「禪的學習不在知識，禪的體驗是難得與自己相處。」
新冠肺炎期間，許多人因為焦慮、不安的情緒感到困擾，不知如何與自己相處。今年春天，進入後疫情時代，中山精舍舉辦的初級禪訓班，共四堂課，教授正信的禪法，能使人身心放鬆，精神穩定，進而開發智慧心與慈悲心，正符合現代大眾的需要。來自各地的學員，帶著對禪修好奇與期盼的心，在授課法師常嘉法師的指導下，循序練習禪坐。先調整坐姿、頭部運動、深呼吸，放鬆全身後，再開始用體驗呼吸、數息，或念佛數數的方法，下坐後做全身按摩。整個練習的過程中，不忘時時提醒自己要「放下身、心、世界」「不管妄念，回到方法」。除了打坐，還教導學員在動中練心的八式動禪，以及經行、拜佛。常嘉法師說，如果若能經常提起「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的心法，將之運用在生活中，便能進一步體驗到「行住坐臥皆是禪」的禪法妙用，成為自己心靈的主人。

大堂分享時刻，有學員說學習禪修後，感覺較能專注放鬆，也有學員表示，自我覺察的能力變好，在工作中會留意與人說話的口氣，還有學員興奮地分享，禪修彷彿是她人生困境中的一盞明燈，希望日後能繼續練習，有機會幫助他人。最後一堂課，學員們領到結業證書――也是法鼓山禪修活動的入場券，臉上都露出欣喜的表情。常嘉法師勉勵大眾，結業不是結束，而是精進的開始，除了在家練習打坐，也要參加各寺院分會的共修，依循傳燈院的禪修地圖，精進學習，一起為這世界傳遞安心的力量。

文/鐘佩玲