禪修初體驗--放鬆練習

這天學習禪修的學員們，來自城市各方，有上班族、退休人士，家庭主婦，還有因疫情留職停薪者。他們或慕 聖嚴法師 之名，或經親友推薦，或面對困境，尋求紓壓靜心的方法而來，大部分的人對禪修都充滿了好奇與期待。

授課法師常嘉法師說，現代人生活繁忙，步調緊張，容易出現焦慮失眠、肩頸痠痛、腸胃不適等症狀，心理壓力是會影響身體健康的。而禪修即是練心，讓心不受外境影響，因符合現代人的需要，近年來在全球越來越盛行。法鼓山禪法的特色，是可以運用在日常生活，行住坐臥中，達到身心平衡，精神穩定的功能；又法鼓山的禪修教學是有次第、完整且安全的，常嘉法師期許大家以「空杯子心態」，捨下過去的執著和成見，在課程中按部就班，專注放心的學習，一定會有滿滿的收穫。

接續，在常嘉法師教導並示範禪修的基本坐姿和輔助坐姿，學員們在輔導學長的指導下，找到最適合自己的坐姿，然後依著引導，從頭到腳逐步將身體各部分慢慢放鬆；緊皺的眉頭舒展開來，臉上的線條變柔和了，聳高的肩膀也慢慢放下。短暫體驗後，有人說身體會發熱，有人覺得腳麻腿痛，然多數人都能感受身心放鬆的狀態，更有人舒服得睡著了呢！

常嘉法師鼓勵大家每天要定時做功課，接下來三堂課的內容會更豐富實用。
美好的午後時光，初次體驗身心放鬆的滋味，學員們用禪悅的心情，在禪坐日誌寫下自己的目標，要將今天學到的方法，帶回家好好練習。