10月15日一早，紫雲寺義工菩薩們已就定位，一樓報到處、禪堂、大寮…各盡其責，歡喜迎接126位禪修新生上四樓禪堂進行2日密集禪訓，近半數是第一次接觸法鼓山踏進紫雲寺的學員，10歲小菩薩，跟父母遠從嘉義來精進學習，真是難得殊勝因緣。

兩天的課程緊湊、豐富又多元，法師依序講解打坐的基本心態、用具、時間、環境、穿著、七種坐姿、七支坐法、數息、按摩….等。八式動禪是一套不拘時間、地點、有益身心的「動中禪」。在法師幽默風趣的言談間，禪堂笑聲不斷，學員們在輕鬆的氛圍中專注聆聽法師講解方法、動作，放鬆身體、體驗呼吸、練習打坐、立禪、臥禪、自然經行、慢步經行…等，行、住、坐、臥間皆可運用禪法，體驗「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」16字心法，生活處處皆是禪。

『吃飯禪』是用心、專心體驗身體與食物間互動的感覺，沒有囫圇吞棗、少了嘈雜交談，學員們安靜清楚地咀嚼著午齋，吃出食物美味與感動，感恩提供美好一餐的人、事、物。『臥禪』，在法師的引導下，以吉祥臥和大休息兩種方式睡臥，連休息都是禪修，眼輕合，呼吸自然，全身放鬆，熟睡醒來，精神百倍，又是一尾活龍。活潑生趣的『托水缽』滿滿水碗如何不心慌安穩邁出步伐？手不抖？腳走穩？注意力放在腳或手？「心」又該放在哪裡？半途又冒出加水魔王，生氣了嗎？學員一個個從身邊超前過，緊張嗎？小心翼翼呵護過障礙關卡，最後竟然雙手奉送同學，甘願嗎？每一步都是第一步，念頭瞬息生滅，懂得禪修的方法，不比較不追趕，攝心和去除妄念，體驗到「人水一體」的安定。『托水缽』真是體證禪修功夫的大考驗！『拜佛』，練習謙卑、調柔心性。學員跟隨法師的引磬聲練習拜佛，速度由慢漸快，身體在拜佛，仍保持專注，在快與慢動作間，察覺心念與動作的融合。課堂中法師介紹法鼓山創辦人 聖嚴師父，觀賞影片「大哉斯鼓」和「芒鞋踏痕」，師父一生坎坷，歷經挫折無數，仍以感恩心及大悲心利益眾生，更理解法鼓山的理念「提昇人的品質、建設人間淨土」，禪修與淨土都是不外求，一念清淨處處淨土現。
學員分享說：來參加禪訓班，是期待自己有所改變，希望在現實生活中，有安定的力量與同理、慈悲心與身邊的人共事；有學員期許自己能更調柔與家人相處；另一學員則分享，自己還沒準備好但不上台分享會懊悔，於是給自己一次勇敢的機會，兩日課程學會觀照自己身心狀態。

法師勉勵學員，禪訓班結業證書是禪修學習開始的註記，學會正確的打坐觀念和方法，透過不斷練習，在家庭、職場共事間那些磨擦執著遷流變化的念頭，會少一些，生活中運用禪修可提升覺照力，作「心」的主人，不再「自尋煩惱」，鼓勵學員常常回來共修。學員們滿心歡愉的說再見，期能將禪法落實於日常生活中，讓日子更自在，更放鬆，過『忙而不亂的禪心生活』。文/張瓊窈