20181208~09 初級禪訓密集班活動報導
禪修的第一堂課~如何安定身心

12/08~09為期二日的初級禪訓密集班，140多位來自各地甚至有遠從香港來的學員報名參加，近八成的學員是第一次來到紫雲寺，有家人同行及朋友相約的；有莘莘學子也有上班族或已退休的；有對禪修充滿好奇的，也有慕名法鼓山漢傳禪法而來的，大部分的學員是想學習改善自己而來的。

現代大環境網絡瞬息萬變，生活、事業、家庭…人人處在急於求成、求快、求好的激烈競爭中，生活步調的緊湊，人際互動的影響、自我意識與期許……等因素，造成各種壓力，禪修也稱為現代顯學，透過禪修能讓身心安定與平穩。

為期兩天的課程內容緊湊多元，次第清楚。法師上課幽默風趣，妙語如珠的實例分享【現代人為何需要學習禪修】，循序漸進地引導學員認識禪修的觀念、打坐的基本心態、用具、適宜時間、環境、穿著…..等等。並透過練習禪坐、數息、八式動禪、經行、托水缽、拜佛…..靜態與動態的禪修方法，讓學員體驗清楚與放鬆。說明學習禪修可以達到身心平衡、精神穩定、開發慈悲與智慧的功能，並期許學子把心歸零以空杯的心態輕鬆學習，才能入寶山不空手歸。

禪修是一種體驗，是一種良好的生活態度，行住坐臥無不是禪，『身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆』的動禪心法，『一時一事，一事一時，動手不動口，動口不動手』的吃飯禪要訣，都是練習每個當下的專注與放鬆，每一件事都是新的開始，多了覺照力，『活在當下，佛就在當下』。禪坐時體驗不理會身心反應及外在環境，不管妄念，回到方法。吃飯時練習以好的不喜歡，壞的不討厭的平常心、感恩心、歡喜心、惜福心、慚愧心享用每一道食物，在安定中每件事都可開發慈悲與智慧。面對人生八苦時運用『面對它，接受它，處理它，放下它』的四它，可以讓心更自在，做自己心的主人，身心安定，待人處事、應對進退也能提升人品。

學員分享，兩天的課程學習到如何放鬆，如何專心做一件事，如何讓自己的身心更安定，收穫滿載，法喜充滿。法師鼓勵學員「簡單的事每天做」每天給自己幾分鐘禪坐練習時段，最好回寺院參加禪坐共修，透過大眾共修力量，讓自己精進不退轉，在禪修的路上，不失望、莫著急、勤練習，必能日竿見影，有所成就的。

紫雲寺將於2019/1/20(日) 舉辦《佛一暨八關戒齋》，歡迎報名參加，在簡單的佛號中以念佛純一之念，對治雜亂之念，體驗另一種清楚放鬆的禪修方法。
◎文/陳慧萍