專為青年朋友設計規劃，關於「情緒」的系列課程，目的在於透過禪修體驗自己， 在禪繞畫中認識自己，終於來到高雄紫雲寺開辦第一期了。在7月16日展開第一堂課「認識情緒」，由法鼓山因八八風災成立的甲仙安心站前站長甘玲華師姐擔任講師，目前為社工師的講師以輕鬆的方式帶領24位學員，在一開始的破冰活動，讓學員隨機抽選預先準備的小問題，全體用二擇一選邊站方式回答，引導學員「覺察自我、認識自我」。

接著，實際體驗一筆就只一劃、沒有橡皮擦的「禪繞畫」，讓學員運用四種不用圖形，藉由專注於畫筆中，訓練一次只做一件事的專心；同時講師也提醒切莫因剛剛的那一筆畫的如何，而起了煩惱，就是把心回到現在的這一筆，並用上禪修的方法，只有感受當下的感受，並慢慢地沉澱自己，進而放鬆身心。

常參法師在進入「認識情緒」課程時，讓大家回想最近發生的三種情緒，造成的身心反應，及自己如何處理，進行小組分享。有學員透過分享時，察覺原本自己認為已經放下的生氣事件，在與小組分享訴說時，仍有情緒波動，方才知曉其實自己原來還在意此事。法師告訴學員「煩惱即菩提」，情緒是多元且交集，非單一產生的，要大家「不怕念起，只怕覺遲」，別用記憶修理自己。

用餐時，由演輪法師教導學員「吃飯禪」，每次只吃一樣食物，每口食物要在口中嚼五十下才吞下去，細細感受食物在口中的感覺，這種不同體驗，讓平日因工作關係只能快速用餐的同學分享：印象非常深刻，覺得這一餐飯的時間好像超過平日一年用餐時間。

下午的「八式動禪」，法師帶領學員們練習運用「身在哪裡、心在哪裡、清楚放鬆、全身放鬆」的十六字箴言，感受「身體」放鬆，「心」也放鬆的狀態，覺照自己、關照自己。在心法的講解說明，我們不要被過去的記憶所框架侷限，應時時回到當下，「活在當下，佛在當下」。

最後法師以「不急於表達的沉澱」與「自我覺察、同理體會」作為本次課程總結，並祝福學員能將所學的禪修方法能在日常生活中運用，讓「身」和「心」時時在一起，放鬆自己和安定自己。

文/劉庭妤