「先照顧好自己，才能照顧好別人。」出社會幾年下來，這才發現：原來照顧好自己是那麼的難，更何況是照顧別人。每個人都有不同身分，媽媽要照顧小孩，爸爸要照顧家庭，但大多數人，包括我，都有忘了照顧自己的時候，而禪修，就是照顧好自己的方式之一。

我喜歡慢跑，開始一、二圈，慢慢增加到十圈、二十圈，長期下來，感受到的改變是精神變好，心情也變好。兩天的禪訓班課程，我學到了法鼓八式動禪、數息、吃飯禪、打坐、立禪，我將這些方法當作是「心的健身器材」，可以選擇自己習慣和相應的方法，但需要持續努力練習。我的感受是禪和運動一樣，都需要規律正確的練習，心才會健康強壯。

課程中，學習用心觀察自己的呼吸、踏出去的每個腳步，把身心安頓在當下，透過不斷地練習，最後我發現：心裡真的輕鬆很多，這是以前未曾有過的感受！

兩天課程裡，雖然一上課就不斷打瞌睡，短短幾十分鐘內，腦海飄過無數思緒，念頭不斷飛躍，仍堅持到最後一刻。課後與大家分享討論，練習過程中的疑慮和障礙，隨之一一解開，修行路上，也少走了一些冤枉路，這正是參加共修最重要的好處。