身念處 觀受是苦得智慧

如果我們能觀照，了知到覺受往往會為我們帶來苦惱，
那當我們享樂時就不會那麼興奮，遇到困難時也不會那麼沮喪了。
這是因為我們已經有了認知，理解到「受」是苦，「生」也是苦，
所以遭遇困難時不會起煩惱，而這就是智慧。

◎文／聖嚴師父•中譯／法鼓山國際編譯組

自我意識可大可小，當自我膨脹到很大時，不僅會認為身體是我，甚至也會把環境當作是我，結果迷惑混淆了，而想要控制我們的身體和環境。隨時隨地拖著身體，已經是個負擔了，更何況還要背負著環境，這負擔不是更大嗎？

身體引生煩惱 第一念處要觀身

我有一個弟子曾向我抱怨說：「師父！我的身分低微，沒有人要聽我說話，每當我需要幫忙時，他們也都不理我，我實在很苦惱。」

我就告訴他：「你的身分雖然低微，但自我卻膨脹得相當大，大到想要把環境納入自我，甚至想控制它。你真愚蠢，不了解自己的局限。」

因為我們把身體當作我，然後身體又和環境互動，所以很容易就會把環境當作是自我的一部分，於是就產生了煩惱。佛經裡曾提到，在所有引生煩惱的執著中，最難放下的便是對身體的執著。我們的內心產生煩惱，接著又將環境中發生的事，衍生出更多的煩惱。這也就是為什麼四念處第一個要觀的就是身體。

將不清淨色身 變成智慧功德來源

我們愛惜身體，期望身體是快樂的泉源，感官是歡娛的入口，雖然身體給予我們快樂與歡娛，也帶給我們問題，身體並不像我們認為的，總是那麼的珍貴或可愛。事實上，身體是不淨的，這不是指流汗或體臭之類的問題，而是說身體會給心帶來困擾。舉一些明顯的例子，像身體不適，或是疲憊、生病、飢餓的時候，都會引起痛苦。

最主要的是，身體會引起內心的煩惱，當身體與環境衝突，或是與這個世界有不平衡的現象時，內心就會產生煩惱。如果身體是清淨的，應該只會帶給我們喜悅和智慧，不過事實卻並非如此，可見我們的身體是不淨的。但是讓身體不清淨的，究竟還是我們的自我意識。因此，與其將身體視為歡娛的來源，倒不如用它來修行、廣結善緣，那麼這個身體就會變成智慧與功德之源，也就清淨了。

當我們投生入胎，我們的生理就處於不淨的狀態中。前幾天我去驗血，醫生提到我的血液中含有毒素時就說：「每個人的血液裡都含有毒素，沒有一個人的血液是完全沒有毒素、污垢，不含廢棄物和元素的。」這位醫生雖然並不是佛教徒，但經過仔細地思考後，我完全同意他的說法，我們的色身的確是被各種不淨的物質所污染。當身體的基本組合成分不淨時，就像血液，就會直接或間接地影響我們，讓我們受到病老之苦。

保持清楚觀照 照顧身體好修行

因為我們無法接受苦的事實，無法面對苦的真相，心也受到污染了。相反地，如果我們能觀照，了知到覺受往往會為我們帶來苦惱，那當我們享樂時就不會那麼興奮，遇到困難時也不會那麼沮喪了。這是因為我們已經有了認知，理解到「受」是苦，「生」也是苦，所以遭遇困難時不會起煩惱，而這就是智慧。如果我們能「觀受是苦」，就能得到智慧，從煩惱中解脫。

因此，重要的是要保持對身體和覺受的觀照，但要注意，觀照與執著是不同的。舉例來說，在禪期中，我們可以去接受、享受身體的舒適和輕安的覺受，卻不去執著它，或是希望能繼續享有這些覺受。這樣我們就可以清楚地知道自己所感受到的，又不會因此產生擔憂和煩惱。儘管我們知道身體是不清淨的，但還是要留意它；餓的時候吃、該洗澡的時候洗澡，而當生病的時候，就要服藥。我們需要好好照顧身體，這樣才能用它來修行。（待續）

【大悲心水陸法會心得】

動靜交錯 禪壇聞思修

◎顏常如

參加二○一○年水陸法會之前，翻閱前行功課《自知錄》，格外有感：這小冊子，像極了一面鏡子，清楚映照出每日修行的起心動念，時而精進、時而怠惰的種種樣貌，除了勉力記錄，也試著學習如實看待做功課的過程。

