20140317新三民道場初級禪訓班活動報導

 

文/范湘秀

 

　春暖花開的季節，法鼓山位於高雄市建國一路的新三民道場舉辦初級禪訓班課程，3月17日星期一早上九點到11點，60多位學員在常報法師的引導下，學習聖嚴師父親身體驗而研發的禪修方法。不管是為了健康因素，或為了放鬆身心，抑或是發願精進來上課，法師勉勵學員要以空杯的心態，暫且放下既有的經驗與想法，才能體驗禪修在生活中的改變。

 

　「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱」，常報法師說明禪修的功能除了可以獲得身心平衡、精神穩定外，最重要的是智慧心和慈悲心的開發，這正是法鼓山禪修的特色。藉由身體放鬆、運用打坐的姿勢來調身，進而以體驗呼吸和數息等禪修法門來調息，最後達到放鬆心情、平衡情緒、提高覺察力來調心。

 

　法師在第一堂課裡，依序介紹禪修的學習次第、學禪心態、禪坐用具，打坐的坐姿、時間、環境與衣著等，告訴學員禪坐最重要的方法是清楚、放鬆。只要把心繫在方法上，禪坐不僅對身心健康有助益，而且是安全的。禪的學習不在於知識上的博學強記，而在親身的練習與體會。勉勵學員回家要多練習、體驗放鬆，藉著學習手冊和禪坐日誌的紀錄，逐一觀察自己全身各處的放鬆情形。文字無法變成體驗，必須透過方法，漸進又恆常的練習才能內化，時時處處把禪法用在生活中。

  禪，是一種生活理念。學會禪修的方法可以讓我們在競爭、講求效率的社會型態中，身心輕安自在，得到安頓的處所，不至於在茫、盲、忙亂中過日子。課後學員們許自己一個寧靜的心靈花園，趕緊請購〝聖嚴法師教禪坐〞及方墊和蒲團，希望四次的初級禪訓課程，能學會往內看自己、了解心的運作，讓禪修改寫自己的生命版圖。