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有禪有幸福 觀念篇(3) 內外和諧 人人平安快樂 要讓他人平安快樂，首先要讓自己平安快樂； ◎聖嚴師父 佛教思想中有四種淨土：在天上的「天國淨土」，例如：彌勒菩薩兜率陀天；在他方的「佛國淨土」，例如：阿彌陀佛的極樂世界；而禪宗所說「自心淨土」，則在你我心中，只要自心清淨、了斷煩惱，當下就在淨土中。 第四種是我們目前提倡的「人間淨土」。在你我尚未死亡之前，所生活的這個地球環境中，雖然會有天災、人禍以及種種不如意事，但是如果我們能夠想法改變、作法改變；能夠少一些困擾、少製造一些讓自己和他人受苦的原因，你我就是在「人間淨土」裡了。 運用佛法修行 生活得更平安 佛法的運用和禪法的修行，就是要使我們能生活得更平安。生活得平安，內心就平安；心若不安，生活在任何環境中，都不會覺得平安。如果心不安，應該怎麼辦呢？例如：有人對你的批評是不正確的、是冤枉的，是故意要讓你生氣的，此時你該如何反應呢？ 當有人罵你，你要想：這是他有煩惱，不一定是你的問題。如果確定不是你的問題，你又何必生氣？如果確定是你的問題，你應當聞過而喜，要感謝他，豈能生氣？ 曾有一位先生，經常跟他的太太吵架。他跟我說：「不是我要吵，我的心裡沒有問題，是因為太太老是要跟我吵；我跟她對吵，不是我有煩惱，只是一種本能的反應罷了！」請問：這位先生是不是懂得「心靈環保」？是不是生活在「人間淨土」？是不是接受了禪修的觀念、練習了禪修的方法呢？ 以慈悲心待人 用智慧心處理事 請諸位一定要弄清楚︰要讓他人平安快樂，首先要讓自己平安快樂；唯有他人平安快樂，自己才能真正地平安快樂。能夠這樣，心內外的環境，一定是和諧的，這樣才算在做「心靈環保」，這樣才能建設人間淨土。 有時候人家跟你作對、結怨，也許你根本想不透到底是為了什麼，但是你的心中一定要平靜，切切不要他罵過來、你罵回去，運用資源來解決問題最要緊。 最後送給大家兩句話︰要以慈悲心來對待人，要用智慧心來處理事。當有人與你發生爭執時，你不去回應，可能就會沒事了；但如果每次遇到狀況，你一味地不回應，也不一定是好辦法。選擇適當的時機及場合，以慈悲心來包容和原諒，用智慧心來處理和解套，否則你的人間淨土裡，可能就無法寧靜了。（本篇完） （選自《禪的理論與實踐》，原篇名〈禪與人間淨土〉） 小菩薩拜見佛菩薩
小手拉小手，一起禮拜佛菩薩！一月十二日上午，十大幼兒園四十二位小菩薩們，在園長及老師們的帶領下，很有秩序地手牽手，列隊來到農禪寺參訪。 一下車見到法師，可愛的孩子們齊聲高喊：「阿彌陀佛！」現場所有的人都被逗樂了。心靈導覽員說了一個又一個的故事，引導小菩薩們慢慢地、專心地體驗吃葡萄乾，一同入慈悲門見觀世音菩薩，再到禪修公園學和尚托水缽，最後由法師引導，在佛前一起為身邊的、全世界的人祈福。 「記得過年要請爸爸媽媽帶你們來喔！」臨別時，法師不忘提醒。 「我明天就想來！」 「我天天都想來！」小菩薩們說。 暖陽映照下，孩子們天真純淨的神情，讓水月道場更加明亮了起來。 （文／編輯室．圖／楊清祥）
禪堂助理監香培訓心得 願代代相傳禪法的好 ◎賴志慧 每次打禪七總是法喜充滿，無限感恩，抱著回饋之心，報名禪堂助理監香培訓。第一天見面，總護法師演揚法師就提醒「禁語」，不跟別人講話，更重要的是不跟自己講話。這句「不跟自己講話」震撼心頭，因為即便打坐，我的腦袋仍忙於追逐前念，不斷用記憶演戲，經常忘記「安住當下，不與前念互動」的心法。 法師告訴我們，一個禪期的圓滿，是全體內外護義工共同成就的。禪堂助理監香分工細，但每個人都得了解全盤運作，以備隨時支援。三天的培訓，不只了解工作內容，法師還讓我們上場演練，包括八式動禪、瑜伽運動的示範、進出齋堂的動線、法器的使用等，頗具挑戰性。 法師說：「聲音是入定者的刺。」所以這次設計了腳綁鈴鐺的練習。大家綁上鈴鐺後，走路時格外小心翼翼，輕巧很多，但也頗不自在。法師告訴我們：「不是要求不發出聲音，而是透過聲音，去調整自己的步伐與心境。」 頓時，這「調整」二字打入心坎，一則敲醒急促地想一步到位的我，二則想起聖嚴師父「不怕念起，只怕覺遲」這句話。感謝法師不斷地提醒我們，多感受身體的觸覺或肌肉鬆緊變化的感覺，了解自己當下的內心狀況。我相信，若能時時提起覺照力，就有進步的空間。 