出坡油漆 刷出信願行

油漆與寫毛筆字有類似的地方，也像在爬山，

不問還有多遠，也不能往下看爬了多高，只能在當下的動作裡，注意自己手腳的落點與平衡。

◎徐建文

每次朋友到基隆來找我，我都會帶他們去看海，然後去金山法鼓山園區「清涼」一下。有一次，我們走進二樓角落的義工室，在師姊們熱情邀約下，填了義工報名表，不久後便接到電話，希望我們協助出坡。

那天是五月十九日，剛好沒事，開著車順著濱海公路到法鼓山。師姊說九點報到就好，但因想聽法師在八點半的開示，所以車速比平常快一些。我發現自己沒有活在當下，反而掛念著聽開示，於是趕緊將注意力放在鼻息上，將自己拉回現場，回復平常車速。幸運地，報到時，一位法師為我們做了剛才開示的整理，並希望我們當天可以找到學習的對象。

汗水濕衣衫 勞動變靜心

我們一行五、六人跟著法師到女寮，開始一天的油漆工程。由於事先不知道要油漆，沒有準備適當衣物。不過，既來之則安之，深信因緣的我，相信任何來到面前的人事物，絕非偶然。

需要油漆的房間尚無人住，一進門的玄關是木頭隔間，靠海的山區潮濕，木頭部分需油漆保護，因此進門的一小塊空間都需要油漆。我們兩人一組，我的夥伴調油漆，我則先用布將牆壁、天花板的灰塵拭去，再用膠帶黏貼門框、鋪報紙，防止油漆污染。這是一件需要耐心的工作，由於空間不大，只能一小部分、一小部分地小心刷。油漆與寫毛筆字有類似的地方，沾多少墨水？筆觸停留多久？也像在爬山，不問還有多遠，也不能往下看爬了多高，只能在當下的動作裡，注意自己手腳的落點與平衡。

帶著口罩，注意每一次的沾、塗、刷。汗水悄悄沾濕了衣衫，記得三年前在辦公大樓上班，習慣待在涼爽的環境，因此認為出汗是不舒服的事，但長期吹冷氣，身體搞壞了，下定決心拋棄冷氣與電視機，用親近山林的方式鍛鍊自己。如今，出汗變成愉快的事情，勞動變成靜心的方式，我感到很平安。

香港母女贈言 增添發願信心

休息時間，認識同來油漆的一對母女，她們是特地從香港來法鼓山做義工。我問她們：有去臺灣其他景點旅遊嗎？她們說只去過臺北一次，其他時間只要到臺灣，就直奔法鼓山。對於那位女兒，我特別好奇，聽說在美國念大學，精通五種語言，怎麼願意放下假期，到法鼓山服務呢？原來她們是想報答在學佛過程中，曾經幫助過她們的人。觀察她們的衣服，沒沾到油漆；她們的動作不快，但進度與自認速度快的我們相同。看著沾上油漆的褲管，我想，我們找到今天學習的對象了！

「不為自己求安樂，但願眾生得離苦。」這是那對母女道別時送我的話。曾經，我很怕發大願，因為怕做不到。但漸漸地，一步一腳印，即使只是一上一下的刷油漆，我已看見那個可能性。

【聖嚴師父小故事】

「命令」所有人去賞花

◎釋果祥

聖嚴師父的性格特點之一，是喜好分享，這從他讀小學時，就凸顯出來了。有一天，他在家裡分到一根香蕉，只吃了一口，就想到：「這麼好吃的東西，班上的同學一定沒有吃過。」於是，他把咬了一口的香蕉包起來，帶到學校去，讓每一個同學都舔一口。可以想像做這件事情的時候，師父的心裡一定非常快樂。

後來師父在十四歲出家，就把這種喜好分享的個性，提昇為分享佛法的熱忱。生活在師父創建的僧團中，我們固然時時處處接受師父的法乳深恩；也看到師父精進積極地推動法務、利益眾生；有時候，師父還會將這種喜好分享的個性，用在輕鬆的地方。

