【冬禪】- 將心繫在觸受上

2012年2月19日 禪一活動記實

適逢寒流來襲，菩薩們仍舊發心精進，克服了外境的考驗，一起參與了由法鼓山台中分院在三義DIY教育中心所舉辦的精進禪一，共同體驗將身心收攝在冷的觸受上。

首先，果雲法師為菩薩們簡單地介紹環境及撥放DIY教育中心的影片簡介，鼓勵大家要力行環保、節省資源，落實聖嚴師父所提倡的四種環保。接著法師為大家講解禪堂的規矩：「手機關機」、「禁語」……等，期許大家藉由這些規矩學習沒有分別的心，讓心向內專注，不執著於過去、不攀緣於未來，體驗當下的感覺。

法師也勉勵大家抱著渡假的心情來共修，大家在同一氛圍下往同一個方向，提升正的能量，可讓信心及願心更加持，進一步了解禪修的目的，在正確的願力及願心護持下，珍惜生命的無常，對禪法更生信心，把心練得更有智慧。禪法即佛法，不離生活，藉由當下安定的環境，調整自己的身、心、息，使用正確的方法，使身心更健康，即是「心靈環保」。

接著，開始第一支香的坐禪，法師引導大家放鬆身心、使用方法，將心繫在觸受上，亦即所謂的「身心要鬆」、「方法要緊」，每一個人的狀況不同，所有好與不好的狀況都接受，好的不貪求，不好的不排斥，好與不好都要「面對它」、「接受它」、「處理它」、「放下它」；回到方法，安心打坐；抱著無所求、無所期待的心，用「數息」、「觀呼吸」或「念佛」的方法，安於當下；許一個短程的好願，有一個目標鼓勵自己。在早上的兩支香之間，由知津組的菩薩帶領大家做八式動禪，將禪修心法融入運動中，體驗動中禪，清楚觀照「身在哪裡、心在哪裡」。

中午用過午齋，午休結束後，法師帶領菩薩們前往慈濟茶園經行，在法師的勉勵之下，菩薩們練習將每一步都當成第一步，將心收攝在每一個步伐，不帶過去心、不帶分別心，安住於當下；練習「直觀」，選擇一個標的物，不用思考地看它，不給它名相，沒有先入為主的主觀意識，不需要給形容，更不需要去判斷它，讓眼根單純地繫在標的物，頭腦不跟著反應，心不隨著境轉。

經行結束後，菩薩們在進入禪堂前將鞋底清洗乾淨，喝水洗手簡單休息後，隨即進入禪堂開啟下午的禪坐共修。於下午的第一支香開始時，法師再次引導菩薩們放鬆身心，將心繫在方法上；法師說我們的心念好比羽毛，隨著無明煩惱及外在環境飄呀飄，我們需要一把方法寶扇，貼在外飄的羽毛，將其收攝，回到自性菩提清淨的本來面目。

時間過得很快，在下午的一支香坐禪之後，今天禪一共修的活動就將近尾聲了。最後的大堂分享時間，菩薩分享了今天禪修過程的體驗、感受以及得到了什麼啟發；討論生活中的禪修觀念能否和禪修的方法結合；最後發一個小小的願，讓它實現。很多菩薩都是第一次參加禪一，平常工作緊張，今天體驗放鬆，感覺很好。也有菩薩身體不舒服，早上很昏沉，下午戶外經行後狀況較佳。其中一位菩薩因為車禍受傷，已經有近五年無法參與禪坐共修及戶外經行，今天鼓起勇氣
，在佛菩薩的加持之下，順利地再次往菩薩道跨出一步。另外也有菩薩分享：學習禪修後，在生活中自己的心變得更柔和，比較不會受外境影響，很多事不會先預設立場，活在當下；在緊張的步調中，時常提醒自己要慢一點，縱使忙碌也要練習將自己的心靜下來，一心一用，一次只做一件事；如果在上班中有遇到任何的挫折就把它視為禪坐過程中的「酸、痛、麻、癢」，清楚每一觸受，但心不相應，保持安定。在一天的法喜禪悅熏修之下，大部分的菩薩都發願往後要多做定課，多回道場共修。

菩薩們互相分享後，果雲法師做一個總結開示並關懷大家：可以將身體交給醫生，把心交給佛菩薩，將身體的障礙當成一種助力，身體的不適是暫時的現象，是無常的，接受它、處理它之後就將它放下。最重要的是要能夠一心不亂，置心一處；當下現在的體驗可以當作下次的借鏡，成為一股正向的力量。練習次第的修證過程，從「有我」到 「認識自我」到「肯定自我」到「消融自我」，學習去面對這個過程，發起願心，用精進力克服阻礙，共修的願力很殊勝，用感恩心珍惜每一次可以共修的因緣，為自己培福。另外，法師也提醒：不用去比較每次的禪修體驗，求好心切的壓力，有所求的阻力會形成一種障礙，只要提起方法，接受過程，不要期待結果，達到修學佛法的目標－離欲，出離煩惱。只要大家持續精進用功，生活中的一切都會更好，期勉大家共同努力。(文/蔡茱蓉)