我們這組的成員，多半來自資訊、電子產業，有跨國企業的老闆、有剛從職場退休的前輩，我們的共通點是：生活壓力很大，希望能藉這次上課，尋求紓壓的方法。

平日我們起床後，便趕著去上班，工作常常是「一人同時多工」，三餐不正常，即使吃著食物，眼睛也盯著螢幕看。

有別於原來的生活，這裡的作息很簡單，早上五點起床，聽課、打坐；晚上十點就寢，一個枕頭、一個床板，就能享有一夜好眠；在這裡，一次只做一件事，用餐、打掃、盥洗，只需要專心做好這件事。不知不覺間，我們也做好了很多事、做好了每一件事，這樣的生活好充實、好自在，也好放鬆。

原來我們想找尋的紓壓方法，就是「活在當下」。

「活在當下」的道理我們都懂，但從來沒有人教我們怎麼做。在這裡，有法師指導，我們學習多種方法：數息、掃描放鬆、瑜伽、穴道按摩、打坐等等，以前不正確的姿勢和觀念，都糾正過來。而這些都是有次第的，只要專注眼前的事，一次就做好那一件事情，就是活在當下。

現在的我們，學到了禪的方法，也學習了佛的智慧，只要回家每天練習，就能像這兩天一樣，活的充實又自在！

◎文：藍郁茹（第11組）

◎圖：寶雲寺攝影組