安和分院「迎接美好晚年」生命講座

正面迎向 人生後半場

身處高齡化社會，如何做好「晚美人生」的主人？
7月29日、8月5日，臺北安和分院和揚生基金會攜手合作，
舉辦兩場「正向迎接人生後半場」講座，邀請各領域專家現身分享，
從心理、生理等面向，引領大眾邁向身心健康的下半場人生。

◎文／江岱錦、李佳蓉· 圖／安和分院 提供

▲惠敏法師分享博雅樂齡的生活，每日都要微笑、刷牙、運動、吃對、睡好。

第一場「正向迎接人生後半場」講座，由法鼓文理學院前校長惠敏法師率先主講「博雅樂齡之道」，接續由臺師大教授陳學志帶來「幽默人生」、臺大醫院醫師施至遠解說「晚美人生我做主」，以及癌症關懷基金會董事長陳月卿分享「時時刻刻微養生」的祕訣。

樂齡生活 養成各項好習慣

惠敏法師從三方面分享博雅樂齡的生活，首先是迎向「雙A」，AI人工智慧加AG高齡化時代，同時能因應BI基本收入和BL基本健康生活型態（Basic Life Style）；其次透過閱讀、記錄、研究、發表與實行，建立終身學習、博學多聞的習慣；三者養成身心健康的雅健生活，每日微笑、刷牙、運動、吃對、睡好。

幽默有助成功老化，陳學志教授鼓勵聽眾當「有梗的阿公阿嬤」，同時介紹各國老年人以有趣的方式正向面對老化，例如：日本銀光川柳的笑話比賽、紐西蘭Coffin Club自製棺材課等，並延伸聖嚴師父法語：「帶給自己歡笑是一種智慧，如同師父說的智慧不起煩惱；帶給他人歡笑是一種慈悲，也就是師父說的慈悲沒有敵人。」

出國旅行要準備，人生最後一段旅程也要準備。施至遠醫師帶領聽眾認識《病人自主權利法》、《安寧緩和醫療條例》，破除一般人對安寧病房的迷思，並以前臺大醫院謝博生院長的話「老衰後，自然且尊嚴退離人生舞台」，以及師父所說「活得快樂，病得健康，老得有希望，死得有尊嚴」送給大眾。

好的生活型態，能引發人體啟動自癒能力。陳月卿董事長分享自己每天依《黃帝內經》的順時養生法，展開一天的生活。「抗老於未老，未病先養生」，她建議眾人花一週時間，先從建立一個好習慣開始，享受微小改變帶給生命的好處。

晚美人生 建立良好身心關係

第二場講座的五位主講者，分別是疼痛科醫師楊琢琪、輔大副教授黃揚名、語言治療師蘇心怡、身心科醫師柯凱婷、揚生基金會執行長許華倚。

楊琢琪醫師將「自我與身體的關係」比喻為交朋友，指出與身體建立尊重、合作的關係，最容易從疼痛中解脫。不要批判身體的感覺，例如：疼痛是來找碴的、身體在和自己作對等，先想想可以為身體做些什麼，像緊繃時，伸展一下會不會好些？

為什麼怕變老？黃揚名副教授直指問題核心：我們怕的其實不是老，而是失智、失能。「人可以做什麼事與年齡無關，自身想法比較重要。」他表示若擔心成為別人的負擔，理想做法是維持健康的心態與習慣，擁有完善的社會支持、財務自由，並預做各種安排。

「吞嚥力決定長壽力！」蘇心怡治療師分享長者吞嚥困難的常見原因，也提供降低進食風險的方式，像是清醒時再吃、保持口腔清潔、進食時盡量專心、採取正確姿勢、適當的分量和速度等。

「情緒勒索者通常受制於內在的需求。」柯凱婷醫師說明「適度要求」與「情緒勒索」的目的不同，表達方式也不同。有要求、有期待並不是錯誤，但若有人說「不」就要尊重對方。

最後分享的許華倚執行長，提到「自癒力」為與生俱來自我療癒的能力，強化「自癒力3（飲食、運動、習慣）＋1（人際）」，其中「人際」也包含和自己的關係。她也推薦大眾隨選隨聽「揚生旺來」，了解更多相關資訊。

