禪味如茶香 細心品嘗

新年伊始，洛杉磯道場於1月14日假亞凱迪亞社區中心（Arcadia Community Center）舉辦「Fun鬆一日禪」，共有76位學員參與。監院果見法師勉勵大家，用品茗前細品聞香杯時，初次體驗的心，在呼吸間覺受身心放慢、放輕與放鬆的感覺。

八式動禪、禪坐及經行時，學員們專注地耳聽法師引導，眼看學長的動作示範，學習由動態中，慢慢體會活在當下的感覺，在或立、或坐、或行之間，每一炷香彷彿飲一盞茶，即使是同樣的茶葉，每一次倒出的茶湯，都呈現出不同的茶味，只待靜心品茗、細細感受。

學員葉立傑說，能夠參加這次的禪修活動，是在忙碌生活中，收到最好的禮物！陪同先生一起參加的林蘇珊（Susan Lin），特別感謝有同步口譯，讓不懂中文的她也能無礙地參與，感受到一天的禪修之後，所產生的正能量。

（文／倪萍媖．圖／洛杉磯道場 提供）

天下沒有白打的禪七

▲（施純泰 攝）◎單德興

二十五年前，一九九三年初次在農禪寺打禪七，適逢三十八歲生日／母難日，結束後有若重獲新生，這次重上法鼓山打七，也是生日期間，飛逝而過的是其間的二十多個年頭！

此次中階禪七開示，師父闡釋止觀法門的觀念與方法，以及如何調和二者，以期達到定慧等持的目標。晚上則講解《六祖壇經》第四品〈定慧品〉，強調禪宗的特色是將禪定融入日常生活的行住坐臥中，結合出離心（少欲知足）與菩提心（心懷眾生），不是只求個人的禪定、解脫，而是以出世之心行入世之事，樹立大乘漢傳佛教的特色。

擔任總護的常啟法師，口齒清晰，條理分明，安詳中自帶威嚴。堂主果醒法師是這次的小參法師，在首次五、六人集體小參時，禪眾直問，由他直答，妙語如珠，巧喻連連，令人歎服，印象最深刻的就是「禪修是癌症先修班」的說法，因為禪七中的種種疼痛，比起癌症的疼痛簡直是小巫見大巫，而一般人平時很少會刻意讓自己身心疼痛不適，難得參加禪七，讓自己在健康時就先品嘗一些疼痛的滋味，故有「先修班」之喻。

距離上次禪七多年之後，我體認到歲月在身心留下的痕跡，了解花甲之人須有自知之明，知老服老，覺知身心，照顧好自己，即便不能協助他人，至少不要成為別人的負擔，可算是消極版的「自利利他」。若是能在體力與安全範圍內貢獻一己之力，協助他人，成為積極版的「自利利他」，當然更好。

禪期每天清晨四點起床，晚上十點就寢，起居定時，作息規律，動靜相宜，飲食清淡，禁語息緣，不僅與外界斷絕聯繫，也不能閱讀或筆記，每天聽到的盡是師父有關佛法大義的闡釋與禪法精要的開示，運用方法使自己減思少慮，心念專一，活在當下，因此可說是多管齊下，既阻絕來自四面八方的「汙染源」，也掏洗身心長年累月的「糞坑」（借用師父在他處的比喻），更注入清淨滋養的源頭活水，活化自身本具的珍寶。

期望此次禪七之後，在行住坐臥間能多多提起正念，將禪法落實於生活中，以後若有機緣，再度前來打七。

寒假教師禪七心得

禪修群組 共研禪法

◎王碧貞

十幾年來參加無數次禪七、護七，身心往往都能如剝洋蔥般，一次次重新認識自己。若問參加禪七的動機是什麼？我都會回答：「來就對了，總有『當下的特等獎』帶回家！」

這次參加教師禪七，在慢步經行時，體驗到身心因安定而生起了幸福感，赫然領會到，聖嚴師父與法鼓山，是多麼重視我們這群有著傳道、授業職責的教師！

師父的影音開示，有如一場場智慧饗宴，幫助我們淨化自己、認識自己，提昇專注力與覺察力，並能在高壓力狀態下放鬆身心，一次次的禪七，一次次的認識自我，提起了行善的力量與動力，讓我們有機會不斷更新心智再出發，真是有福報啊！

禪七圓滿日，我再次看到法師、義工們的用心與努力，例如有別於往常分組討論的方式，改成依各級學校教師類別，以三階段「異質性、隨機性、同質性」分組，讓我們有機會多元化的交流，使來自各地，志同道合卻又互不認識的老師們，很快地打成一片，分享彼此的禪修心得外，還有如何在班級上運用心靈環保動畫、課前靜坐、用心吃飯等禪修的推廣教學法。

我們這組交流後仍意猶未盡，決定組成「禪法班級經營」群組，建立往後持續討論的平台，跨出了經驗整合的第一步，將師父的禪法，更多元地應用於班級經營，利人利己。也希望藉由群組產生共修力量，把禪修工夫延續下去，以我們小小的力量，推動師父宏願，淨化社會、提昇人品。

齋明寺念佛禪三心得

別跟自己的鬼影打交道

◎張聖時

念佛禪三的第二天晚上，想著明天禪期就要結束了，可是自己到目前為止，還只是不斷在昏沉與妄念裡載浮載沉⋯⋯

這麼多法師與義工為了我們忙進忙出，這麼多公司同仁與家人，為了成就自己參加禪三，承擔額外的許多工作，而我這個「產房」裡卻絲毫無動靜，實在是太對不起大家了！

一發慚愧心，猛然憶起首日第一炷香，聖嚴師父在影音開示中提醒，只要牢牢把握方法，他教我們怎麼修，就照著修。唉呀！原來是我太自作聰明，試驗各種方法，其實都是自己的妄念。

時間寶貴，我立即回到師父教的方法上，其他的都放下，這才第一次深刻體會到，原來將自己牢牢拴在方法上，竟然可以如此有效地對治昏沉與妄念，甚至更進一步明白，一切的念頭覺受、開眼閉眼、禪期前後⋯⋯也都是妄念相續。我們在苦海裡浮沉，不知何時能上岸，竟都是因為自己跟自己的鬼影打交道。

這樣的消息，怎能不趕緊告訴更多的人？這樣的體會，怎能不把自己化身成一座燈塔，盡力多發出一點光，照亮那無邊無盡的苦海！