這半年來，心情總被「忙、茫、盲」給占領，每週一晚上的禪坐共修，變成放鬆的出口。工作壓力、考試壓力、生活壓力等等，從年初搬家、年中考試、考完再搬一次家，搬家後多了一個狗室友，小型犬對於聲音很敏感，常常把我從睡夢中驚擾而起，總有著睡眠不足的暴躁感。再加上近一個半月沒參加禪坐共修，感覺從頭頂到腳尖都僵硬，因此，一得知八月十三日有禪一活動，立刻就報名了。

當日一早踏進寶雲寺，一見到來迎觀音，心裡滿是安心與歡喜。禪一開始時，果雲法師先調查每個人的禪修狀況，大多數是剛上完初級禪訓班的學員，部分是有經驗的禪眾，因此，法師不斷帶領大家複習基本方法：掃描身心──從頭頂開始放鬆；身心合一──身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。

這些對我來說，真的十分受益。儘管已不是禪坐新生，但透過反覆叮嚀，讓我更能覺察出自己對身體的疏忽，發現自己太刻意去運用方法，反而造成另一種僵硬的壓力。經行時，舉足散步，但不散心，而是感受身體的一舉一動。慢步經行時，每一腳步的移動，也是收攝散漫心的時候，透過一次又一次的重心轉換，慢慢聚焦到身心合一。

每炷香之間，果雲法師提醒我們按摩與避免昏沉的重要，讓我在陷入昏昏欲睡時，得以一次次把自己拉回來。小組分享時，聽聞大家都有類似的問題，分享自己對於昏沉的處理方式：如果真的睡了醒、醒了睡，那麼，醒來時記得繼續用方法，繼續坐。禪坐並非一下子就能有所體會，需要透過一次次練習，不斷地反覆練習放鬆、練習善用方法，把自己拉回清楚的狀態中。

想起第一次參加禪一時，法師開示：老實修行，用對方法，莫攀外緣，回歸自性。還有別忘了：身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。祝福同在修行路上的佛弟子們，一起精進。