上山第一晚，法會尚未正式開始，聆聽果慨法師的各壇概論。這些講解，曾在這兩年的水陸說明會中，聽過幾回；但每次聽，都有新的內容，愈聽，愈明瞭法會在現代的意義，以及法師們在各壇說法，引導大眾理解經義而後實修的重要。當下，便期待隔日禪壇開始後，聆聽常慧法師講〈信心銘〉了。

〈信心銘〉全篇不到六百字，涵蓋了宗門修行方法、檢驗修行的法則等，指引範圍相當全面。常慧法師運用大量圖表，引領我們進入三祖僧燦的教導中，並指出最重要的一句，就在開頭「至道無難，唯嫌揀擇」。短短八個字，安慰了多少怕難、怕苦的修行心態，也提醒大眾根本的修行態度──無分別心。

說法過程中，常慧法師總是謙虛地表示，自己只是依循聖嚴師父的《信心銘講錄》，加上一些整理來講解。其實六天中，法師還穿插很多幫助我們體會的小故事，不管是個人修行經驗，還是各種當代事例，如同歷代祖師大德信手拈來，讓人即刻有所感受和體驗，真是最好的隨機應教了。

禪壇除了聽經聞法、讀經、禪坐、經行，還有禪期沒有的瑜伽燄口、送聖法會。這些動靜交錯、看似不相干的修行活動，卻是檢驗禪修者是否偏好止靜、只為己修的好機會。

最後一堂開示，法師以「隨緣盡分、盡分隨緣」與我們共勉，希望我們都能清楚自己修行的狀態，並且就目前狀況，選擇合宜的方式，全心全意修持。

法師這句話，讓我更有信心繼續前進，並時時警惕自己，在懈怠的當下，即時回頭自省；在看似順利的時刻，更須警覺，同時跟著法師們的步伐修行、學佛、成為真正的佛弟子。

【藥師經共修心得】

常隨佛學 隆冬中滿心法喜

◎陳麗珠

天，依舊陰霾；風，依舊凜冽，菩薩們修道的心卻是熱的！元月九日是台北中山精舍《藥師經》共修圓滿日，八十多位菩薩在隆冬時節，不畏寒風前來，朗朗誦經聲傳遍十方，聞者無不歡喜。

中山精舍成立多年來，第一次舉行《藥師經》共修，菩薩們歡喜踴躍，即使是上班日，也有許多菩薩把握午休時間，甚至連飯都沒來得及吃，就前來共修。七天期間，常嘉法師為大眾講解經文要義，還透過弘一大師、玉琳國師等祖師大德對《藥師經》的推崇，讓我們了解修持藥師法門的方法與功德。多了這樣的一分理解，持誦時隨文作觀，更能感受藥師佛的慈悲願力，進而勉勵自己起大悲心、行菩薩道。

共修期間，常見一位滿頭鶴髮的老菩薩，看著她低眉誦經，臉龐滿是法喜。上前問候，才知老菩薩已高齡八十五，對我述說學佛因緣。提及年少往事，雲淡風輕；談起親近佛法，卻是眼睛爍亮，目前還是聖嚴書院學員，儼然是一位實踐普賢菩薩第八大願「常隨佛學」的菩薩。讚歎之餘，心中不免感到慚愧，老人家是菩薩示現，提醒我們時時精進，切莫放逸。

「僅僅是一個人在修行，力量再強，也不過是你一個人。就像一盞燈，再亮也只是一盞燈；若是兩盞、三盞燈放在一起，情況就不一樣了，燈的燭光愈多就愈亮。」如同聖嚴師父所開示的，共修的力量是非常強的。正忙於承擔世間責任的您，不妨給自己一點時間，來攝受正法，以智導情，回復清淨的本性。

【園區義工室訊息】

修身、修心、修福慧 成就菩薩行！

■環保清潔日──園區環境的清潔維護
•日期：3月13日（日）

■景觀維護日──園區花草的修剪維護
•日期：3月13日、27日（日）

■新義工說明會
阿難尊者和舍利佛尊者，依佛陀指示，分別到村莊去「化緣一桶水」，究竟是誰順利完成任務呢？趕快報名新義工說明會，答案就在法鼓山！
•第二梯：4/3、10、17、24（日）
※第二梯原訂4月份舉辦，因故改至5月份。5月8日母親節當週課程延後一週。

■總本山聖嚴書院「福田班」開課囉！
歡迎新菩薩、老義工一起來，讓自己成為具備法鼓山理念、實踐萬行菩薩精神的法鼓山義工。
•上課日期：3/20∼12/18（共十次課程）

◎報名洽詢：
（02）2498-7171轉2660∼2662