安和分院於7/15（六）舉辦了下半年度第一場精進禪一。超過百位的禪眾與義工共同參與，其中有半數是初次來到安和分院，在監院果旭法師幽默風趣的開示中，放鬆安定了大眾的身心，法師期許不論是禪修的初學者或是老參都要歸零，並鼓勵大眾練習書寫感恩日記，每天記錄三件感恩的人、事、物，就能改變心念，翻轉人生，發現更美好的自己。

禪一活動透過八式動禪的實際演練正式展開，體驗動禪心法：身在哪裡、心在哪裡，清楚放鬆、全身放鬆的知行合一。聆聽聖嚴師父的開示，清楚禪修主要是練心，不斷反覆練習將自身的雜心、散亂心集中起來成為統一心，達到收心、攝心、安心的目的，進而提升至無心的境界，並且活在當下，應無所住、而生其心；在聖嚴師父的引導下禮拜懺悔，明白真正的懺悔是能夠承認錯誤、勇於承擔責任，在一次次的拜下起身，身與心會漸漸柔軟，越來越謙虛而踏實、感動並感恩。

行住坐臥皆是禪，經由果旭法師引導，練習入境前的暖身準備、調整呼吸，不斷的觀照，念頭來念頭去、念頭不連續，運用方法重複練習，清楚放鬆的狀態，不怕念起、只怕覺遲；透過義工菩薩的示範，學習下座後的按摩及瑜珈，舒緩了身體的疼痛與不適。伴隨著心中佛號輕鬆行走的自然經行，輕快小跑的快步經行，把心安住在眼前當下的慢步經行，清楚知道腳尖的移動、重心的轉移，心念專注在自己的腳步，一次又一次的重複，一步一腳印、步步踏實，體驗清楚放鬆的喜悅。道場資源來自十方護持，要以感恩心、惜福心與歡喜心，練習每一口飯菜嚼二十下，觀察口中飯菜的變化，體驗安定、專注吃飯的禪悅法喜。

禪一的大堂分享，禪眾感恩法鼓山循序漸進的修學次第，明白佛法的因緣、因果觀讓自身放下生活不如意的事，並透過禪修讓自心放鬆安定。也有多位禪眾分享購買了諸多禪修工具而閒置，經過安和輕鬆活潑的禪一重拾禪修的精進心。最後禪眾也感恩安和分院的法師親切、環境溫馨，安定的氛圍及共修的力量加速煩惱沉澱，期許自己持續用功，藉由禪修的力量，處理工作、人際及生活的問題，讓自心的安定影響周圍的人也安定，可以朝禪二、禪三到禪七及三年佛學班、禪學班的目標前進，同時也來當義工，共同護法、弘法。

文字: 溫景發／攝影: 江麗蘋