20170415-16初級禪訓密集班活動報導

為期兩天的【初級禪訓密集班】，於4/15~4/16在紫雲寺禪堂舉行，120位學員慕名帶著好奇與期待來到紫雲寺，學習法鼓山的法寶，初探禪修之門，學習正確又安全的禪修觀念及方法，希望藉由禪修來安定及調養自己的身心。

法師分享禪修的功能，提醒學員們學習禪修除了身心平衡、期以達到精神穩定外，最重要的是開啟智慧與慈悲心。法師循序漸進的次第引導下，學員們學習了禪修的觀念、工具、環境和姿勢，短暫的禪坐體驗，學員們體驗到身體的緊與鬆，原來放鬆能讓身心安定，更能專注且有信心的學習。

午齋以『吃飯禪』練習放鬆並專注地吃飯，享受吃飯的當下。引導以感恩心體驗「一時一事、一事一時」，也就是「動口不動手、動手不動口」專注於當下，透過「看、聞、嚼、吞」，體驗食物的美味、食物在口腔不斷變化變化，咀嚼時，體驗身體與食物互動的關係。「好的不喜歡、壞的不討厭」，就在飲食中，體驗學禪的目標。

藉托水缽的專注來練習動禪心法，在人群中手捧滿滿水缽走路，盯著水缽看比較好？還是不看比較好？該捧多高才不會溢出來？重心要放在哪？是手？是腳？…….沿途加水魔王來考驗我們的心………. 很快的察覺到身心及情緒的反應。踏出去的每一步都是第一步，無須因別人的眼光和反應，去改變自己的步調。清楚水溢出來，不動心才是真放鬆，透過水缽，返照自我。學員們對自己有了更深刻的認識，覺察自己的妄念、覺察到自己的緊繃，學到行住坐臥皆是禪。學員分享：回家後除了禪坐外，更是實踐生活禪，洗衣服洗得更乾淨了，也不再無處不「line」了；專心做好一件事，猶如沙漏，一次只掉下一顆沙子，不管過去（已掉下的沙子），不管未來（還未掉下的沙子），也在放鬆後，有了好的睡眠品質。學員們感受到 聖嚴法師創中華禪法鼓宗的心情－「佛法這麼好、知道的人這麼少、誤解的人這麼多…..」對這位法師的悲心宏願尊敬不已，也親身體驗到法鼓山這簡單又安全的禪修方法與功能。

學員法喜之情溢於言表，相互邀約回寺院精進共修，讓禪修提升自品，淨化身心，消除自我中心，透過持續不斷的練習，將禪的精神落實在日常生活中，用欣賞的態度來接受、面對生活、工作中的不如意；把以往指責別人的眼光，轉而反觀自我，期能煩惱減少，讓生活處處都是禪。領了結業證書如同禪修註冊完成，如果您學佛尚未註冊，紫雲寺將於4/30(日)舉辦祈福皈依大典暨浴佛法會，邀您把握因緣皈依註冊，如您已皈依註冊完成也邀請親朋好友一同回來浴佛，接受三寶的祝福，願心智成長、心靈淨化、回復清淨自性。
◎文/郭敏慧