20170813 禪一 活動報導
循序漸進，體驗禪修地圖第二站

法鼓山紫雲寺為了讓初學禪修的信眾能依著【禪修學習地圖】，有次第的從初級禪訓入門，進入基礎禪修，順利體驗禪修地圖第二站，於8/13(日)舉辦「禪一」，近150位學員暫別平日的連結與交流，拋下塵勞與壓力，快樂體驗「活在當下」的美妙，享受內在的寧靜和清淨。

總護常律法師簡明扼要的介紹了環境與動線、禪堂規矩及禪修的觀念與方法。 整體流程安排，「坐禪」與「動禪」間交叉適宜，「禪」無所不在，動靜皆是「禪」。八式動禪，將禪修心法融入運動，練習於動中保持身心放鬆，覺察身體於八個動作中一伸一展、一呼一吸間清楚局部到全身運動、放鬆的感覺；禪坐，練習呼氣吐氣間保持專注與覺照，如實貼近自己的心，聽聽自己「心」的聲音，從觀身受法過程中，體會「身在哪裡，心就在哪裡」。禪坐後的瑜伽運動，適時的舒活筋骨，讓身體各種酸痛麻癢等不適狀況能夠第一時間得到舒緩，對接受下一個禪坐的考驗注入一股强而有力的力量。坐上蒲團才驚覺雜念妄想生滅起伏不斷，如同排山倒海般難以招架，法師恰到好處的禪法觀念及方法提醒下，皆能提起心力，不管妄念、回到方法。

午齋之後， 難得的因緣可以平躺在佛前大休息，沒幾分鐘就已鼾聲四起，心情放鬆，不比較就好睡覺。午後的慢步經行，用最輕鬆、自然的姿勢，身心一致、步履輕安，透過調身、調心、調息，放慢腳步，如實體驗禪修的自在與清涼。此次禪一安排了以拜佛來體驗禪修，慢步調的拜佛動作，配合法師口令引導，更能專注體驗身心的安定與放鬆的感覺。

大堂分享時學員們分享，慕名紫雲寺環境優，磁場好，今日感覺氛圍良好，身心安定，體驗到禪坐帶來的安穩力量。有學員鼓勵大眾多多護持建設道場，期待紫雲寺未來能有足夠的住宿空間舉辨禪三或禪七活動，必將利益更多的人。另一學員分享，從小到大，吃了不少米飯與蔬果，平時吃飯都匆匆忙忙、囫圇吞棗地趕著用餐，從沒細細咀嚼過，今天經法師的引導，每一口都咀嚼30下，食物細嚼慢嚥唇齒間，味蕾充分感受到食物本質的存在，原來米飯與蔬果的滋味如此甘甜，才知道幸福吃飯要感恩多少人！每天睜開眼睛面對的都是「選擇」，起不起床是選擇，早餐吃甚麼是選擇，代步工具是選擇，與人相處是選擇…..，面對過多雜亂的外在訊息及慣性，往往被困惑及誘惑而做出錯誤的判斷及抉擇，有時看起來很複雜的問題，透過禪的體驗，發覺解決之道其實可以非常單純。

經過一天的精進用功，更能察覺自己念頭起伏不定，在禪修觀念及方法持續的應用下，洗滌了平日看不見念頭中的種種雜染同時，也讓心顯得清淨而敏銳。人人身心輕鬆自在，學會了用「方法」把心安住，「活在當下，佛在當下」享受禪修帶來生命的正能量，以往以為的困境將不再是煩惱，期待未來的人生歷程能活出自己生命真正的意義與價值。

紫雲寺將於8/19(六) 09:00~12:00 舉辦法鼓青年開講---人生百味-從城市裂縫看見無家者生命之光。一群不到三十歲的年輕人毅然走出舒適圈，踏入社會角落，協助街頭上的人能受到平等對待。抱持著「每個人儘管力量小，都有能力照顧周圍需要的人。」的信念。歡迎報名一同來聽聽這群有志青年的共同抱負與善願望。
文/吳姿燕