【蓬蓽生輝眾僧聚 齋明別苑悅修禪】初級禪訓班（ㄧ)
齋明別苑因Covid-19疫情影響停辦的二日型初級禪訓班，時隔三年多，終於重啟與佛結緣與禪修相遇之門。捨棄週末假期休閒踴躍參與的學員，此次更有僧大七位男眾法師們鼎力支援，都像課程首日的歲末暖陽難能可貴。今日課程主講寬恩法師，一一詳解打坐基本心態、打坐用具環境、七支坐法，禪修的意義與功效。
禪修可以達身心平衡、精神穩定、智慧與慈悲心的開發。法師以四種杯子譬喻，滿溢無法兼容；濁穢難以再清；有裂永遠漏失，只有“空”能受能得能廣納福慧喜樂。對於參加禪訓班的因由，住鶯歌的學員惠秀坦言，外境因素讓人心浮動不安，尤其各媒體新聞負面的報導，無力而惶然。林彥成則說，想釋放工作跟生活上的緊張及壓力。
學禪心態並非有所求或得神通，而是調身調息調心。道，就在平常的行住坐臥之間，八式動禪心法—十六字箋言：「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆｣，在每一個伸展放鬆中，專注自己身體的感覺。在打坐時萬念放下，不讓心思飄動於過去未來，只有當下全然的放鬆。禪修，是練習不受外境環境大小變化影響。
「吃飯禪｣是許多人印象深刻的體驗，與自己慣用幾十年的吃飯方式截然不同；午後「慢步經行｣課程，讓多位學員深刻體驗到，原來學習禪修，首要面對的是自己的急性子，如何耐心專注足下的感覺，是努力學習方向。令人驚豔不已的托水缽體驗，典故來自『雜阿含經』的托油缽，教導眾生捨貪嗔痴愚。托水缽亦如是，步步慎行中學習定靜與自在、學習以專心正念避開邪見外道魅惑。缽中剩水多寡無妨，重點在於每一個舉足踏步瞬間的起心動念是否平靜安然，是否看見內心深處的自己。
小組分享今日心得及印象深刻之處，謝阿彩在托水缽時，以默念佛號讓心安定，摒除妄念，就能走得平穩；許雪琍分享凡事不能太急，三思而後行；顏瑞珍﹑王慧娟受用「吃飯禪｣顛覆舊觀念，並能在托水缽時發現注意腳步比注視缽中水更有用。法師溫馨提醒初學者循序漸進，勿以打坐時間長短為要，避免失去信心半途而廢。學員們滿心期待第二天課程，將禪修的觀念與方法練習中的領悟帶入生活。
