這是我第一次參加戶外禪，一開始覺得很拘束，但跟著大家慢慢走路之後，發現原來自己不習慣獨處，才會有不自在的感覺。之後，練習把注意力漸漸放到自己身上時，不自在的感覺也漸漸地消失了。

中午用齋完，躺在椅子上看著天空，風從身上滑過，腹部因呼吸一起一伏，這樣躺了許久，深深覺得自己平時太忙，從沒靜下心來體會什麼，就算到了很美的地方，也只是拍個照，匆匆而去，真的很可惜。雖然只是靜靜地看天空，那種自在的感覺，卻遠勝過去人擠人的風景區。

印象最深刻的是赤腳在草地上經行。自己為準備考試，平時都有練跑步，由於要求速度，所以常常發生腿痛的情況，以往腿痛時，我的處理方式是休息幾天、按摩腿部。這次赤腳在草地上走路，感覺很舒服，腳愈走愈輕，說不上什麼原因，也許是與大自然直接接觸，可以舒緩身心吧！

這次經驗讓我體會到，平常以為跑步對身體健康已經足夠，如果身心沒有真正放鬆，時常與自然接觸，即使速度練成了，卻也給身體帶來負擔，所以身體要健康，放鬆身心才是關鍵所在。