今天的禪一，在又濕又冷的寒冬中舉行。
一早，師父的開示告訴我們禪修要有的正確觀念「不求、不靠、不期待」。
總護果弘法師不斷的藉由各種課程讓我們用方法，體驗身體的感覺；午後的「快步、慢步經行」，專注在每個腳步與呼吸上；「拜佛」時的慢拜過程，更是讓身體放鬆地完成每個動作；「坐禪」昏沉時要提起精進的心，不放逸懈怠。

在法師不慍不火的帶領下，大家最終都能洗去累積在身上的壓力與煩惱，身心放鬆。用午齋時，心情好複雜；雖說在禪期的時候，該專注於每個當下，但手中捧著熱騰騰的飯菜，喝著熱呼呼的湯，看著周邊的大寮義工、外護義工、法師們，付出時間與體力，不禁充滿感激。在這麼低溫的天氣，內外護義早起準備出坡，要洗那麼多的菜，還要到處刷刷洗洗；課程的行前會議、義工招募、場佈等，除了感恩，還是滿滿的感恩。我想，唯一能做的，就是把這份感動與感恩，化作實際行動，也要當義工，護持其他菩薩們參加各種活動。

課程結束前，法師勉勵大家：禪修就像在煮開水。今天的禪一，就像大火在燒水，一下子就可以煮得開。每天短暫的禪坐，就像小火在燒水，燒久了也可以煮得開。 但平時若都不練習，就像熄火，是燒不開水的。
在禪修方法上的練習，寧願短不要斷；同學員大堂分享，該安排個人生活中練習功課，恆常心練習方法真的很重要。

文：楊君雯
圖：曹為民