法師說，助理監香有諸多角色，但像個透明人，形成一張防護網，讓禪眾可以安心修行；又像變形蟲，當總護法師因應禪眾身心狀況，調整帶領方式時，助理監香也應適時配合變化。更像總護法師的千手千眼，做禪眾與法師之間的橋樑，隨時去關心禪眾的需求。 上了課程後，深深發現身為禪眾真的超級幸福，被周全地照顧。反之，助理監香得早起晚睡，禪眾進禪堂前，就要到場開窗、開空調，安板後還得善後與巡寮。但聖嚴師父在開示影片中提醒我們，若能抱持「因為要修行，所以來做助理監香」，就能從中自利利他。 助理監香的工作，唯有不斷地見習、練習，才能熟練到不影響禪眾。謹記師父的勉勵：沒人要做的事，我來吧！從總護法師的眼神中，看得出禪堂真的很缺助理監香，願大家都能發心，讓禪法的好得以代代相傳。 精進禪七心得 只剩下一台電視機 ◎林演祈 蒲團方墊尋清淨，腿痛腳麻妄念輕。忽聞禪堂一聲叮，佛前微笑身安寧。 第七次打七，相較於八年前在天南寺的第一次，當時毫無禪七經驗，參加前又遇到生命課題打擊，滿心悲傷，加上「腿功」薄弱，一上坐，腦中妄念如「四台電視機」同時播放，幸而堅持完成禪七。 八年後，尤其疫情後，幸運地踏入禪堂，參加繼程法師主持的精進禪七。個別小參時，很高興遇見八年前的小參法師果稱法師。「妳不要想下山。」當年法師如此叮嚀，這次當面回覆法師：「我後來堅持打完七，經過這幾年練習，現在四台電視機只剩下一台。」而後，法師教我調整坐姿，並點破我的妄念，學到方法，也知道「身」、「心」必須合一。 「不要跟妳的心對話。」這句提醒，讓困惑於數息不順暢的自己，如醍醐灌頂，感動地痛哭流涕。歷經一次次上坐，一次次調整方法，如今一支三十分鐘的香，可以安定坐完。即使是最長的五十分鐘，幾次腿痛極了，堅持不放腿，鍛鍊意志力，用方法不注意腿痛，直到引磬聲響。 繼程法師每晚開示一小時，仔細說明數呼吸的方法，「不管妄念，回到方法。」而不是「痛在哪裡，心在哪裡。」法師還以「選官不如選佛」的故事，鼓勵禪眾精進學佛。印象最深的一段話：「只要不將過去的經驗、情緒、感情和各種想法，加進新的因緣中，就不會再度輪迴。」如同每次上坐，都是新的開始、新的用功，切勿執著上一支香坐得好或壞。 這次禪期天氣冷寒，用齋時，幾次打湯已經見底，看見湯桶蓋上的瞬間，喜歡喝湯的我，內心不免波動。有一次，坐隔壁的師姊盛湯時撈到一顆丸子，我看著羨慕，突然她把丸子放入我的碗中，霎時雀躍感動不已。 天冷欲求身安定，妄念心起見分明。數息佛號一聲應，笑逐顏開煩惱輕。 打七過程順暢，身心也逐漸沉澱安穩。謝謝佛菩薩及護法龍天，讓我感受到法師所說「修行的福報」，謝謝法師和義工菩薩們的照顧，謝謝眾因緣護持，能進禪堂參加跨年後第一場禪七，真是太美好了。 初級禪訓班心得 幫自己掌握健康身心 ◎王凱平 對於禪坐一直感到好奇，上網查詢總是一知半解。上了初級禪訓班，經法師的指導，終於充分了解禪修的方法。對於禪坐，學到七種坐姿，每個人都能因應自己的狀況，選擇不同姿勢。也學到呼吸的方式，收攝自己的心。還學到禪修心法：「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。」對於生活步調快且紛亂的現代人而言，非常值得學習。 除了禪坐、八式動禪，吃飯也能習禪。以往總是兩、三口，五分鐘吃完一個便當，透過吃飯禪細嚼慢嚥，一口一口咀嚼，讓食物在口中從整體變成顆粒，與唾液融成糊狀再下嚥，不但消化系統更健康，也能充分享受食物的滋味，重要的是，讓自己知恩惜福，尊重食物，幫助自己掌握更健康的身心。 課程中的「經行」，讓我非常訝異，走路也能學習禪！在法師指導下，我們放慢腳步，回歸走路的本質，每一步都踏實踩在地上。平常經行能提振精神，吃飽後經行能幫助消化，讓心思靜下來，提昇覺察力。 我們還捧著盛滿水的碗，以經行方式來練習專注。看似簡單，其實不然，法師還安排幾道有趣的關卡，我們得留意水不能漏出，藉此學習放慢腳步，專注當下。 兩天的課程豐富、有趣、緊湊，卻讓人充分放鬆，很有意思！通常課程緊湊就容易令人感到壓力，但初級禪訓班完全感受不到壓力。學員來自各行各業，但大家對於禪修都有濃厚的興趣，可謂志同道合。 上課過程中，看到義工們忙進忙出，也讓我們學習到布施的精神。除了金錢，能夠布施的還有時間和體力，即使給人一個微笑，也是一種布施。 感謝指導我們的法師、用心服務的義工，最感謝的是聖嚴師父，創辦了法鼓山，提供這麼好的環境和因緣。我決定持續精進，並發願當義工服務大眾。 |
