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2023青年卓越禪修營 練禪心 走向更好的生活 8月21至26日，120位臺、港等地青年於法鼓山上，
不只參加，而是回家 ◎徐寬澂 上山前，帶著各式各樣的心情參加卓越禪修營。一直想體驗禪修，第一次就在這個營隊，而且是與一群年齡相仿的青年。 我在養護中心當社工，上個月經歷了工作的低潮和迷惘，不管找誰聊，還是解不開心裡的結。營隊前兩天，心比較浮躁，第一天晚上睡不著，隔天沒什麼精神，還是鼓勵自己提起方法，好好安住當下。 第三天在籃球場上經行，法師問大家：「在想什麼？在恐懼、害怕什麼？」意識到自己的妄念跑出來，開始跟別人比較，也看見自己的矛盾，明明都是對的，還是給自己貼標籤。為何不能停止對自己批判，接受這樣的自己，多肯定自己一些？ 托水缽時，剛一拿起，就有一點點水灑出。一剎那的念頭是：怎麼會這樣？不經意地又苛責自己，也不免開始擔心。當放掉擔心，關卡就來了，第一關是刑亮老師搖樹葉，下一關是有人阻止前進。我練習只專注自己的腳步，托缽的重點不在水，而是自己的心。 「我們是自己生命中的主人，不是我們生命現象的奴隸。」這句話深深刻在腦海中。回想出社會後，依然在意他人眼光，總以為了解自己，可以坦然接受這樣的自己，其實不然。這次在動態、靜態的活動中，學習認識自我、肯定自我、成長自我、消融自我，不再給自己貼標籤。起煩惱時，慢慢地練習去面對、接受、處理、放下。 第五天感恩之夜，提醒自己從小到現在，要感恩的人太多，世界上每個人都是助緣。深刻的是，看了聖嚴師父影片開示發願，才知道發的願不一定要大，發願的目的，是讓自己有力量走向更好的生活。 二月初上山參加生命自覺營，這次是卓越禪修營，不只參加，對我來說，其實是回家。感恩所有的因緣和合，在營隊跟大家結下善緣，願這世界的眾生都能離苦得樂，祈願將修行功德，迴向世界平安。
接受變化，看見我執 ◎林芫卉 彷彿在世外桃源，過著沒有手機、暮鼓晨鐘的生活。少了外界的訊息，不再向外尋找什麼，感官全回到身上，心相對清楚。每天早上，爬大陡坡到一片綠油油的草地上，跟著常展法師、舞蹈家邢亮老師做八式動禪，再打坐三十分鐘，感受微風徐徐吹來、蟲鳴鳥叫，以及清新的大地香氣。看到雨後彩虹，以及從海平面緩緩升起的太陽，整個身心都被療癒了。 常展法師與邢老師的對話中，談到放鬆身心、離苦得樂、活在當下、不管妄念回到方法、做自己生命的主人等課題，大家都踴躍發問。邢老師還引導我們轉動身體，感受身體的鬆與緊。演奏家林灒桐老師彈奏琵琶，開啟耳朵的感官之旅。我們可以選擇聽到的聲音嗎？當琴音停了，我能聽到嗎？ 不同以往的托水缽，這次我扮演干擾學員的角色。觀摩常展法師與邢老師的「演出」後，我也有樣學樣，使出渾身解數阻饒學員前進，意外發現大家都好穩定，令人讚歎。 在感恩之夜，捧著大紅盤，跟隨法師將燈傳給學員，方丈和尚果暉法師引領大家唱〈傳燈偈〉，一位學員感動得淚如雨下，在佛前感恩一切，也懺悔往昔罪業，在場學員無不動容。 最後一天到法鼓山園區參訪，在祈願觀音殿裡，請抽了一張心靈處方籤：「忙時不要覺得無奈，閒時不要覺得無聊，才不致隨波逐流，茫茫然不知所以。」與自己現下情況很相應，下山後，當以此方向前進。 多年前曾是禪修營學員，這次來擔任小隊輔。今年營隊充滿藝術家隨心的風格，專職、內外護義工及小隊輔們，隨時要接變化球。除了接受「無常」，也體會到所有的事都在不斷變化，而我們卻老想按照既定計畫走，這不就是心中的我執在作祟嗎？ 感恩所有善知識的照顧、老師們無私的引導和分享，其中的感動，難以言喻。
原來，全身都要放鬆 ◎江江正 六天五夜的禪修營過去了，很大的感受是：原來打坐沒有想像中可怕。以前曾在其他地方學打坐，雙腿的痛讓我幾乎是「逃出來」的，當時對於痛的理解是：要想辦法撐過去。 然而，這次營隊期間，經由法師引導才知道，原來雙腿是要放鬆的，全身都要放鬆，而不是坐在蒲團上硬撐，真的不舒服就換個姿勢，沒什麼大不了。一、兩句提點，讓我對打坐的「敬畏之心」得到救贖，能放鬆身心去接受打坐，也發現自己的表現比預期好，而且體驗到自己真的有安定下來。真是太神奇了！ 還有一個重要的發現。前陣子調理筋絡的師傅提醒我胃不好，但自己卻沒感覺。在營隊裡，因擔心洗澡要等候，藥石乃至前幾餐都吃得匆忙，一心想先去洗澡。儘管記得法師說要細嚼慢嚥，卻難以確實做到。 