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樂齡新好生活就在法鼓長青班 法鼓長青班自2012年開辦以來， ◎文／楊雅穎．圖／信眾教育院 提供 星期三一大早，三位家住平溪的老菩薩，先搭平溪小火車到瑞芳火車站，再轉搭北上火車抵達臺北車站後，繼續搭乘淡水線捷運到奇岩站，他們花上幾乎整整三小時的車程，只為趕上農禪寺九點鐘的法鼓長青班；另一對家住內湖的陸姓老夫婦，也寧願捨近求遠，就是要到農禪寺參加長青班。據長青班關懷員陳依明了解，老菩薩們的理由都是「班上同學彼此都認識了，已經習慣這裡了」。情感的連結讓老菩薩願意走出家門，進到團體與人互動。 情感紐帶 建立互動基礎 隨著高齡化社會的進展，普化中心自二○一二年，在海內外共開辦了二十八個長青班，服務六十歲以上長者，地區遍及臺灣各地及香港、新加坡，而且不僅在各地分寺院開課，因應各地社區的需求，多個辦事處也陸續開班。 普化中心副都監果毅法師表示，長青班的設立初衷，就是要鼓勵長者走出家門、參與團體，法師指出：「現在兒孫滿堂的家庭很少，即使兒孫滿堂，也鮮少同住，大家各忙各的，所以長輩真的要學會照顧自己，要有自己的生活和生涯規畫。這時候，就特別需要有個可以互動的團體。」 一個有情感連結的團體，能夠讓長者互開心門。長青班關懷員陳依明分享，不久前才看見，組上長者如何相互安慰，兩年前同修往生的老菩薩用過來人經驗，安慰相同經歷的老同學，告訴她：「你不能一個人待在家裡喔，這樣會觸景傷情，要多出來走走。」陳依明說，類似這樣心對心的對話，在長青班長者的互動中，頻繁如話家常。 出門上課 完整過一天 長青班課程規畫是希望長者開開心心來上課，學到什麼不是最重要的。果毅法師進一步表示，每兩星期固定上一次課的用意，正是希望長者的漫漫長日，能因此有個期盼；他舉自己俗家老菩薩為例，儘管已八旬高齡，出門得坐輪椅，仍固定時日參加日文讀書會，且長達二十幾年，「這件事已經變成我老菩薩日常生活中一定要執行的行程，這樣，生活就很有目標，也有方向感。」 「長青班不是才藝班或保健養生班。」果毅法師指出，當初創設長青班，內容強調多元規畫，避免特定主題持續延續，有別於一般銀髮族課程，法師指出：「課程內容雖不一定以學佛為主，但要有心靈成長的元素，因為老菩薩人生閱歷豐富，心靈成長相當有潛力。」 此外，每次課程都包含午齋，是希望長者出門一趟，上完課，中午和同學吃飯寒暄，回家後休息一下，若子女回來，一起聊聊上課內容，快快樂樂度過「完整的一天」。 每一期長青班還安排結業旅行，信眾教育院監院常用法師分享：「關懷員為了讓老菩薩方便上下遊覽車，還帶了腳踏箱到場，就像家人一樣細心。」長青班的氣氛愉快與溫暖，讓長者們在黃金時節，心更有方向，充滿樂齡活力。
陳依明 長遠心陪伴老菩薩 ◎楊雅穎 農禪寺長青班打鼓課前，一群關懷員在教室裡一起把巧拼板疊在椅座上，再套上布巾充當太鼓。這些「替代鼓」是為了讓每位長者都有鼓可打。回想起這一幕，陳依明說，關懷員的任務，就是要盡心盡力滿足長者的需求。 六十四歲的陳依明是農禪寺長青班最資深的關懷員之一，但她謙稱一路來的學習都靠前輩帶領，她細數：「張永平師姊教我很多關懷員要注意的事項，連上課該用哪個盤子幫老師擺點心，都主動幫我。許潔溪師姊細心到連課堂進行到哪些時段，需要幫忙老師帶動氣氛，都會注意。陳怡君菩薩是十足的開心果，很懂得帶動氣氛。」 靠著默契十足的班底，長青班關懷員對長者學員的關懷愈磨愈細緻，例如，上課前會細心為長者準備椅子靠墊、保暖毛巾，還有先後兩次電話提醒，若菩薩沒來也會打電話慰問，每堂課都會記錄學員狀況。陳依明說，班上有位九十六歲的老菩薩，用齋時，關懷員會特地幫忙打飯，且減少碗中分量，以免惜福的老菩薩吃起來有壓力。 陳依明形容自己原本個性「粗枝大葉」，但來到這裡，慢慢學會如何細心體貼，且愈做愈快樂。「我很喜歡獨處，不太參加團體活動，沒想到來到這裡，就喜歡上了。」她說，這裡每人都坦誠相待，所以自己可以「直心得很快樂」。在長青班服務已達四年的她，絲毫不厭倦，「我把老菩薩當自己的媽媽，總想著，若我媽媽生前就來參加長青班，一定會有更快樂的晚年。」她希望藉著關懷奉獻，讓更多長者享受樂齡生活。
