20230715-16初級禪訓班(密集班)活動報導
學習「好好用心生活」

隨著社群網路時代的來臨，大量訊息正席捲人們思緒，已漸漸影響生活作息，此時身心靈正需要調整與放鬆。法鼓山紫雲寺於7月15-16日舉行「初級禪訓班」，計有114位中南部學員前來學習法鼓山正確安全的禪法，期能身心平和，帶來清明自在的智慧。

為期兩天的課程豐富多元，在授課法師幽默風趣的講解中，學員個個聚精會神，專注聆聽禪修觀念與方法、基本心態、如何由上而下觀照身心、打坐用具、適宜時間、環境、穿著…等注意事項，並循序漸進地逐一練習各式坐姿與七支坐法，有坐禪、立禪、八式動禪、經行、吃飯禪、睡覺禪、拜佛…等，透過實際的互動演練，輔以關懷員從旁協助引導，體悟心法「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」。

課程中，學員們回饋最多的是，吃飯禪：從來不曾感受到食物在咀嚼時，所散發出的各種細膩味道，心是感恩的，菜香甜滋味是惜福的；托乒乓球經行：經過多次的球掉下來、撿起來，也試著調整吸管的方向，祈能撐住乒乓球，過程中產生無數的得失心與妄念，最後體驗出只要專心放鬆的走，球是不會掉下來的；最後要將小心呵護半天的乒乓球與同學交換『心』還真需要更平靜專注才行。學長分享：「平時會騎車載86歲的老菩薩去市場買菜，經常會被叨唸騎慢一點，總以不耐煩回應。直到有一天，需要同事的幫助，卻被不耐煩回應，當下發覺心是受傷的，也反思老菩薩是否有相同的感受呢？瞬間情緒波浪球滾很大！禪法能返觀自照，為什麼總是將最好的心情留給外人，卻將不好的留給家人呢？心中滿是愧疚」。另一學長分享：「職場中，難免會遇到和同事觀念上的差異，如果要磨合，首先要有禪的「提起」與「放下」的觀念和方法。消融自我，心不要被慣性綁住，被煩惱困住，才能靜心溝通。」

課程尾聲，法師勉勵學員生活中的我執與妄念正是「心的練習」。將禪法運用在日常生活中，可以隨時改善我們的人生。「知道」到「做到」總有一段距離，持之以恆，循序漸進的去練習會有成長的。紫雲寺8/12(六) 09:30-11:00【我出家了】講座，歡迎回來共修，共學，聽聽演柱法師的出家因緣，是想不開嗎？還是覺得人生很苦所以出家去？可至官網查詢(https：//zyt.ddm.org.tw/ )。或洽(07)732-1380 #11~14知客處。
◎文/蔡幸伶