也許是用餐習慣和平時不同，加上吃太快、心理壓力等原因，我的胃幾乎每天都不快樂。在練習時時覺察、放鬆身心的過程中，才意識到自己的情緒非常容易因各種事情產生起伏，一旦情緒有反應，斜方肌和臀大肌就會緊繃。 覺察到這些，才理解為何被說胃不好。胃和情緒、壓力息息相關，這次營期才深深感受到胃的抗議。於是，每餐都告訴自己再放鬆一點，持續調整心態，終於在最後兩天，覺得比較沒那麼不舒服。 營隊圓滿後，提醒自己多覺察身心狀態，每天五點半起床，做八式動禪和打坐，吃飯乖乖在餐桌，不說話慢慢吃，盡量減少肉類比例等等，提醒自己把所學確實融入生活中，不然就太可惜了。
「話頭禪法精進研習營」心得 什麼是無？不知道，想知道 ◎賴演香（溫哥華） 溫哥華道場八月底舉辦「話頭禪法精進研習營」，具諮商背景的演一法師，透過影片、圖片、練習、討論等多元方式，闡述大乘經典裡難懂的「不識真心」與「迷妄為實」，還有我們在知見上常犯的顛倒錯誤。 藉由空間的概念，演一法師帶大家體會虛空觀、雲觀。其實妄念都是繞著「我」在運作，當空間拉大，「我」就會變小。每次練習完虛空觀後打坐，妄念就變得很少，身心特別放鬆。 演一法師帶領經行時，原本枯燥的話頭變得有味道。「什麼是無？」就像嚼棉花一樣無味，法師多加了幾個字：「什麼是無？不知道，想知道。」當「想知道」的心連續不斷，疑情也被引發出來。法師要大家將「無」字大聲喊出來，禪堂裡此起彼落的「無」，讓我察覺到愛面子的自己，在乎別人看法，這都是自我中心的表現啊！ 「話頭這個方法，是來磨我們的耐心，消除自我中心。」每天晚上的感恩、慚愧、懺悔禮拜，演一法師用佛法這帖良藥，來療癒我們無始劫來的貪瞋癡慢疑，以及自我中心。或許是慢動作拜佛讓身心安定，每次總是可以發覺好多內心深處的自我，過去的自己不知道傷害了多少人。 果光法師的開示也對自己幫助很大。法師說，話頭禪要發四種大心：大信心、大願心、大憤心、大疑情。話頭如敲門瓦子，進了門就要把瓦子丟了，但還沒進去前，要緊抓著瓦子。並提醒大家，時時提起「觀、照、提」，話頭工夫要緊、要綿密，但身心都是非常放鬆的。 第三天晚上的觀星活動，看著烏雲背後似有若無的星星，眼淚不自覺一直掉，腦中浮現：為什麼我看不到自己的本來面目？最後一天晚上，演一法師再讓我們去觀星，外面下著毛毛雨，還是什麼都看不到，但我笑了，因為我有話頭。 這次研習營，發覺內心有很多的自我中心，發現了就有改進機會。果光法師說：「覺照，是沒完沒了的。」很開心自己懂得覺照，開始用功了，深信總有一天可以見到本來面目，因為我有話頭：「什麼是無？不知道，想知道」……
種福田，寧願少不能斷 ◎劉美君（安和福田班關懷員） 回想接任關懷員的因緣，主要是想複習福田班的課程。記得上福田班是七年前的事，那時剛到法鼓山學佛，對於法鼓山理念及佛法一知半解，加上時日一久，課程內容早已忘記，有必要再複習。再者，安和分院的齋飯實在太好吃，所謂「食輪不動，法輪不轉」，來當關懷員不就可以名正言順再聽一次課、再吃一次齋飯嗎？套句慣用語：「CP值很高喔！」 法師叮嚀我們，擔任福田班的悅眾及關懷員，需要來得早、走得晚，但我們不以為苦，反而非常歡喜，每顆福田種子就在我們的相伴下，成長茁壯：忙於照顧小菩薩的柏佳菩薩，把握有限時間圓滿課程；信惠菩薩不僅全勤，還主動報名下期長青班關懷員；熱愛攝影的振榮菩薩，將所長發揮在戶外禪的拍攝勤務上；采彤菩薩因病無法每堂出席，但精進用功的心，全組都給予最大祝福……看到組員們的成長與改變，內心真的非常感動。 對於即將成為「福田種子、萬行菩薩」的同學菩薩們，未來在義工崗位上難免遇到挫折或困難，我想分享聖嚴師父開示的溝通三原則，這是除了「四它」之外，自己非常受用的開示：一、沒有請你提意見，不要想提意見；二、請你提意見，不要不提意見；三、提了意見，不要期待被採納。 我將三原則做了小小修改，用在義工心態上很受用，與大家分享：一、沒有請你做的工作，不要搶著做；二、請你做的工作，不要放著不做；三、已經做了工作，不要期待被讚美感謝。 人生就是在不斷地開始與結束中進行，這期福田班結束，下一期也準備開始。接下來，我將到總本山的福田班當關懷員，也勸請同學菩薩們，快來報名當關懷員。藉此分享果慨法師對修行的勉勵：「寧願短、不能斷，每天進步一點點。」我將這句話修改一下，同樣能套用在義工心態上：「寧願少、不能斷，每天開心一點點。」 |
