這是第一次參加兩天一夜的禪修營，曾經參加過初級禪訓班三堂課，最後一堂卻因緣不具足而錯失了，此次前來，算是重新出發。
到了三義DIY心靈環保教育中心，入門就感到一陣清涼襲上心頭，此刻告訴自己，這二天一夜要放下家中兩小，信任同修能照顧好家，好好學習方法，放下工作與家庭的煩惱。
在學長帶領下，安單後便和同學來到大殿。果雲法師教我們練習七支坐法，教我們全身掃描、放鬆、觀呼吸、數息。練習過後，同學們分享「腿好痠、腳好痛」，法師教我們，不要去管它，痠痛是必然的，那是因為我們平常的姿勢不正確，要將身體調好，就得下一番工夫。透過法師指導，我比較能夠放下痠痛了。
還有同學分享「從沒跟自己相處這麼長的時間，好多念頭，坐不住，就連數息，簡單從一數到十，都數不到。怎麼以前都沒察覺到呢？」聽他們一說，回想自己剛開始用方法時，確實較能覺照當下的情緒起伏，也比較有耐心與人對談，長久的失眠也得到改善。但許久沒練習，方法也快忘光。經過一陣子懈怠，煩惱又不斷浮現。
法師教我們，對治煩惱最好的方法就是「不管妄念，回到方法」，在日常生活中要有「身在那裡，心在那裡」的覺照力。現代人妄念多，很容易掉入自己的妄想執著中，如電影一般，不斷在腦海中上演。有時受牽引自得其樂，有時則憤怒憂愁，沒能察覺到自己正被妄想業力牽著走。
法師提醒大家學了方法，要落實在生活中。放下過去的包袱，過去所造諸惡業，就慚愧懺悔，告誡自己不要再犯；好好活在當下，落實「身在那裡，心在那裡」，才能專心做好每件事。
聽完法師開示，體認到每個人面對複雜高壓的環境，有時還要變換不同角色，可能是母親、家庭主婦或上班族。日復一日，情緒不斷積累，壓得喘不過氣。練習禪修後，我了解行住坐臥，原來可以用輕鬆的態度面對。壓力是情緒帶來的，只要做好當下的角色，將心安定，讓萬法自然流動，一切就流暢；煩惱其實也是自找的，只要時時提醒自己止息妄念，就與佛法相應了。
看見同修來法鼓山學習後的改變，家庭也因此更互助和諧。一份感恩、想回饋的心，不斷在內心滋長，所謂知福、惜福、培福，更要懂得植福，往後除了鼓勵同修常來護持道場，若時間許可，也可以全家出動，實現聖嚴師父「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念。期盼大家都能解脫煩惱，阿彌陀佛。
◎文：李珮瑜
◎圖：寶雲寺攝影組
