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為自己靜下來──在生命流動中找到安定 喧囂的時代，靜下來是一種力量。 ◎釋演穩
在這個資訊爆炸、步伐急促的年代，靜下來彷彿成了一種奢侈。法鼓山落成開山二十週年之際，僧團選擇用一場特別的行動與年輕世代對話——不是傳統的講經說法，而是邀請大眾「為自己靜下來」。 「法鼓山二十歲了，我們與二十歲的年輕人能有什麼連結？可以為正在尋找生命方向、打拚事業的族群做些什麼？」負責推動此一專案的果慨法師指出，聖嚴師父經常提醒弟子，法鼓山受到社會各界的護持，理當回饋社會，做對世界有意義的事。因此，在籌畫系列活動時，僧團始終思考著：如何延續師父的腳步，讓佛法更貼近生活，並與年輕世代互動、交流。 果慨法師進一步說明，我們所處的環境瞬息萬變，人心也隨之起伏不安，「聖嚴師父曾說：『任何狀況下，都要照顧好自己的心，保持內心的平穩與安定，就是心靈環保。』這正是活動的發想基礎。」經過多次討論後，僧團邀請導演沈可尚，以台灣大哥大總經理林之晨與主持人曾寶儀為主角，拍攝短片，分享他們的生命經驗，讓大眾學習如何「為自己靜下來」。
靜不是隔絕外界 而是認識自己 對林之晨來說，「靜下來」不是隔絕外界，而是誠實面對自己。大學還沒畢業便創業的他，在全力衝刺之際遇上金融海嘯，突如其來的失落，加上慣性地抓住某個目標，讓他開始思考：自己真正的想要與需要是什麼？ 面對挫折，他開始每天撰寫網誌、分享新知，透過文字探索自我，在持續的書寫與累積中釐清價值觀，找到人生方向。慢跑是林之晨與自己對話的另一種方式。十年來，他養成跑步習慣：起初任由思緒流動，隨著腳步推進、身體放鬆，那些「我想要」、「我一定要完成什麼」的念頭逐漸沉澱，反而出現靈光乍現的一刻，困境迎刃而解。 「靜下來，不一定是表面上的安靜，而是時時刻刻體察自己。」林之晨說，真正的平靜，在於專注於真正感興趣的事，並且接納生命的各種樣貌，包括那些不舒服的經歷。 靜不是不動 而是空出自己 同樣身處高壓、快節奏的工作場域，曾寶儀的方法是「斷開」。每天就寢前，她會暫時抽離外界：放下手機，做伸展或瑜伽，接著點一炷香，誦經或看書，最後靜坐。透過這些儀式，讓自己在一天的開始與結束時，自然而然地安靜下來。
「靜不是不動，而是把自己『空出來』去感受世界。」每一次上台前，曾寶儀也會先靜坐片刻，放鬆並觀察自己，讓自己變成一個容器，準備接納一切。過往的生命經驗讓她深刻體會到：「事情永遠不會照著規畫走。」因此，她牢記聖嚴師父的提醒：「面對它、接受它、處理它、放下它。」當事情發生，就坦然面對；接受它的本來樣貌；盡力處理；做過了，就全然放下。如此，才能帶著全新的自己，邁向下一個階段。 從安靜學到的事 「接到這個計畫時，我其實滿期待的，因為我是一個很難靜下來的人。」沈可尚導演受訪時談到，長年緊湊的工作常讓他感到焦慮，思緒翻飛，甚至不易入睡。但透過這次拍攝，他發現：愈是在高壓的環境，愈需要保持心情平穩，「當心穩定下來，就會處於一個比較幸福的狀態，也更能面對每天不可預測的挑戰。」 他學到安靜的關鍵，是「專注當下」：吃飯就吃飯，走路就走路，不再同時滑手機或處理其他事情。沈可尚歡喜地說，練習一次只做一件事，讓他的生活產生「儀式感」，眼前的一切也變得單純而豐富，切實感受到聖嚴師父說的：「『當下』就是最好的時段。」 安靜，不必離開快速移動的世界，而是學會在變動中找到屬於自己的步伐。這也是二十歲的法鼓山，想與社會大眾分享的生活練習：在流動的生命裡，願每個人都能為自己靜下來，回到自心，安住當下。 2025法鼓山暑期親子營 親子FUN輕鬆 共學禪生活 今年夏天，臺灣、美國、愛爾蘭三地，不約而同舉辦親子營，不同文化背景的家長與孩子們， 愛爾蘭 播下慈悲智慧的種子 ◎文／編輯室．圖／本刊資料
