20190427-28初級禪訓班活動報導
體驗專為現代人設計的禪修入門課程

法鼓山致力於推廣適合現代人的禪修課程，紫雲寺於4月27、28日舉辦為期兩天的「初級禪訓密集班」。此次參與的學員相當踴躍，來自各方的青年學子、上班族、退休族、外籍人士…等，學員與關懷員近200人 齊聚一堂，進行禪修初體驗，學習法鼓山的法寶。

現代人處於一心多用的分心年代，太倚賴3C產品，過著被3C綁架的生活，更嚴重的是3C一離身大腦就當機。學禪修的優點就是可以訓練專注力和覺照力，也是內心質素的培育，注意力一提升、心智當然就提升。課程設計多元且豐富，法師循序漸進有次第的引導，時以貼切易懂的生活例子、細緻分明的講解，從八式動禪、坐禪、立禪、拜佛….的示範教學、分組練習，帶領學員們體驗「清楚與放鬆」。生活處處皆是禪，專注吃飯是禪；安心睡覺是禪；感受腳底走在路上是禪；行住坐臥皆是禪；禪主要是練心，不是在方墊上，更不是練腿功，禪修可以找回內心的自主權，心的自主權回來後，專注而靈活的心能覺察、體驗當下的身心，頭腦清楚，適當的時間做適當的事，禪在日常作息中。

學員分享，原以為禪是枯躁乏味的坐整天，沒想到法鼓山的禪法是專為現代人設計的，動靜合宜，既活潑且有趣。戶外托水缽是在人群中雙手托著水缽，專注在腳步的每個當下，藉著走路練心。學員人手一缽小心翼翼的呵護不讓水潑出來，水在缽中搖來晃去，眼睛跟著晃動，心更是不寧！沿途還有加水魔王考驗你的心！如何不心慌過障礙關卡？到了終點竟然雙手奉送給對方！在那一刹那覺察到『心』不甘情不願，再到輕鬆自在，真實體驗到『執著』與『放下』太微妙了。學長分享禪在日常生活中實例：「定時在社區當環保義工，剛剛掃成一堆堆的落葉才畚起，轉頭又看到剛掃過的地上又掉了滿地的樹葉。以前心裡會嘀咕並執著著更用力再掃一次，學禪後，能靜下心放開心胸包容自然界就是如此，不再罣礙。」另一學長分享：「孩子提出想離開穩定工作，另有生涯規劃，計畫轉換到一個不熟悉的工作跑道。母子倆只要一提到此敏感問題就空氣凝結，氣氛緊張，互動緊繃；學禪後『心』比較清楚，能以同理心專注放鬆傾聽孩子為何想轉換跑道，感同身受他的不快樂，最後從擔心到歡喜全力支持陪孩子追求夢想。現在親子關係融洽，孩子也經常將新職場的歡笑點滴分享出來，看到快快樂樂的孩子這是身為人母最喜悅的事。在此廣邀在座學員，今日學了禪的智慧，應用在日常生活中，除了自己受用外，也要廣邀父母親或小孩同來共享佛法、禪法的智慧，祝福家家幸福快樂。

兩天的密集課程在頒發結業證書及相互祝福聲中圓滿。法師勉勵學員，學了正確禪修觀念和方法也領了結業證書即是禪修地圖的導航，設定航向目標，依循指標前進。紫雲寺有很多共修時段及善知識，歡迎常回來練習，再將學到的法寶帶回日常生活中去活用，祝福大家輕鬆自在過生活。

五月是感恩的季節，紫雲寺將於5/5(日)舉辦皈依祈福大典，法鼓山方丈和尚果暉法師親臨正授三皈五戒，歡迎廣邀親朋好友註冊成為正式三寶弟子，蒙三十六位護法神日夜保護你，事事順利；5/12(日)母親節當日舉辦浴佛法會，邀請大眾共襄盛舉扶老攜幼回如來家，感恩佛陀寶貴教法，藉外在的浴佛，洗淨內在生命的塵垢，在佛前發個好願，讓它實現；5/26(日)「禪一」邀您同行禪修地圖第二站，卸除塵勞；活在當下，暫別過去與未來的纏繞；享受一日，不同於慣性的心靈步調。
◎文/蔡幸伶