為使女兒課業上能專心學習，同時培養靜心紓壓的能力，我和就讀國中的女兒選擇參加寶雲寺的禪修活動。從選定環境優美的暨南大學做為禪修地點，到義工們自始至終親切溫暖地引導，以及令人驚歎的一系列課程安排，令我們感受良多，感恩寶雲寺果雲法師及義工的辛勞。

一開始，法師以禪修心法：「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」做為授課主軸，以法鼓八式動禪的練習做為禪坐預備，調整學員的身心後，再放慢腳步、調整呼吸，帶領學員前往大草原禪坐。經過一系列練習，感覺身體變暖和，呼吸節奏緩和順暢，專注力提高，心中雜念變少，世俗煩悶也變少，無形中，心裡多了一股平靜踏實力量，全身也覺得放鬆自在許多。讓我體驗到法師所說的：「用心感受生活，一切都是美好的，感恩惜福且活在當下，珍惜生命裡每一寸光陰。」

下午是分組闖關活動及走路禪，每項活動都有不同體驗：水杯裝滿水通過障礙、筷子挾住乒乓球二個關卡，一方面全神貫注雙手捧著水杯，一方面克服路途上各種障礙，體會身在哪裡、心在哪裡、活在當下的心法。毛毛蟲關卡則體驗到身體有缺陷的不方便，應珍惜當下四肢健全的自己，無須追求人生中不需要的欲望。

走路禪時，打著赤腳接天地浩然正氣，調和身心，感受宇宙萬物的珍貴偉大。人生於斯、長於斯，應當珍惜天地萬物，與大自然和平相處，才能生生不息。此外，當學員圍成圓圈進行慢走和快走，體會到走路用對方法，可放下身心的壓力和煩惱，可使走路時身體放鬆、呼吸平順，身心安定踏實，才能走得遠、走的久。

有幸參加本次戶外禪，我和女兒獲益良多，深表感恩。未來我和家人將踴躍參加寶雲寺舉辦的禪修活動，期能更深入禪修，早日開啟明心見性的智慧。