開課，接下來，臺北安和分院、桃園齋明寺、臺南雲集寺都將陸續開班，而九月份雲來寺將再開辦第二梯次課程，歡迎為家中的長輩菩薩們報名！

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「尚青ㄟ」基隆長青班

法鼓長青班列車開到基隆港，基隆班開課囉！

五月份起，「法鼓長青班」的亮眼布條高掛在基隆精舍樓下，附近居民、路過民眾紛紛前來詢問，五月三十一日開課前就已額滿，反應熱烈。「法鼓長青班」課程結合禪法、佛法、人文涵養及生活美學等內容，課程表琳瑯滿目，看起來豐盛而美味。

開課當天，法師帶領義工們忙進忙出，端出一盤盤精心調配的課程佳餚。班長開場即點出「長青班」就是「尚青ㄟ」（臺語），意謂大家都是充滿青春活力的學生。「團體動力學」呼拉圈遊戲一登場，瞬間熱情洋溢，初見面的同學們手牽手闖關，拉近彼此距離，感受互相幫忙、支持的重要性。

跟著佛陀學英語」透過學習英文「Buddha」（佛陀），延伸到佛陀故事的啟發，以及生命現象、宇宙人生的美好。壓軸大菜「柿柿如意」，在講師講解示範後，學員們左捏捏、右搓搓，你一言、我一語，互相觀摩欣賞，彷彿聚在一起搓湯圓，看看誰做的亮又圓！不一會兒，每個人的面前都完成了一件件「柿柿如意」的陶藝作品，到處都是黃澄澄的柿子，真是美不勝收呀！（文／蔣湘梅•圖／普化中心 提供）

【中級１禪訓班紀實】

少一點波動，多一分安定

▲在「中級１禪訓班」課程中，法師指導學員練習隨息方法，並運用「四它」來處理打坐中容易遇到的昏沉、痛等情況。（傳燈院 提供）

◎簡旭成

今年第三場「中級1禪訓班」課程，六月一日至三日在三義DIY心靈環保教育中心舉行，由傳燈院監院常源法師擔任總護法師。一連串豐富的課程，包括：介紹禪修心態及「中級1禪訓班」學習架構、複習數息、打坐練習、戶外經行、學習坐姿八式動禪、體驗隨息方法和呼吸四相等。

究竟數息是著重呼吸，還是數字？呼吸跟數字如何搭配？如果有控制呼吸的情形怎麼辦？透過觀念方法的介紹，解決許多學員長久的疑惑。午齋前，法師介紹五調中的調飲食，並請學員以吃葡萄乾的方式來練習吃飯禪。

坐姿八式動禪是這次的重要課程，不少學員在學習後紛紛表示，坐姿八式動禪伸展比立姿動禪更大，非常適合在辦公室工作的人，尤其運用十六字箴言做完坐姿動禪後，更讓人有身體舒暢、身心安定的感覺。

比體驗呼吸更細緻的隨息方法及呼吸四相，也在課程中進行介紹。法師指導學員練習隨息方法，針對打坐容易遇到昏沉、散亂、痛的情況，法師則以助道因緣來詮釋，引導學員運用「四它」來面對、接受、處理和放下，讓學員對打坐增添更多信心。此外，法師也介紹打坐時及日常生活中的取捨心，「好的不貪戀，壞的不討厭」，讓心少起一點波動，就會多一分安定。學員們都表示十分受用，更相互期許要在這條禪修路上，繼續結伴精進。

【讀書會帶領人培訓分享】

體驗多少 奉獻多少

◎廖素青

從泰山共修處一路因緣際會，原本與師姊以茶會友，到由李哲仁師兄發起每星期一次、一篇文章的讀書共學，開始加入了「心靈環保讀書會」。我深深感佩聖嚴師父將佛法生活化的智慧與慈悲，讓我不再覺得佛法高深莫測、遙不可及。這次參加讀書會帶領人培訓課程，是希望自己能像師兄姊一樣，培養成長自己、利益他人的能力。