八月四至六日、六至八日，法鼓山首度於愛爾蘭西塢（Westport）舉辦兩梯次親子禪修營，由果幸法師與演祥法師帶領，共有十一個家庭、二十位小朋友及二十位家長參與，體驗三天兩夜的禪修生活。 果幸法師表示，法鼓山與愛爾蘭的因緣，源於常純法師長年在英國與愛爾蘭的耕耘。此次營隊定位為「親子禪修營」，不僅是親子互動或遊戲，更希望以禪為核心，幫助家長與孩子在行住坐臥中體驗禪法，一起學習以慈悲與智慧看待自己與他人。 營隊的內容多元豐富，包括八式動禪、電影禪、茶禪、戶外闖關遊戲、燈缽製作、感恩之夜、親子瑜伽等，讓禪法自然融入呼吸、行走、吃飯與互動之中。果幸法師並以自身經驗分享，雖然成長環境並不富裕，但因父母的愛而建立安全感與自信。他勉勵家長：「養育孩子並不容易，但孩子同時也是我們修行的助緣，能教會我們耐心、包容與理解。」 有家長回饋，親子營的意義不在於追求完美，而在於真實的陪伴，並學習接納家人原本的樣子。在充滿支持的氛圍中，這樣的相處方式能利益整個家庭。對孩子而言，這樣的經驗不僅播下修行的種子，也讓他們看見世界上有不同的生活與存在方式。 許多家長也提到，活動設計環環相扣，展現了法師們的細心與用心。他們也體會到，禪修並不限於打坐，而是一種能融入日常、隨時實踐的生活方式。兩位法師弘法的熱忱與堅毅，更令大家深受感動，不僅期盼明年能再度相聚，也有家長表示願意投入未來的籌辦工作，延續這份珍貴的法緣。 東初禪寺 感恩奉茶好感動 ◎文．圖／東初禪寺 提供
紐約東初禪寺一年一度的暑期親子營「Family Chan Camp」，八月六至十日於象岡道場登場。今年親子營的主題為「Unity」（團結和諧），規畫了成人、青少年、孩童三組，共有七十位家長和小朋友一同參加。 營隊融入禪修與佛法，開展出多元活潑、生動有趣的課程。由東初禪寺監院常華法師帶領的成年組，藉由六根的如實觀照，包括眼看、耳聽、鼻聞、身觸，及集中心念，引導家長們練習身心合一。 由普賢講堂副寺常齋法師帶領的青少年組，則透過遊戲互動的方式，引導同學們找出彼此之間的相同處，以此達成「Unity」。而負責兒童組的演捨法師、楊朝暉老師，安排了瑜伽、打鼓、功夫、手作、遊戲等豐富課程，藉此培養孩子們的專注力與團隊合作精神。 今年的親子營，特別邀請新州分會侯達俊及茶禪團隊，培訓小隊輔成為茶主人，並在營隊期間開設茶禪課。從茶席的擺設、泡茶、品茶，每個環節都十分講究，讓所有人都體驗了一場別開生面的茶禪。在最後一天「感恩奉茶」的儀式上，當孩子們捧著杯子，長跪奉茶給父母時，大家心中滿是感動與幸福。 值得一提的是，這次營隊的許多課程，都是由就讀高中的小隊輔們來帶領。開營前，Lester Andrist、Julie Chang兩位老師以「Unity」的精神，為小隊輔進行培訓。不論是清晨的八式動禪、走路念佛、早齋供養、營規講解，還是闖關遊戲、成果表演、回顧影片、營火晚會等，整體的流程設計和現場呈現，都讓家長們十分驚豔，紛紛讚歎小隊輔們雖是高中生，卻能有如此出色成熟的表現，真的很不簡單！ 統籌營隊活動的Andy Liaw和張翔晴老師表示，籌備過程很辛苦，有許多行政工作、培訓課程需要協調，看到大家這麼法喜，以及孩子們每年的成長與改變，就覺得一切都值得了。 信行寺 修行休閒好幸福 ◎文．圖／信行寺 提供
暑假期間，臺東信行寺於八月一至三日，首度舉辦三天兩夜的「修行與休閒」親子營，近九十位來自全臺各地的學員、家長及義工共同參與。透過歡樂、多元、有趣、寓教於樂的互動學習，孩子與家長們都學到身心放鬆、安定的妙方，也在陪伴共學中，增進親子之間的交流。 有別於往年的兒童營，今年親子營的學員都由家長陪伴並一同住宿。監院果悅法師表示，親子營融合禪修與佛教禮儀，希望將佛法帶入生活中，同時也將臺東的多元族群特色，一起與大家分享。 三天的營隊中，孩子與家長們運用放鬆、專注的方法，合力完成手作沙畫、練習學佛行儀，並體驗打鼓、親子瑜伽、靜心觀心、星光夜禪，以及心靈夜語、願心願力、繪本花園等活動，在歡聲笑語中與善結緣，成長心靈。此外，營隊也走進東海岸的山脈與海岸，帶領親子們擁抱大自然。 這次親子營，特別邀請臺東馬蘭部落杵音文化藝術團來演出。表演前，團員向大殿佛像深深合十致敬，拉近了與現場的距離，引起熱烈掌聲。藝術團老、中、青三代團員，以歌舞分享馬蘭部落的文化與音樂，並帶領全場一起跳舞、玩腰帶遊戲，帶來難忘的原住民文化體驗。 親子營的家長林幸君，與同修洪國智特地帶孩子從彰化前來參加，他們都希望替兒子種下善的種子，學習善待自己、他人與環境。洪國智以親身的體驗，鼓勵爸爸們來參加親子營，如果因緣不具足，阿公也可以陪同。 曾參加信行寺禪悅營的趙雅研，對於當年在東部海邊打坐印象深刻，所以她有個心願，希望帶孩子參加法鼓山的活動，培養感恩及善良的心，如同母親當年帶她親近法鼓山，她才有機緣坐在農禪寺裡，聆聽聖嚴師父講經說法。如今身為人母的她，更加了解母親的用心，她說，自己現在要做的也是引領孩子走進法鼓山，如無盡燈般，一代傳一代。 |
（林之晨 提供）
（許朝益 攝）
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