有一年春天，師父在美國紐約象岡道場主持禪七後，自己一個人去湖邊散步，無意中發現，湖邊和森林裡到處開滿了一種特殊的、少見的紅花。回來以後，師父用一種近乎「命令」的方式，要求所有的人，暫時放下手邊工作，全部都去看花。

果然，每一個人看花回來以後，都笑容滿面、心滿意足，因為看到了難得一見的美景。可以想像這個時候，師父的心裡一定也是很快樂的，就像他小時候，分享美味的香蕉一樣快樂。

【方丈和尚會客室】

轉化壓力 成為助力

◎隨行小組

「隨著兩岸交流日趨頻繁，署裡業務與日俱增，既要維持一貫服務熱忱，又要整合各界資源，同仁的工作壓力非常沉重，該如何調整身心、紓解壓力？」公部門的首長，邀請方丈和尚開示說法，身兼與談人及主持人角色的他，每一提問，彷如聽見現場百餘位公務員的心聲。

於是眾人昂首期待，迎來的卻是一句反問。「就像大樓供水系統，必須透過馬達加壓，始能向各樓層送水。請問這是壓力或是助力？」方丈和尚的分享忽然中止，之後才又說道，如果能夠正面解讀、逆向思考，壓力也就不是阻力，困難亦非人生的逆境。因為從因緣法來講，每天都是新的開始，每個階段全是新的體驗，每個當下都是轉念的契機。「把握因緣、創造因緣、珍惜因緣，在過程中不斷奉獻與學習，就能轉化壓力，成為開發潛力、保持毅力的最佳助力。」

一席話讓主持人頻頻點頭，並以兩句話作為回饋：「處順境，好過卻險；處逆境，難過卻穩。」這一刻，歡喜讚歎的眼神，來自方丈和尚。

知足、惜福，快樂多一些

我們的下一代，從出生開始即面臨競爭，三歲有三歲的競爭，五歲有五歲的競爭，青少年有青少年時期的競爭。尤其近日新聞報導，年輕的孩子因課業壓力輕生自殘，著實令人不捨，我們的社會到底怎麼了？」剛從海外返國述職的外交人員，言談之間憂心忡忡。

「所有競爭，均因得失心而起。」方丈和尚指出，青少年背負的壓力，並非單純個人因素，父母及師長，往往也為這股競爭洪流推波助瀾。因此，要讓孩子免於得失的恐懼，父母、學校與社會均須從觀念調整，才能奏效。「用關懷與尊重取代批評指責；凡事盡心盡力，隨緣努力；計較、比較的得失心少一點，知足、惜福的感恩心多一些，如此才有真正的快樂、幸福。」方丈和尚如是說。

【病得很健康】

打了一個住院禪七

◎黃果空（苗栗•苑裡）

二○一一年四月身體不適就醫，檢查結果必須住院開刀，家人都為我擔心，不斷給我安慰。其實當時內心是平靜安定的，因為我有「面對它、接受它、處理它、放下它」的方法，還有「業報、福報盡了，就是要走的；福報、業報還在，想走也走不了」、「不要怕死、不要等死、不要找死」等法語，都是聖嚴師父留給我們的法寶。

這些師父的法語，增強我的心靈免疫力，便以平常打禪七的心住進醫院，放心地把身體交給醫生治療，而心念安住於禪法。傷口疼痛時，便運用師父教的「觀痛法」：清楚知道如何痛、哪裡痛。觀照之後，雖然痛的覺受還在，但好像不是我在痛，是我在看它痛，因而住院期間，止痛劑用得很少，恢復效果快，提早三天出院。

出院之後，醫生囑咐六個月內不要進行太用力的活動，於是利用傍晚到住家附近的河邊公園，每天做一小時左右的慢步經行。學佛近二十年來，平時除了按時打坐三小時，每個月也會安排二至三次的戶外登山、走古道。經過半年多的復健，今年二月決定前往位於通霄福興的「挑炭古道」，接續先前的古道健行。

