禪訓密集班 讓身心週修二日

想要一次學習禪修精華課程，快來參加二日營和密集班，
與小組成員共同學習成長，還有學長一路陪伴關懷，
讓您活用禪法，行住坐臥更自在！

◎許翠谷

想要學禪打坐，可是離上課地點太遠，每週上課不方便，或者擔心因為忙碌而無法全程參加完四堂課？別擔心，報名「禪訓班二日營」或「初級禪訓密集班」就對了！二天內、一次完整學習初階禪修的內容，讓打坐、經行不再陌生，行住坐臥更自在！

「初級禪訓班二日營最大特色，在於課程連貫、有次第，還有學長一路的陪伴和關懷。」學員葉筱丹分享，這提供上班族很大的便利，再者，課程結束後，學長主動關懷學員，並保持密切互動，不但幫她解開平日打坐時遇到的種種困惑，同時也不斷鼓勵她，讓她接續參加了禪一、禪七，甚至還主動參加禪訓班學長培訓，葉筱丹說，「因為禪修幫助自己在緊湊的生活中找到寧靜平和，所以也想把這份法喜散播出去。」

初級禪訓班是聖嚴師父於一九八三年在農禪寺創辦，為期四週八小時的課程，接引了許多社會大眾學習基礎禪修方法，廣開了台灣的禪修風氣。近年來，為了符應現代人的生活步調，幫助大眾活用禪修方法於日常生活中，除了維持一期四週八小時的課程，禪修中心陸續規畫了「禪訓班二日營」和「初級禪訓密集班」，前者為二天二夜、後者則是兩天不過夜的密集課程。

傳燈院監院常源法師表示，二日營和密集班不只將課程精華濃縮在兩天內進行，還增加禪修體驗、戶外禪等課程，讓學員不再停留在知識學習，而有實質的練習與交流。此外還規畫服務學長制度，隨時了解學員的學習狀況，幫助學員處理打坐過程中遇到的各種身心反應。

法師指出，傳燈院自二○○九年推出「初級禪訓班二日營」，獲得廣大回響，平均每一期都有近兩百人報名，二○一○年起更於法鼓山各分院道場推廣「初級禪訓密集班」，線上報名的機制，也吸引許多年輕朋友來參加。

二日營和禪訓密集班課程內容一致，兼具解門與行門，除了協助學員建立禪修的基本認識，也強調實修和生活體驗，包括打坐、經行、立禪、吃飯禪、臥禪、八式動禪、拜佛、體驗呼吸、托水缽、小組討論等等，內容豐富一氣呵成，讓學員充分了解禪法的活潑，並懂得生活日用。

目前全台各地分院皆持續開設「初級禪訓密集班」，而「禪訓班二日營」也將陸續開課，歡迎對禪修有興趣的朋友們報名參加，學習打坐、活用禪法，幫助自己面對煩惱不打結！

初級禪訓班3∼4月活動資訊

【安平精舍佛學講座紀實】

當法師遇上了眼鏡蛇

◎涂藻芬

一月二十三日對台南地區的菩薩來說，是個難得的日子，這一天，安平精舍有一整天的課程，不但有禪修活動，還有僧大副院長果光法師為大家講授「六祖以前的禪法」。雖是忙碌的歲末時節，成長心靈的機會，可是錯失不得的，近百位學員都抽出時間來到精舍，參與這場令人期待的身心之旅。

「禪宗一脈相傳的法是什麼？禪法在談什麼？什麼是不變的？什麼是變化的？」一開始，果光法師拋出一連串問題讓大家思惟，然後追溯漢傳禪法的源頭──達摩祖師，循著這個法脈，一路到四祖道信、五祖弘忍的禪法特色，每個時期雖有不同特性，卻是一脈相傳，我們也從中認識到：原來「中華禪法鼓宗」就是這樣承續下來的。

達摩的壁觀、二祖的安心、三祖的信心、四祖的守一、五祖的守心，乃至牛頭法融的無心、神秀的觀心，這麼多「心」的概念，要在短時間內理解，並不容易，但是大家聽得很專注、很歡喜，雖是坐了整天的蒲團，聽著有點艱深的課程，卻沒有一個人打瞌睡，果光法師也不禁給予讚歎呢。

其實這一整天的課程，緊中有鬆、鬆中有緊。緊的是大家急欲跟上法師講課的進度，把一些禪法的觀念消化融通；鬆的是法師舉了很多事例，把禪法活潑的生命拉進我們的生活中。印象最深刻的是，果光法師分享一位出家眾在非洲大草原打坐的故事：當那位法師從禪坐中，緩緩睜開眼睛，眼前赫然立著一隻昂首吐信的眼鏡蛇，法師並不以為意，慢慢轉動身體準備起坐，只見眼前的眼鏡蛇也跟著轉動著身體，然後離去。

