「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆｣，課堂上，果雲法師教導我們禪修心法。禪坐時，腿痛或痠麻都是正常的，可透過數息、數佛號，讓身心清楚放鬆。

當我在禪坐時，可以感受到汗水從頸部慢慢流到腰部的感覺，聞到酸酸的汗臭味；當昏沉、妄念來的時候，睜開眼睛趕快打起精神，回到法師教的方法上，用數佛號的方法，繼續用功；下座前，用手輕柔按摩身體，讓身體的氣脈慢慢疏通……這是從來沒有過的體驗。

第二天早上進行戶外禪，回程中看到一隻孔雀停駐在圍籬上，漂亮華麗的羽毛，讓我起了妄念，於是趕緊回到方法上。早齋後，餐桌上放著葡萄乾，法師讓我們吃掉第一顆，第二顆則用四分鐘時間來感受體會。咀嚼中，感受它乾扁身形卻飽滿的汁液，我發現竟有四顆葡萄籽在口中慢慢化解開來。

每堂課的分享，大家將「快樂、喜悅、收獲、疑惑」提出來討論，有學員認為「有理走遍天」，課後他終於了解「有理也要饒人｣，而且還要常說好話，就像法師提到一個實驗，桌上一碗飯，若我們辱罵它，它會比另一碗受到讚美欣賞的飯，更容易酸壞掉。還有學員分享上完課後，更懂得如何在工作及生活中學習放鬆、活在當下，原來禪法是那樣平易近人。

二天的禪訓班課程，義工菩薩的奉獻，讓我充滿感恩與感動。當大寮義工們走到台前，讓我們用掌聲表達感謝時，曾待過大寮的我，更能體會用心準備的飯菜被吃光的感動。再次向義工菩薩道聲感謝。