挑炭古道是上坡路，往上走五十分鐘左右，可到三通嶺。行走一小段後，感覺有點吃力，於是內心起了「走一半就好」的念頭。春天多雨，雨後的山路有點滑，必須小心行走，加上當天不是假日，古道上沒有其他遊客，這樣的環境助緣下，想起聖嚴師父教的「專注」，慢慢地將注意力放在兩腳的移動，清楚自己在古道上的動作。由於攝心專注，先前的念頭失去了作用，也忘掉自己是在病後復健。當心專注於踏穩腳步，感覺上好像一剎那便到了三通嶺。

坐下來休息時，憶起中途「走一半就好」的念頭，因專注而消失了，同時也忘了身體的重量感，體能上不再有負擔和困擾，真是不可思議！讓我深深體會禪法是如此地實用。感恩聖嚴師父留給我們的禮物，謹此與大家分享。

【念佛無國界】

實現對親家公的承諾

◎巫果霖（越南•胡志明市）

因緣真的非常奇妙，記得數年前岳父往生，專程由臺灣飛到越南胡志明市，參加岳父的後事。多年來聽聞佛法，知悉為往生者恭誦佛經與佛號，對他們是最受用的，所以我每天都在岳父棺木旁，恭誦《佛說阿彌陀經》、《八十八佛洪名寶懺》和「阿彌陀佛」聖號，並將功德迴向給十方法界眾生和岳父。

就這樣，我一個人每天重複著誦經和念佛，持續約一個禮拜，直到岳父後事圓滿才停止。我不懂越南話，卻堅信佛法無國界，是沒有語言障礙的。當時岳父的父親，也就是親家公尚健在，或許老人家觀察到我這個外國來的孫女婿，每天傻呼呼地誦經念佛，模樣還算可愛吧？老人家竟開口問我，來日待他往生時，是否也可以為他誦經念佛呢？二話不說，我當然馬上答應。

匆匆過了數年，今年三月底，向公司辭職準備退休，於是四月中旬，飛回在胡志明市的家。四月二十七日和同修回鄉下探望親家公，此時老人家除了行走不便，並無其他病情，這一天，我還特地錄下老人家自行吃午飯的情景。沒想到五月一日早上，鄉下來電話，說親家公已神識不太清楚，我們趕緊回鄉下探望，當時老人家時而睜開眼睛、時而閉上眼睛。我趕緊恭念「阿彌陀佛」聖號，直到傍晚，老人家停止了呼吸心跳，我們坐在親家公身旁，持續恭誦佛號，並一邊告訴親家公萬緣放下，一心念佛，發願往生西方淨土。

這些日子裡，將親家公後事的過程錄影下來，待一切圓滿後，開始坐在電腦前整理影片。看著四月底老人家開心吃著午飯，露出可愛笑容的畫面，和後事進行的每個過程，讓我想起多年前對親家公的當面承諾。

承諾是否為另一種形式的「發願」呢？一個承諾多年後兌現了，而且跨越了生死，從生前延續到身後。隨筆至此，內心深處突然感動了起來，想想這一生，自己留下了什麼？又做了多少利益他人的事情呢？

【法鼓徵文】

心靈環保，幸福20！

一句「面對它、接受它、處理它、放下它」；對生活省思「需要的不多，想要的太多」；與人相處，時時抱持感恩心……，這些實用的「心靈環保」方法，為您的心靈、日常生活，乃至周遭人事物，帶來哪些正向轉變和提昇呢？

2012年，由聖嚴師父提出、四眾弟子共同推動的「心靈環保」運動，屆滿20週年囉！不論是四種環保、心五四、心六倫的實踐，參加禪修、法會、義工服務的心得，還是閱讀師父著作與法語的啟發，《法鼓》雜誌邀您一起寫下生命的「心」體驗，與更多人分享「心靈環保」的幸福故事。

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