法鼓雜誌



	173期　2004.05.01		法鼓雜誌查詢



【禪七心得】體驗「心」的變化 ◎邱惠敏相信未曾參加過禪七的人，多少也聽說過打完禪七回來的心得，也感到他們的脫胎換骨，好像得到什麼加持，每個人容光煥發，但換到自己親身去打七，加上是第一次，又將會是怎樣的境地呢？中階禪七，聖嚴師父教的是「止觀」，進了禪堂，打坐就只能靠自己了，沒想到第一炷香，就體驗到何謂「下馬威」，就是「痛」，痛到彷彿腿已不是自己的！接下來的幾天打坐，自己打趣是：想辦法「止痛」與「觀苦」的體驗。當時心中打起妄念：「為何分享禪七心得的菩薩們都沒有說腿痛會讓人痛不欲生？還有那些妄念到底從哪哩冒出來﹖」各種妄念猶如脫韁的野馬，在心中狂奔，縱然自己運用「止」，卻仍然止不住，心不覺地慌了！幸好有師父的開示，以及監香法師的提醒，應該知道「一切念頭都不是你，而這一切念頭也都是你」，曉得有妄念，但不要去追逐它；也不用去否認它，讓它來又讓它去。這箇中的滋味，也是禪七的收穫之一。隨著時間不斷的推進，還有配合師父的開示，自己瞭解到一切都是「過程」，對初次打七的我而言受用無窮。舉凡打坐，做八式動禪、拜佛、經行、早晚課、用藥石、出坡、安板……，都給我全新的感受，忘了時間，卻活在規律中，單調中再再顯出次序，也培養出專注。讓人感到很寧靜又很放心的步調，許久不曾有這種感覺，生活中充滿太多誘惑，誘惑著我們去攀緣、轉移，心也逃避著不敢正視真正的內在，拒絕孤獨也拒絕瞭解真正的自己。禪七期間，有種「生活習慣重新建立」的感覺，因為，法師不斷提醒將心安住在一舉一動中，讓「粗行」變「細行」，體驗心的細微變化，這讓我在日後的生活中更能體驗當下的感覺。令自己心境起最大變化的是最後一天的懺悔禮拜，真的讓我感到「真心懺悔」，這幾天的一幕幕又回到腦海中，想到一開始使不用上方法，等到知道方法要用功了，禪七卻已快結束了；想到法師說我們真的很幸福，只管吃、管睡、管用功，其他都有人打點；還有歷日來的點點滴滴，發覺自己真的「得之於人」太多，自己何德何能可以這麼幸運？


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