課程中，果毅法師精闢地介紹《法鼓全集》，讓我了解師父藉由文字將佛法分享給大家，目標是解脫、度眾生。此外，王怡然老師教導的讀書會帶領人四層次提問，透過多次演練提問、傾聽他人分享、回應分享內容，所有過程都是在傳達、推廣法鼓山的理念，讓我領會成為讀書會帶領人利人利己的深意。

讀書會期許成員「讀懂一句、受用一生」，對我而言真是貼切的寫照。走進泰山心靈環保讀書會三年多，每週一次的聚會，我就是秉持這樣的信念持續參加。在讀書會中學得的佛法，切實在生活中運用，不僅EQ成長了，更重要的是去實踐活在當下、廣結善緣，無形中感動了周遭許多親朋好友。

安定自我的身心，減少自己的煩惱，進而減少去造成別人煩惱。一次次練習消融自我，體驗「諸行無常、諸法無我」，從「信、解、行、證」中，也慢慢增長些許智慧。希望日後能落實常用法師的勉勵：「體驗多少，即奉獻多少，即知即行」，做好帶領人的使命──以書相會，以法相聚。

【讀書會的故事】

■ 臺中解行讀書會 和聖嚴師父的心靈約會

◎盧益章

如同成員之一蘇美金師姊所說，解行讀書會是一個解行並重的讀書會；又如鍾錦美師姊所說的，這是一個體驗佛法、實踐佛法共修的地方；而平日照護病苦老菩薩的陳子綾師姊，則認為讀書會是充滿正向能量的加油站。

聖嚴師父在《真正的快樂》中提到：「身為一個修行佛法的人，如果想要離苦、滅苦，也相當不容易，一定要透過不間斷的修行，才能跨越層層身心的障礙，從而超越所有的苦難。」這群來自助念團、福田班和其他會團的師兄姊們，每週都聚集在一起，五年來的成長，就是透過研讀、討論、分享師父著作，來修學這一門修行功課，蔡慧真師姊便分享：「參加讀書會對於修行而言，有加倍相乘的效果。」

解行讀書會像一個溫暖的家，當遇到問題時，彼此鼓勵、互為善知識，不只研讀佛法，也在分享過程中了解自己。在每位師兄姊的笑容裡，我們看到彼此成長的喜悅，也因此，成員們珍惜每週的聚會，不畏風雨和舟車勞頓，盡可能出席。新加入的郭健興師兄表示：「很期盼和大家多學習、交流，希望也可以成為快樂的學佛人。」

成員們十分感恩林秀絨師姊和同修提供場地，讓讀書會可以順利推展。解行讀書會歡迎住在臺中市東區，或是有興趣參與的菩薩加入，於每週五晚上一起來共學和成長，這是我們的約會，也是和聖嚴師父的約會。

【學佛課程看板】

法鼓講堂七月課程《心的經典》

【講師】大常法師（法鼓山僧伽大學教師）

【時間】7月4、11、18、25日（週三晚上7：00∼9：00）

【課程簡介】《心經》是佛法的心要，短短二百六十個字，呈現最精要的修行指南。優美的深意，鋪陳出佛教的人類觀、宇宙觀、三世觀等，讓人打開視野，開拓出寬廣的人生。扼要地指引現代人，在生活中應用佛法，層層超越，提昇生命的價值。課程深入淺出的演繹，邀請您來體驗佛法與心的對話。

■法鼓山心靈環保學習網：http://www.dharmaschool.com

聖嚴書院「佛學初階班」招生

【招收對象】一般學佛大眾

【上課方式】為期三學年，分上、下學期，每期16週

【報名期限】即日起至7月15日（額滿提前截止）

【報名方式】線上報名，或下載簡章報名表。請上普化中心信眾教育院網站http://dbs.ddm.org.tw/，或洽詢各地上課處。（不受理電話報名）

【洽詢電話】（02）2893-9966分機6655信眾教育院