20170423 禪一活動報導
向內探索，啟發本具的智慧

2017年4月23日法鼓山紫雲寺舉辦禪一，150位信眾暫別生活上的壓力，帶著期待的身心，把握難得與自己相處的清淨假期，學習與體驗如何在日常行住坐臥間用禪法，享受一整日風清氣爽不同於慣性的心靈步調。

首先以「立姿八式動禪」揭開序幕，以禪修心法「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」來收攝六根，藉由動中禪法讓心念集中、氣息和順，進而放鬆身心、放下身心。總護法師為大家講解禪堂規矩之後，繼而說明禪修觀念及禪修方法。禪修的目的乃藉由方法的練習，洗滌心的雜染，找回心的力量，找回心的本然性狀態；禪修之路，需要面對的只有自己，能夠隨時隨處不受外境的干擾與誘惑；在禪修期間唯一要保持的正念，就是全心投入方法。曾經參加過禪七或禪三或學禪已多年了都暫且放下，放下追求心、期待心，不跟過去的禪修經驗比較，身體有任何的不適，皆不起厭煩心，法師期期勉大眾要以歸零的心來參加，不管過去、放下未來，體檢活在當下的感覺，更要以度假般愉悅歡喜之心來享受禪修的法喜。

法師提醒打坐時，身體要鬆但方法要緊，在動態禪修及靜態禪坐的相互輔助之下，練習不管妄念、隨時收心、攝心回到方法，如實面對自己；觀身受法過程中，體會身在、心在。午齋則透過「吃飯禪」細嚼慢嚥的體驗，享受「活在當下」的感覺；吃的放鬆、專注與歡喜，不以貪心吃，不以瞋心吃，而是以感恩心體驗食物本來的甘甜與美味。慢步經行則練習心念不被自己的妄念與外境干擾或打斷，腳踏實地、步步為營，鍛鍊心的忍耐力、穩定性與意志力。「活在現在，佛在現在」拜佛可練習對治打坐會出現的昏沉，拜佛的動作以五體投地的方式來讓心安定與清淨。拜佛具有懺悔罪過、修持禪定與感恩禮敬之意。藉由拜佛表達對三寶的尊敬與感恩，同時檢討自我、懺悔過去所造的業障，觀照心靈深處沉澱許久的塵埃。

大堂分享時，一致認同並肯定禪修為自己帶來了不少成長。菩薩分享：感恩「禁語」這善緣，遵守整天不講話而能讓心靜下來與自己相處，更了解自己，清楚覺察到自己內心世界原來從沒停止過，亦是一種寶貴的開發觀照能力。另一組分享：儘管腿痛腰痠，昏沉不歇，心緒翻騰洶湧、妄念紛飛不斷，但都能用上方法把心照顧好，有了這次體驗未來在禪修路上更有信心學習。

難能可貴的機緣，潛入心海深處探索自己，聽聽自己的聲音，聽聽放下自己的聲音，在舒適安定的氛圍中享受「心」的一天。總護法師勉勵大眾多多回寺院共修，禪一的圓滿不是結束，而是另一段修行旅程的開始，要走的路還很漫長；修行靠自己，習慣成自然，精進是不心求速成、不急求結果，而是時時用「放鬆的身體、平靜的心與持續的毅力」來修行。學員在法師開示與祝福聲中「禪悅法喜」流露，相約回寺院共修，繼續在禪修中精進，期願於日修中、轉念間，落實禪法於生活中，淨化無盡煩惱，心中了無罣礙，讓生活過得更明淨與清靜。有禪有淨土，猶如帶角虎，紫雲寺將於5/7(日) 9：00~21：00舉辦『佛一暨八關戒齋』，邀您體驗一日一夜少欲知足的持戒生活，令心越來越安定，以清淨的身心，精進用功，期許「以清淨的戒行導正社會風氣，以平等的慈悲接納一切眾生。」
◎文/蘇鈺瑛