紫雲寺於元月2日新春伊始就舉辦為期兩天的初級禪訓密集班，帶領104位學員於四樓禪堂的蒲團上輕叩禪門，藉由靜態、動態的課程，踏實的體驗生命，迎接美好的2016年。
現代人為何需要禪修？無非瞬息多變的社會，讓我們身心失調，認不清想要、需要，而禪法的「減法」生活態度，將提升我們的覺照力，不再為生活瑣事所「纏」。授課常參法師說明課程的內容架構及學習次第，是從調身、調息、進而調心，但是更要有耐心的練習與體驗，才能跟生命結合。法師以四種杯子的譬喻提醒學員，唯有帶著空杯、歸零、無所求的心態，把舊經驗打包暫且放在三門外，才能藉由禪修達到身心平衡、精神穩定、開發智慧心和慈悲心的功能與目的，並且告知學禪的心態要正確，這不是要學神通，它只是要鍛鍊心性，讓自己時時回到當下，心安平安。
兩天的課程緊湊多元，法師依序說明打坐的基本心態、工具、時間、環境、穿著、七支坐法、數息、按摩等。所謂動禪是心安住在動作上，藉由八式動禪，練習「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」16字心法。中午的吃飯禪，讓學員體驗一時一事、動口不動手、動手不動口，享用每一份食物時，更要懷有感恩心與惜福心，對於好的不喜歡，壞的也不討厭。而臥禪是學員每天中午的小確幸，在法師的引導下，以吉祥臥和大休息兩種方式睡臥在禪堂裡，沒有分別，沒有因為別人的打呼聲而起煩惱。生活中果然動靜語默、行住坐臥都是禪。
慢，才能反省、內觀，在慢步經行的學習過程裡，體會到每一步都是第一步，都是新的出發。而托水缽是戶外禪的重頭戲，一邊要專注碗裡的水不要灑了，一邊要留意腳步，眼角時時瞄到一個個超前的學員從身邊過，沿路還設有障礙關卡，可惜天公不作美下起雨來，法師慈悲就提早結束，不過大家都發現，自己才是最大的心魔。拜佛也是動中禪的一種，可以調柔、安定身心，可以練習謙卑。佛門禮儀的合掌，讓我們把心收攝在掌心，而問訊的手勢是把聖潔的蓮花送給對方，學員跟隨法師的引磬聲練習拜佛，速度由慢而加快，當下身心清涼，調伏狂猿野馬的心。

課堂中法師介紹創立中華禪法鼓宗的聖嚴師父，也觀賞了影片「大哉斯鼓」和「芒鞋踏痕」，學員不僅更了解法鼓山，看著為法現身軀的師父身影，很多學員都感動頻頻拭淚。如何看透無常歡喜過日子？如何從生命的限制中解脫？唯有「現在觀」活在現在，縱使妄念紛飛，不壓制、不跟隨、不理它，只要掌握生活中禪修的放鬆身心、身心合一、心口一致、四它原則，每個人都可以明心見性。
課程結束前，法師叮嚀結業證書是禪修地圖的開始，不管學習什麼法門，還是要修禪修法門。身體可以生病，但是心理不可以病，不要因為禪坐的酸痛癢麻就斷了善根。有願就有力，擬定好自己後續的學習計畫，不斷練習，就能超越自己。誠如學員分享，走過千家寺院，發現法鼓山有許多法寶，而今因緣具足入寶山，定不可空手而回。
◎文/范湘秀