法鼓雜誌



	174期　2004.06.01		法鼓雜誌查詢



法鼓八式「坐姿」動禪即將推出不受時空限制飛機上、辦公室皆適用【李宜紋／台北報導】繼法鼓八式動禪之後，法鼓山禪修推廣中心又將推出坐姿動禪，目前正積極培訓師資，首場培訓課程於五月七日至九日在土城教育訓練中心舉行，共有七十八位來自台灣各地及馬來西亞、加拿大的學員踴躍參與。禪修推廣中心監院果醒法師表示，現代人生活緊張、壓力極大，亟需放鬆的方法。因此，該中心繼立式的「八式動禪」後再研發出「坐姿動禪」，動作更不受空間的限制，非常適合運用在辦公室、車上、飛機上。這套坐姿動禪結合瑜伽、體育運動、太極拳，共分為八式，每式各有一到三個動作，從肩膀、頸部、腰背伸展，一直到足部運動，充分伸展身體的每個部位，並配合禪修的觀念和方法。果醒法師強調，坐姿與立姿的動作雖然不同，但是強調清楚感覺、放鬆身心的過程和目標是一致的，而且還可在第八式「觀身受法」結束後直接靜坐，結合了動禪與禪坐。「坐姿動禪」首先要有正確的坐姿，想像全身用骨架支撐而不用肌肉的力量；過程中仔細感受身體的變化，感覺在動中全身放鬆，放鬆時全身在動。法師強調，整套坐姿動禪其實就是觀身受法，透過緩慢而綿密的動作，體驗身心合一、心向內攝的禪法。當天，參與課程的學員依地區分為九組，課程內容包括教學示範、心法開示、分組練習、問題討論，並藉由彼此的交流互動，提供推廣坐姿動禪的方法及建議。課程中學員無不把握分組練習的時間，聚精會神學習每個動作，並將最重要的心法融入於動作中，真正做到「動中鬆、鬆中動」的禪法原則。由於大部分學員都已具備在各地推廣八式動禪的經驗，因此，很容易體驗到坐姿動禪的要領，也對於推廣工作深具信心。


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