陳淑鳳 重回學生時代 ◎釋演化 法鼓山新竹精舍有長青班，我們要不要去上上看？」「不要啦！那個都是在傳教，一定很枯躁！」與同修同為退休高中老師的陳淑鳳，一開始對長青班是滿心排斥。然而，與她同為八十歲的同修這麼說：「試試看嘛，我們這把年紀了，多出去看看，增長見識，不也很好？」這麼一句話，展開了兩人一年來的歡樂時光。「第一堂課下課後，我就笑咪咪地跟同修說：『你的選擇是對的哦，我好愛這個課！』」 「八式動禪，不只用禪法運動養生，十六字心法還可以延伸應用到生活中每一件事……」「經典朗讀，全班一起誦讀感覺好好，心都沉澱了。」「師父的開示，教我們『痛』不同於『苦』，而且可以化『苦』為關懷！」「佛學英語，教法輕鬆活潑，讓我們腦力都升級了……」陳淑鳳對每一堂的內容如數家珍，之所以記得這麼清楚，她說，因為太喜歡了，尤其佩服每位授課的法師與老師，因此上課非常用心，還會作筆記。向來沒有信仰的她，也肯認了：佛法就是活法！ 原本就笑臉迎人的她，特別認同師父對「布施」的詮釋：「一個笑容、一句好話，都是廣結善緣的大布施。」此後，她每遇到人，更有意識地以笑容跟言語布施歡喜。 連續兩期全勤，連颳風下雨都與同修騎著摩托車到精舍上課。在禪藝課程中，她發覺了同修的藝術天分，總能融會貫通老師所教的，自己另闢蹊徑，做得又快又好，她也從中學到，美感的呈現，其實無需拘泥於成規。關懷員熱心地幫他們將作品拍照、上傳，在美國的媳婦看了也稱讚不已。重新投入學習的感覺，讓他們彷彿回到學生時代，散發出青春活力。 「現在是我們生命的黃金時代！」早早報名下一期的陳淑鳳說：「只要這個課繼續開，我們就會繼續上！」
張滿娟 圓滿自己成就別人 ◎江胤芝 隨著年紀漸長，體力大不如從前、記性愈來愈差……不僅生活無所適從，也會擔心自己的人生，會不會只剩一片空白？現年六十八歲的張滿娟，以一顆積極、熱情的菩薩心，揮灑人生後半場的色彩。 回想當年，剛退休的她，生活頓失意義，一位在新莊辦事處擔任知客義工的鄰居，引薦她到當時甫開辦的長青班。可是，未曾親近法鼓山道場的她，內心有點不安：「我對佛教不了解，怕不適合吧？」直至接到關懷員的電話，對方溫暖的問候，終於敞開她的心。由於熱心班務又樂於助人，這幾年來，一路從學員，當上關懷員、副班長和班長，陪伴長青班茁壯成長。 張滿娟開朗地說：「用進廢退！現在，我的記憶力愈來愈好。」每一期學員、關懷員，加上新莊辦事處的悅眾，共有一百多人，她卻能熟記所有人的名字，因為有了職責，就要想辦法做到最好。此外，「自己都不熟佛法，要怎麼與別人分享？」於是她從念佛共修開始，後來更主動進修福田班、佛學班等課程，期許當別人的好榜樣，也砥礪其他關懷員，落實身、口、意的清淨。 由於同學之間年紀相差不遠，長青班的長者更能對彼此經歷感同身受。在分享人生必經的生死過程時，因為有法師的陪伴，大家更願意交流平時忌諱的話題，如喪偶歷程，或無懼面對死亡的方法。張滿娟也發現，女性長者在擺脫家庭束縛後，比較會安排生活、結識朋友，並貢獻自己的才藝，期盼之後接引更多男性長者一同學習成長。「老得充實，人生才有意義。」她喜孜孜地說。 經由人與人的連結，原本各自孤立的島嶼，因為抬頭望見那片共有的天空，生命開啟了更寬廣的想像與可能。張滿娟感念先生和四個孩子的支持，讓她來到長青班，透過服務，圓滿自己的生命，也成就別人的學習。未來，張滿娟打算繼續往來家庭和道場之間，讓一己小小的好成就大大的好。 張振富 融入團體真快樂 ◎楊雅穎 「振富菩薩，阿彌陀佛，提醒您這星期四長青班要上課喔，您會來嗎？」電話那端是雲來寺長青班關懷員輕柔的問候，五年來，七十一歲的張振富每到上課前一週，一定會接到這聲提醒。他笑著說：「每次接到電話，都覺得好歡喜，有一種被關心的感覺。」 連續五年參加雲來寺長青班，張振富四年保持全勤。現在每兩週一次的長青班，已是他的生活重心。他和六十八歲同修結伴同行，雖然每次課程九點才開始，兩人卻八點半就到。他說：「早點去，可以多一些時間跟同學聊天，因為有很多話想講啊！」班上同學年齡層從六十幾歲到九十幾歲都有，很多同學都像他一樣，寧願早到半小時，可以和同學多互動。 退休後能再次融入團體，帶給他很深的感動。回想六十歲從公務機關退休後那幾年，生活雖愜意，吃飽了就騎單車運動，兩三年下來，再美麗的關渡水岸公園，騎久了也感到有點膩，「有時候，真的不知道自己還可以轉到哪裡去？」張振富說，還沒參加長青班前，心情有時會如此迷惘。 「現在時間到了，就要去上學，上課的內容有動有靜，又很多元，真的很快樂。」由衷喜歡長青班給他的一切感受，竟自然淡化了他對晚輩叨念的習慣，「兒孫有他自己的福報！」 現在張振富覺得最重要的，就是好好珍惜每一天，他愉快地分享道︰「我還得到長青班的『熱心獎』喔！因為我長得很高啊，一百七十一公分高，下了課，大家摺疊好的椅子沒辦法擺上櫃子，我一伸手就放上去了，聽到人家跟我說『謝謝，阿彌陀佛』，就覺得很有成就感，真的很快樂。」
7/25基隆班 【報名對象】60歲以上社會大眾
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