「中山中山，屹立如山；長青長青，常保年輕；中山長青，我有信心！」大家高喊令人精神振奮的班呼，開始今天長青班第四堂課程。首先，劉美琦菩薩帶領我們做「八式動禪」，掌握心法「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」，練習第七式「膝部運動」、第八式「左右伸展」，並複習第二式「頸部運動」。放鬆就是不用力，把多餘的力量放掉，體驗由緊到鬆的感覺，身體開始變柔軟，大家越練越熟悉，也越來越能體會動禪的好處。
接著，大家跟著羅翊華菩薩學習佛教英語「Faith」，了解什麼是「信仰」。受到傳統價值觀的影響，人們普遍認為五子登科是成功的人生，但是努力追求物質滿足，卻為何感到不快樂？從佛法的觀點來看，因為愚痴而顛倒看世界，以苦為樂、以無常為常，所以感到煩惱不已。宗教信仰可以化解愚痴產生的煩惱，幫助我們積極良善過生活、坦然面對生命的變化、對未來有希望，就像在苦海之中學會游泳，不會感到害怕恐慌，可以過得平安順心。
在冷冷的下雨天不想出門的時候，可以做什麼呢？「彩繪新視界」的講師陳美芬菩薩建議，拿起蠟筆來畫畫吧！今天的主題是「可愛的貓咪」，大家小心翼翼下筆、聚精會神地畫，加上小巧思讓自己的貓咪看起來與眾不同。「哈哈~我畫的是一隻胖貓」、「你看！這隻貓毛茸茸的耶!」、「真古錐!」、「畫得真美!」讚美聲此起彼落，大家開開心心地分享成果。
學畫畫永遠不嫌晚，畫得高興就好，邱喜美菩薩畫的是鮮豔的「喜樂貓」，李姿明菩薩畫的是亮麗的「翹睫毛貓」，而高文瑞菩薩則是協助組員構圖，一口氣畫了五張畫，畫得好快樂。不想畫貓的菩薩也可以自由發揮，陳秀瓊菩薩秉持「想畫什麼就畫什麼」畫出漂亮的花朵，賴和惠菩薩畫出自己種植的紅色孤挺花，而林諔姬菩薩則畫出與先生最後一次出遊的景色，為自己留下珍貴的回憶。畫畫真好!在創作的過程中可以放鬆身心、抒發情緒、認識自我並產生自信，大家都好喜歡這堂禪藝課程。
心靈茶會大家一同欣賞《大法鼓》聆聽師父的開示，學習如何「掌穩心中的舵」到達涅槃的彼岸。面對問題時化解對方很困難，化解自己相對容易，所以師父教我們培養包容心來增長智慧，減少樹敵和煩惱。學習包容對方、為對方設想，自己的內心不會起怨恨和煩惱。尤其當對方不聽勸、不能批評時，我們只能先包容，等待適當的時機再與對方商量。陳秀瓊菩薩分享，包容別人是一種自我成長，就像宰相肚裡能撐船，不要直接指責否則容易起衝突，同時提醒自己不要像對方一樣。
今天的課程非常精彩，大家透過繪畫幫助自己靜心、抒發情感；透過心靈茶會的分享，學習包容別人、與人和諧相處。在茫茫的人生苦海裡有佛法的指引，幫助我們掌穩船舵安然度過驚濤駭浪，學佛真好