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2026青年卓越禪修營 按下空白鍵 啟動心的無限 停下腳步，留一段空白，為心找出光的方向。 ◎文／傅莉嫻．圖／周家慶
法鼓山世界青年會今年夏天以「按下空白鍵GO！」為主題，八月十九至二十三日於法鼓山園區舉辦「二○二六青年卓越禪修營」，共有八十三位來自各地的青年參加，透過寺院作息、禪修、佛法課程與心靈探索，重新整理身心，也為下一段人生蓄積前行的力量。 營隊由僧伽大學教務長演一法師主講的「空白佛法」揭開序幕，法師首先分享地、水、火、風「四大」的觀念，說明人類的身體由四大元素所組成，與外在環境息息相關，也可從四大的特質觀察身心狀態。 法師進一步說明，佛法所講的「空」，並非什麼都沒有，而是萬事萬物皆由因緣和合而成，沒有固定不變的自性。在說明各項元素的特質後，法師帶領學員透過放鬆與經行，實際體驗身心的感受與變化。 營隊總護演醒法師則引領青年們進行禪修練習。法師說明，若能了解人與自然同樣由地、水、火、風四大元素所組成，再透過方法練習覺察身心，便能體會自身與自然環境密不可分、相互依存。當人不再從自我出發，便能逐漸培養對他人、社會與環境的關懷。 除了禪修，營隊也安排茶禪體驗、佛法課程及心靈探索活動，帶領青年從不同面向認識自己，並透過戶外活動，走入自然，用心感受身體與大地的連結。營隊也邀請法師與知名藝術工作者對談，分享如何在生活與創作中堅持理念、面對生命課題。 「從第一天參與營隊，就覺得非常放鬆。」第一次參加法鼓山青年營隊的黃川瑋，近期正在閱讀《正信的佛教》，希望能對佛教有更多認識，同時也藉由這次營隊，讓忙碌的生活慢下來，好好沉澱與放鬆，透過聆聽自己的心，以及同學們的分享、法師的引導，進一步認識自己。 吳羽飛分享，這段「按下空白鍵」的時光，讓她得以暫時放下工作壓力。營隊中，法師分享佛法中的宇宙觀、虛空觀，再結合地、水、火、風的觀念，帶領學員在經行中覺察每一步與身心的變化，令她感到十分新鮮，也對身體與環境的關係有了不同的體會。 近期工作剛告一段落的黃子珍，則因對營隊主題深感相應而報名。她表示，過去因工作經常接觸到社會中的衝突與負面訊息，希望透過正向的活動，重新整理自己，也思考如何讓生命更有意義。
茶禪與公案講座 喝一杯茶，參究日常中的禪味 ◎邱惠敏 茶禪修心，公案叩心，如何在品茗間參究禪機？七月二十五日，傳燈院與安和分院舉辦「茶禪與公案」講座，近一百五十位學員、義工於安和分院八樓教室，隨著中華佛學研究所所長果鏡法師講說，從喝一杯茶到參公案，體驗生活與修行的結合。 講座第一階段，果鏡法師首先介紹茶文化。茶的起源可追溯至神農氏時代，主要作為藥用。唐代茶文化興盛，盛行「煎茶」，陸羽撰《茶經》，有系統地整理茶的源流、器具、製法與飲用方式。宋代茶文化達到高峰，發展出「點茶」，形成士大夫的鬥茶風尚，也是日本抹茶的前身。明代廢除團茶進貢，改用散茶，飲茶逐漸走入民間日常。至清代，廣東潮汕地區還發展出講究程序與細節的「工夫茶」。 趙州禪師的「喫茶去」公案赫赫有名，禪宗僧人為何也喝茶？法師表示，最初飲茶是為了禪坐時提神、去除昏沉；隨著禪宗發展，茶也成為禪師啟發、調教弟子的媒介。從許多公案及語錄中，都可看見日常茶事也是修行的契機。 第二階段進入茶會，學員從泡茶、奉茶到品茶，體驗茶禪一味。法師說明，泡茶時讓心安住於茶具、水溫、茶量等當下所緣，散亂的心便能逐漸收攝。品茶時，六根同時運作：眼觀茶色、耳聽水聲、鼻聞茶香、舌嘗滋味、身觸杯身，以五感全心感受當下，也是一種練習專注的修行。 法師並提出「南泉普願：覓一碗茶得不？」、「南泉、歸宗行腳煎茶對話」兩則公案，讓學員參究。法師說，公案沒有答案，各得其解，重要的是透過參究與對話，體會其中的修行意義。 最後，法師以聖嚴師父為僧伽大學所題的校訓「悲智和敬」，總結茶禪精神。泡茶、奉茶、喝茶都須有恭敬心，彼此尊重，才能成就和諧，並從日常茶事中，體會行菩薩道所需的慈悲與智慧。有學員表示，這場講座不僅增長茶文化知識，透過喝茶與參公案，更能感受到禪修與生活，原來可以如此貼近。