▲主講人陳月卿（中）分享微養生的祕訣。右為另一位主講人施至遠醫師，左為主持人許華倚。

新水月．心成長

黃貴美（農禪義工資歷29年）

煮出一生的成長法喜

只要在農禪寺參加共修，您肯定吃過她煮的飯菜，她是農禪寺的主廚黃貴美。從一九九四年踏入農禪寺至今，舉凡佛七、禪七、梁皇寶懺等活動，都有她揮動鍋鏟的俐落身影。在大寮出坡近三十年，她瞇著眼笑說：「已經從少婦，變成阿嬤了！」

當初因同修胃潰瘍住院，而被介紹來農禪寺學打坐。那時剛離開日商公司的黃貴美，一心想奉獻，積極投入勸募與助念，偏偏一通助念電話也沒接過！後來得知兒童班需要義工，當過幼教老師的她趕緊把握機會，「或許就是累積了那次福報，才有到大寮的因緣。」

從未進過廚房的黃貴美，分不清馬鈴薯和地瓜，只能從切菜、端菜做起，有次支援菩薩戒，動作不熟練被主廚說了一句：「妳怎麼什麼都不會！」她當下實在氣不過，偏偏說的又是事實，於是發願：「我一定要學會烹飪！」她主動到自助餐店幫忙，跟在主廚旁從頭學起，典座法師也沒放棄她，帶著她開菜單、從煮一餐開始，累積經驗。

黃貴美在做中學，犯過錯也鬧過笑話，「法師很包容，教我懂得懺悔」；寺院人多眾口難調，「法師說，盡心盡力就好」；對於廚房的運作與管理，「法師說，一餐飯關係著數百人的健康，所以強調衛生、紀律，個人的身口意更要嚴謹」……這一句句「法師說」，蘊含一路上的跌跌撞撞與佛法知見的建立，也是她安住道場的法寶。

「從老農禪到新水月，道場的軟硬體都提昇了，我們當然也要跟著升級啊！」這十年來，黃貴美不僅從佛學班結業，還參加「後四十的人生必修課」、「法鼓講堂」等，「透過佛法洗鍊，更加感受解行並重的重要。」

受訪當下，她手上正準備著禪七和法會的菜單，「師父說，煮一餐素食，讓人不與眾生結惡緣，增長大眾的慈悲心。這句話對我影響很深。」發現自己的成長，切身感受的法喜，讓她對佛法更有信心，發願要盡形壽地煮下去。（釋演穩 採訪整理）

吳宗民（農禪義工資歷10年）

找到人生心靈歸依處

「我來農禪寺學佛，怎麼才十年而已？」回顧來時路，農禪寺義工吳宗民不禁感嘆。二O一二年年底農禪寺落成，二O一三年年初吳宗民與同修來參觀，水月道場不同於傳統寺院的飛簷斗拱，素樸又雅緻的景觀，令人耳目一新，那呈現素食天然滋味又純樸的午齋，更顛覆了他對素食與佛教的觀感，打從心裡願意接受與了解法鼓山，正好齋堂外牆張貼福田班的海報，吳宗民與同修就報名參加了。

十年來，吳宗民從懵懂的學佛新手，再到佛學班中慢慢理解佛法，他深受聖嚴師父教法的啟迪，常有「晚到總比沒到好」的欣喜。「五十歲以前，我的面目是模糊的，學佛讓我漸漸找到自己的樣子，重新認識自己，知道未來要往哪裡去。」早年不信神佛的吳宗民，意想不到佛法帶來自覺與自省的能力，完全改變了他的生命，找到人生下半場的心靈歸依處。

「農禪寺軟、硬體進步得很快，尤其是課程的設計。」吳宗民表示，例如最近的「中國佛教史——六朝隋唐佛教史」特別限定要上完福田班與佛學班，做出初階、中階佛學課的規畫，看得出僧團的用心，也感受到信眾求法的信心。「可是，我不禁要問自己，學佛的腳步，是否有跟上呢？」

隨著水月道場落成啟用，一路跟隨學佛、護持不懈的吳宗民認為，做義工不只是為了幫忙寺院、護持法務的進行，更是磨練、檢視自己身口意三業，是否實踐師父的教法，是否更深、更細緻地遵循五戒十善。「人生接下來的方向，就是修學、培福，跟隨僧團的腳步，持續實踐佛法，提昇自己。」吳宗民篤定地說。（楊仁惠 採訪整理）