生活往往會接觸各式各樣的境界，無形中累積了不少壓力，卻不知如何釋放。因自己個性壓抑，每當負面情緒生起，僅知隱忍，以免帶給旁人困擾，卻不知日復一日，身體也受到影響。聖嚴師父曾說，情緒不應該是用控制，而是需要去化解。

7月15至16日參加禪訓班二日營，粗淺地對「化解」有了一些認識。首先是了解何謂放鬆，以及如何放鬆，從頭到腳、從身體到心靈，隨時隨地皆可放鬆。在法師的引導下，練習八式動禪，舒展身體、活絡筋骨，靜心觀照每個動作所帶來的變化，心無旁騖，不施加力氣地專注伸展，體驗「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。」

第二天下午，當果雲法師為大家開示法鼓山的精神：「奉獻我們自己，成就社會大眾」，讓我想起當初投入公職的初衷。然而人世間的無常，常使當初的理想抱負，雲消霧散。身為凡夫，因障礙招感煩惱，更要學習聖嚴師父「面對它、 接受它、處理它、放下它」，運用智慧化解不如意的思緒，落實法鼓精神。

這二天不斷地伴隨昏沉，四次打坐練習，僅第一天晚上及第二天早晨清楚吸氣、吐氣的流動，期望未來每日練習，達到放鬆、專注、不昏沉，找回平靜安穩的心境；也期望透過禪修及修學佛法，增強心的韌性及柔軟，讓身心更健康，並能以親身的改變，感化身邊親友一同學佛，培養完善人格。

感恩聖嚴師父的法語教導、法師們的諄諄引導、學長及義工們的無私奉獻，還有所有同參道友齊聚一堂，同學禪法。阿彌陀佛。