重修話頭禪法 虛空觀中，疑情自然生起 ◎范智傑（溫哥華） 三年前，溫哥華道場曾舉辦「話頭研習營」，那時第一次接觸話頭，但方法用得不得力，半年後便放下了。這次抱著歸零、重新學習的心，報名參加「話頭禪法研習營」與「話頭禪四」。 這次的研習營，果光法師緊扣「義理、體驗、禪修」三個主軸，循序漸進帶領大家認識話頭，朝著「離心意識參」的方向用功，並透過蒙眼走路、話頭互問、虛空觀、大地觀等方式，讓大家親身體驗。 禪四期間，法師開示惠能大師的〈無相頌〉，同時將《六祖壇經》的修行架構，做了清晰且透徹的講解。融入生活實例的闡述，讓〈無相頌〉變得更加淺顯易懂。 法師還引用《六祖壇經》中「排除修行障礙」的方法，帶領大家進行無相懺悔、發願、觀心，並唱誦「摩訶般若波羅蜜」。唱誦時，從感受自己口腔內的共鳴，再到大眾共修時；從感受整個空間的共鳴，進而將「對眾生的祝福」融入唱誦中，此時法師也引導我們體驗虛空觀。 這是整個禪期中，我印象最深、感受最強烈的部份。記得三年前，曾透過星空觀來體會空間感，當時我看了半天卻毫無頭緒。這次在法師的唱誦引導下，一下子就相應了，清晰感受到了廣大的空間感。 經行時，清楚感知自己置身於浩瀚無垠的虛空裡。意外的是，體驗虛空觀之後，話頭自然而然地提起來，一點兒也不費力，而且疑情自然生起。那一刻，感覺心胸十分寬闊，即使有聲響干擾，也不會生起對抗的念頭。那炷香結束後，映入眼簾的一切皆是美好，這份感受一直持續到禪期圓滿。 這次話頭禪修，收穫滿滿。非常感恩法師慈悲善巧的帶領，讓我再次學習體驗話頭禪法，也期盼法師未來有因緣，再來帶領大眾學習。 立姿動禪學長培訓心得 緊張的框架，悄然鬆綁 ◎洪雪綺 接到「立姿動禪學長培訓」的錄取通知後，一連串的課前提醒接踵而來，隨著上課日期愈來愈近，壓力也愈來愈大，甚至一度萌生退意。加緊腳步練習、背誦，卻始終無法感到準備好了。有這樣的察覺後，告訴自己：「這一次，要跨越自己的慣性。」 隨著一堂堂的課程、一遍遍的練習，原本的壓力、緊張與擔心，也慢慢鬆開。法師分享：「緊張與興奮，都有相同的生理反應，都是心跳加快、血壓升高。多喝兩杯咖啡，其實也是如此。」這段話，對我而言是全新的思維，原來不需抗拒緊張，只要清楚地知道它、接納它，便不再那麼可怕。 透過法師的引導、學長的陪伴、同學們的共修討論，以及一次次練習，才深深體會到：八式動禪的心法「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」，看似簡單，其實並不容易。過去只聽說八式動禪很好，卻不知「好」在哪裡，親身體驗後，終於有了深一層的領會。 培訓前，做前行功課，因筋骨太過僵硬，不小心拉傷。沒想到短短兩天的課程中，竟漸漸恢復了。也因此，更加相信聖嚴師父所說：「一定要自己練習。」唯有親自練習，才能真正受用；自己受益後，自然更有信心與人分享。利他，最終也成就了自利。 課程尾聲，每組推派兩位學員到其他組帶領練習，我也是其中之一。當下沒有推託，提醒自己練習再練習，跨越慣性，不要怕緊張。無論表現如何，真實體驗當下，體驗緊張、接納緊張，過程中，長久以來限制自己的框架，悄然地鬆綁了。當跨出那一步，才明白真正要戰勝的不是別人，而是自己。這是此次培訓中，最大的收穫。
心變得柔軟了！ ◎許榮洲（寶雲寺福田班） 坦白說，起初上福田班是想「增加一點智慧」，結果發現需要改造的，其實是自己的脾氣與心境。 剛上課時，聽到很多佛法名詞，以為很高深，後來覺得難修的不是佛法，而是遇到境界，能否保持慈悲之心。以前開車遇到插隊，心裡馬上生起抱怨，現在會提醒自己：「如何成佛道？菩提心為先。」以前工作壓力大，容易又煩又急，現在懂得先深呼吸。以前覺得：「別人為什麼不懂我？」現在慢慢知道：「原來我以前也不懂別人。」 除了課程內容，最喜歡的是與大家互動。在福田班，不是來比誰厲害，而是互相提醒、互相照顧。學佛後才明白：真正厲害的人，不是贏很多人，而是能讓很多人願意靠近你。有時一句關心、一個微笑、一句「辛苦了」，比很多道理都更有力量。 到寶雲別苑出坡，也有一番領會。以前覺得掃地是工作，但是掃著、掃著，煩惱好像也一起掃掉了。尤其風吹過來，會有種「原來平靜這麼舒服」的感受。修行不是要變得多厲害，而是讓心變柔軟。 感恩法師的慈悲教導，以及師兄姊們一路照顧，讓我感受到：法鼓山不只是學佛的地方，更像一個讓人安心的家。希望未來的自己，把佛法活出來，不只留在筆記本裡。 學習成長看板 9～12月快樂學佛人開班 【班別及開學日】臺南班9/13（日）、 寶雲班9/19（六）、內湖班10/17（六）、汐止班12/5（六） |