這是一個怎麼樣的畫面呢？寬闊的大草原上，一位打坐的法師和一條人人畏懼的眼鏡蛇，在那個時空點交會了，彼此散發出和諧與善意，真美！

即使課程並不輕鬆，但大家都覺得意猶未盡，希望法師下次很快再來台南，讓我們有機會更深入聖嚴師父教導的禪法，並在生活中好好地運用。

【愛上讀書會】

踏進一片人間淨土

◎陳麗馨（台中心靈環保讀書會總幹事）

從一九九九年開始，在學校服務的我，因兼任行政人員，有機會於每週四下午請半天休假，加入台中分院剛創立的婦女讀書會，認識了一群好朋友。當時在學校有工作壓力的我，感覺參加一次讀書會，就像打了一劑強心針，提振不少服務的心力。從此，我與讀書會結下不解之緣，再忙，也不缺席。隔年，我就在服務的學校，邀集幾位同事和愛心媽媽成立了另一個讀書會。

我喜歡參加讀書會，因為成員彼此間有機會深入認識、分享經驗、互相鼓勵、彼此關懷，讓人覺得心有所屬；遇到特別投合的知音共鳴，更讓人滿心歡喜。

讀書會讓我學習成長很多，為了討論分享，閱讀指定進度總是特別用心，讀書效率也特別高；經過討論激盪思惟後，記憶特別深刻。原本言語木訥、反應遲鈍的我，沒想到竟也能輕鬆自在地與大家互動分享，後來甚至擔任好幾個讀書會的帶領人，熱心推廣社區讀書會。這幾年，每週參加好幾個讀書會，讓它推著我前進，減少懈怠放逸的時間。

讀書會更大的收穫，是研讀聖嚴師父深入淺出的著作，因而認識佛法、實踐佛法。師父的開示，就像人生妙錦囊一樣，不管遇上什麼困境，都能從中找到相應的方法。像是遇到煩惱時，學習正面解讀、逆向思考，善解轉念，使我成為朋友稱羨最有福報的人。現在的我，能很快覺察並轉移自己的負面情緒，能夠耐心照顧老病的父母、與原本叛逆的兒子融洽相處、歡喜承擔忙不完的事……，這些轉變，可說是拜參加讀書會、學習佛法所賜。

英國哲學家培根曾說：「閱讀使人學問淵博，討論使人反應敏捷，寫作使人思考精確。」在讀書會中，我真的體驗到了。參加讀書會，不只讀書也讀人，它可以「橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。」還沒有加入讀書會的朋友，趕快來吧！相信您也會愛上這一片溫馨的人間淨土。

【讀書會的故事】

▉內湖心靈環保讀書會▉

根本沒煩惱的智慧園地

◎信眾教育院

內湖心靈環保讀書會可以說是法鼓山讀書會中的新生兒，雖成立不到兩年，卻有著令人感動的發願故事。在聖嚴師父捨報半年後，三位催生的菩薩共同發願：要將聖嚴師父智慧的結晶──《法鼓全集》，推廣給更多人認識並受益，於是，讀書會旋即應運而生。

目前約十五至二十位的固定成員，是支持讀書會永續經營的主力，成員中許多是公司行號的女主管、老闆，或退休職業婦女，趁著忙碌的工作空檔來此精進共學。這一天，讀書會閱讀的書籍是《方外看紅塵》，探討幾篇有關兩代教養、子女就業選擇等的家庭相關議題。成員們開朗的臉上，看不出真實的年齡，一問，竟有大半已是「阿嬤級」，對此次主題分享非常踴躍。

這些年輕的現代阿嬤們，對於是否幫忙帶孫子及兩代管教的差異，有著自主而開明的見解：「一定要尊重年輕媽媽，多頭馬車會拉不動，婆婆在旁輔助就好」、「教育上常常以鼓勵代替衝突對立，後代自然有其生存之道，做父母的不要擔心太多」、「父母的觀念若改一下，將子女的偏差行為引導到專長的發揮，可以把孩子導向正途，為社會培育一位優秀的人才」……，成員們不愧是時代新女性，豐富的經驗與智慧，讓人錯以為來到了家庭諮商教室呢！

如何能使自己如此沒煩惱呢？成員們在共學的過程中，學習到師父書中的智慧，經過自己的思考消化，內化為處理周邊人事物的方法與態度，能讓自己少煩少惱，更讓周圍的人也感受到「根本沒煩惱」的自信與勇氣。這個新生的讀書會，在這群新女性的用心經營下，正持續地茁壯哩。

【學習成長看板】

法鼓講堂3月LIVE課程

•講題：《維摩經》與淨化人生

•主講：常延法師（法鼓山僧伽大學、佛教學院講師）

•時間：3月2、9、16、23日（每週三晚上7：00∼9：00）

•課程簡介：

聖嚴師父說：「要從人的層次，提昇到佛的層次，須經過淨化人生的階段」。那麼，該如何淨化呢？本月課程從《維摩經》的觀點，來探討淨化人生的問題。

聖嚴師父從《維摩經》中，萃取易於實踐的處方，教導我們淨化的法寶，包括：觀身非實、享用法樂、消融煩惱、解脫生死。身處紛擾的紅塵，希望活出超脫與自在人生的您，一定要準時上線喔。

•課程教材：《修行在紅塵──維摩經六講》聖嚴父師著（法鼓文化出版）

◎法鼓山心靈環保學習網 http://www.dharmaschool.com/

各地新開佛學課程