20230528禪一活動報導
百多人在紫雲寺，體驗「活在當下」的禪修之美！

什麼是禪？禪宗的不立文字、不可言說之妙，令人對之常有虛無迷離之幻想。紫雲寺為了讓現代人在忙碌生活中能有寧靜安定、舒活身心的禪修體驗，於5/28(日)舉辦「禪一」，近110位學員暫別外在塵擾，放鬆身心體驗「活在當下」的禪修之美！
許多學員是第一次參加禪一，心情忐忑又期待。總護法師提示，禪宗的修行重點是將自己的心與念頭，安住於現在，專注於當下。聖嚴法師108自在語 「活在當下，不悔惱過去，不擔心未來」。身心放鬆，體驗自己的呼吸，由調身、調息、調心的步驟依序漸進。打坐時除了姿勢正確，更要專注練習「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆；不管妄念，回到方法」的禪修心法上。
一天的活動有室內禪坐與戶外靜坐、八式動禪、坐姿瑜伽運動、戶外經行、吃飯禪…等。動禪中，清楚肢體伸展帶動全身的感覺，過程是清楚放鬆的；體驗「心無二用」的吃飯禪，專心細嚼慢嚥品嚐每種菜餚的不同味道，「好的不喜歡、壞的不討厭」；下午專注走在古樸詩意的石板步道上，不求快慢輸贏、不懷得失之心，步步收心、攝心、安心，享受自己與外在環境和諧、融合的相處感受；坐在碧草如茵的草地上微風徐徐，體驗大自然的寧靜；放鬆躺在溫暖陽光下的草地上享受呼吸禪是何等的幸福！

學員分享，第一次參加禪一心情有些緊張，又口罩鬆損，頓時有些慌亂，但即時想起法師說專注在當下的呼吸，不去在意妄念，漸漸地身心安定。另一遠從雲林來的學員分享，紫雲寺有這麼好的環境戶外經行真棒，注意力在移動的每個腳步，步行安穩於當下，非常感恩及滿足。
總護法師叮嚀，禪修是練習在行住坐臥中放慢身心步調，一種從內省覺察自己起心動念的方法，如能將禪修落實在日常生活中，身心也就能時時穩定平和，不易受外在環境的變動而起伏，靜定能生慧。
法鼓山紫雲寺為推廣心靈環保及人間淨土的理念，將於7/7~7/9 舉辦兒童心靈環保體驗營，讓孩子在遊戲中種下心靈環保的種子。活動網址：https://zyt.ddm.org.tw/
◎文/張瓊窈