法鼓文理學院校長惠敏法師應南臺科技大學之邀，於2020年10月30日下午蒞臨該校擔任「通識教育大師講座」，在國際會議廳向200餘位師生暢談「為何要睡覺？睡眠與禪定」，傳遞「睡眠科學」的正確觀念與知識。勉勵大家養成良好作息與健康的生活習慣，提高免疫力，專注學習。全場凝神諦聽，師生皆感獲益良多。

講座開始前，南臺科大流行音樂系兩位學生彈唱自行創作、以法鼓文理學院校訓「悲智和敬」譜詞的歌曲來迎賓，讓惠敏校長甚為驚喜。南臺科技大學盧燈茂校長致詞歡迎，並感謝惠敏校長百忙中撥冗來演講。盧校長致贈聘書及感謝函給惠敏校長，惠敏校長也回贈新作「校長的十八般武藝」給盧校長，兩位校長相見歡。

演講題目看似簡單，卻大有學問。惠敏校長表示，現年66.7歲，在60歲時才覺悟到睡眠的重要性，沒有及早發現覺得遺憾，所以要與年輕人分享。惠敏校長提倡「身心健康五戒：微笑、刷牙、運動、吃對、睡好」、「終身學習五戒：閱讀、記錄、研究、發表、實行」，做為博雅教育的目標。

「為何要睡覺」？科學家「馬修沃克」先生說：「睡出健康與學習力，夢出創意的新科學」。現今網路發達及3C產品廣泛使用，年輕人經常熬夜，惠敏校長勉勵大家日常作息要規律，尤其要「睡好」，有充足的睡眠，讓腦細胞重生，身心才會健康，也才能精進學習。他以科學的理論印證睡眠與禪定的關係，闡述以鬧鐘叫醒而縮短「快速動眼睡眠」期、不規律的睡眠與睡眠不足會損傷記憶、注意力等與學習有關的能力。他舉有睡眠障礙的藝人「麥克傑克森」為例，因長期失眠，免疫系統出問題，中年早逝，顯示睡眠的重要性。也提到睡眠不足去開車，如同酒駕般危險。若能按照晝夜生理時鐘循環的習性，養成「早睡自然醒」的習慣，以及運用「止觀雙運」的禪修原則，培養良好的生活作息，可提升免疫力（腦中第七感），減低各種疾病的侵襲。

惠敏校長以國立台灣大學睡眠實驗室網站所示，平常人睡眠有深淺四個階段，可從腦波的變化觀測。大腦有860億個神經元，以不一樣的節奏同步成「腦波交響樂」。深層睡眠可調整我們生理機能，有維持健康的免疫系統、調節情緒的作用，也可減少罹患失智症的風險。禪定也分四個階段，打坐時腦波狀態，醫學証實呈現放鬆的專注狀態。

在「2019新型冠狀病毒」防疫期間，具有藥學背景的惠敏校長加強學習有關微生物以及免疫系統的知識，他勸請大家要善用「自家寶藏－免疫系統」。中央研究院院士、國際知名血液學權威伍焜玉醫師認為「免疫力，就是最好的醫生！」。我們的基因組成以及許多因子，例如營養、壓力、心理健康，都會造成免疫力的優劣。要維持健康的免疫力，最基本也最重要的，就是過著健康的生活，必須從基本的生活習慣做起：足夠的睡眠、適量的運動、有效的紓壓、營養的三餐，以及避開傷害免疫的生活習慣如嗜酒、吸菸、嚼檳榔等。

惠敏校長強調「身心健康五戒：微笑、刷牙、運動、吃對、睡好」可以健全免疫系統，「終身學習五戒：閱讀、記錄、研究、分享、實踐」可以增進防疫知識。在世界各國尚有疫情期間，惠敏校長此番演講，讓大家耳目一新，也猶如一記當頭棒喝，令師生覺醒。

文：蘇麗文

圖：南臺科技大學通識教育中心提供