20181216禪一活動報導
循序漸進，體驗禪修地圖第二站

12月16日法鼓山紫雲寺舉辦『禪一』，160名學員萬緣放下共聚一堂，以正知正見的禪修觀念與方法，親身體驗「禪」的妙用，學習如何在動靜之間，安住當下收攝身心，除了在禪堂享受身與心的昇華外，更想將方法學成，落實在日常生活中。

學員中有剛禪訓班結業的新生，也不乏學禪多年的舊生，總護法師提示大眾「每一支香都是新的」，不停留在過去的經驗，而要活在當下，此即「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆；不管妄念，回到方法」的心法，因為心清楚了，一言一行就清楚。大眾各個歡喜體驗八式動禪、禪坐、坐姿瑜珈、立姿瑜珈、拜佛、經行、吃飯禪…，法師提醒學員當自己的監香，提起心力，發菩提願心，精進用功，確實的觀察與感受自己的呼吸及身體。當五根隨外境所轉，要能夠看見並接受現象的生滅，提醒自己放下萬緣，回到方法，用心感受肌膚的觸受、肌肉的鬆緊、筋絡的拉伸與重心的移轉。當方法運用綿密成片，就不會被現象牽絆，在體驗諸法的本質和真相後，只要身心和諧，自然能化解世間一切的矛盾。

有學員分享，平時囫圇吞棗三分鐘就解決一餐，今天用吃飯禪的方法，清楚專注的吃飯， 感受食物和唾液逐漸融合為一體，今生第一次真正吃出食物的原味，這感覺真好。有學員覺察到自己經行時，喜歡超越別人的習氣升起，即時調整心態，跟著大眾的步伐，不特立獨行。更有學員發願每天花5到10分鐘練習禪坐，「寧願短，不願斷」，有信心能將禪修漸漸落實在生活中，變成一種好的習慣。

「煩惱即菩提」，法師勉勵大眾禪修是一種覺察心的狀態，透過現象，清楚觀照自己的起心動念，透過不斷的調整與改變，努力做自己「心」的主人，朝禪修的路慢慢前進。邀學員把握因緣參加107年12月29日到108年1月1日跨年念佛禪三，體驗另一種禪修及精進學佛修行的方法。
◎文/戴秀珊