「舒活身心，卸除塵勞，活在當下，暫別過去與未來的纏繞，享受不同於慣性的心靈步調。」3月18日這一天，寶雲寺三、四樓禪堂坐滿了163位禪眾，在果雲法師帶領指導、34位義工溫馨服務下，體驗一日放鬆身心的禪修活動。

「禪修是要收攝身心，往內觀自心，是來練心，不是練腿。」當天許多禪眾剛從3月初的初級禪訓班結業，因此果雲法師一開始即提勉大家禪坐的要點，「身體從頭觀起，逐一慢慢放鬆，靜坐可以清楚看到自己的習氣。」法師說明平時我們的心很粗，不易覺察自己的妄想雜念，打坐時，可很快覺察自己的起心動念。法師期勉禪眾在寶雲寺裡體驗一日禪後，要將學到的禪法運用在生活中，才能動靜皆自在。

一整天下來，打坐、拜佛、中午出坡、聆聽法師開示，禪眾跟著法師每炷香一開始的提醒，不斷練習用方法。「打坐時腿痛腳痲，是身體給自己的反應，」在大堂分享時，第七組禪眾表示這提醒自己日後要放慢腳步，學習讓心安定。「學習在生命中看到內在的自我，而這不是只有在禪坐時。」第十一組禪眾對當天的體驗有感而發。

「心常像一頭野牛狂奔亂動，禪修就是要拿一條繩子繫住心。如何讓自己的心不被外境牽著走？唯有多練習，才能在行住坐臥中讓心自在。」果雲法師答覆禪眾的提問後，勉勵大家多多回來寶雲寺，參加每週一早上及晚上的禪坐共修，「多培福修慧，累積資糧，在生活中少欲知足，知道不好的習氣，透過修行來改正自己。」

「我願以關懷的心，護念所有上課的菩薩們，我願把握淬練自己身、口、意的因緣，成長自己、成就他人……」每場禪修活動前，義工們提早到禪堂，在果雲法師帶領下發願。從動線規畫、場布等，義工們盡心盡力投入，正是培福修慧、奉獻自己、成就大眾的動人寫照。