基隆精舍禪一：

穿越酸痛麻癢  體驗專注的好滋味

法鼓山基隆精舍10月26日舉辦「禪一」，共近50位學員參與了經驗自己的禪修。總護常綽法師期勉大家，穿越酸痛麻癢的身體感受，進而回到專注的內在。 

常綽法師開示時提醒初學者禪坐的要點，不執著、不比較及專注的重要性。 

法師說初學打坐不免有酸痛麻癢的感覺，坐久了腿又酸又麻，這些現象可以透過多練習而減輕消除。而面對身體的現象，可以用方法，比如感覺到腿痛，不被腿痛的感覺困住，繼續堅持下去；痛到受不了也可以放腿舒緩，然後再重新開始。並進一步教導大家，感受到這些感覺，不執著在這些感覺上，可以觀照全身，把注意力放在全身，擴大範圍有助於減輕不舒服的感受。 

法師也提醒大家不起比較心。打坐有很多不同的過程，每個人狀況也不同，比如有人打坐背脊挺直不動，像中央山脈神木一樣，不需要想自己不像「神木」、坐得不夠好，只管自己打坐。即使坐得像神木，也有人其實進入深睡狀態，要在放鬆全身中保持覺知，最重要的是專注。為什麼專注很重要呢？他進一步說明： 

禪修能幫助我們收攝，觀照意念。現在很多人有憂鬱症或情緒相關的問題，打坐可以讓我們放下心上的石頭，使我們「放心」；可以使我們不被情緒綁架，使我們「安心」。不管因緣或業力使人呈現那種性格樣貌，人沒有好也沒壞，被情緒綁架往往使人做出連自己都驚訝的事，我們可以運用禪修的方法，提升自己的專注力，不被情緒框架住，達到身心安定狀態。 

在開放提問時，學員踴躍提問，有人問經行時法師大喝「停」讓他受到驚嚇，代表什麼意思？

常綽法師回應，經行時既放鬆又舒服，往往意念不自覺就散掉，這個喝聲用意在提振大家回到專注上。這是一種截斷中流的方法，提醒大家觀照自己的意念流，不管是橫剖面或縱剖面。也有學員分享感受到身體上曾受傷部位的疼痛感，常綽法師表示，禪坐的好處能打開阻塞，身體地水火風四大協調，自然就健康。熱烈的提問中，基隆精舍禪一學員充滿熱情的氛圍，在法師期勉鼓勵中，以歡喜的心圓滿禪一。（圖檔提供：基隆精舍）