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教師靜心 帶動校園安定 學習靜心與安定的力量，從校園做起。 ◎文／陳亭君．圖／李佳純
在世代價值觀衝突、憂鬱症年輕化的時代，如何結合安住身心的教育方式，使老師和學生都能找到紓解之道？八月八至十一日，法鼓文理學院、傳燈院攜手開設「校園靜心師資培訓」初階和進階研習，來自全臺一百二十位中小學教師於法鼓山上，一同學習放鬆身心、紓解壓力的禪修方法，期能將所學帶回學校，協助學生提昇專注、自我覺察及調整情緒的能力。 這次培訓內容包括禪坐、立禪、吃飯禪、走路禪、動禪心法、靜心講座等課程。在禪堂監院常乘法師引導下，學員們專注呼吸出入，使心逐漸沉靜下來，並在禪悅境教中，練習平等覺知。「生活中，任何因緣背後都有眾人的努力和奉獻，我們需要常懷感恩。」常乘法師提點學員，觀察當下每個動作的生滅變化，讓自己的心安住在方法上。 法鼓山顧問、八式動禪推廣召集人陳武雄，除了帶領學員體驗動禪心法，還分享面對情境與情緒時，可運用「快樂四神湯」，也就是「接受當下所有環境條件」、「正面思考」、「時時感恩」、「找到安定身心方法」四個轉念的心法。他並以自身經驗為例，說明若能清楚覺知心念的起伏，便可協助學生體驗活在當下的信念，傳遞正面思考和感恩心。 午齋時，由傳燈院演廣法師帶領吃飯禪，學員們練習「一次只做一件事」，以感恩心來體驗用齋的過程。晚間，法師還帶領學員至大殿聆聽叩鐘擊鼓。平日在教師、母親等角色中積累壓力的周佳君說，鐘聲莊嚴沉靜的力量，讓她身心頓時放鬆下來。 肯定禪修帶給學生的正面影響，北市吳興國小教師林依潔分享，自己在校會利用午休前幾分鐘，帶學生靜坐和數呼吸，「身體放鬆了，午休也有較佳的休息。」 第二次參加研習的彰化社頭國小教師張碧玲，感受到生命中許多道理，背後都有佛法。她表示，這次課程頗有收穫，有更多面向可以編入教案，例如：培養感恩心和無分別的平常心。 「原來的慣性動作，都可用上方法。」桃園上大國小教師許嘉峻表示，這次研習讓他體會到：「生活中隨時可以實踐禪的精神，不過『心』的訓練須不斷練習。」他期許自己能以身教來影響學生。
記2023信行寺兒童營 無常便是日常 ◎曹麗華 這一次相聚縱然短暫，卻令人難忘，感恩每一個彼此成就的因緣。 七月二十三日，信行寺「兒童心靈環保體驗營」展開小隊輔培訓，隨著課程緊鑼密鼓地進行，中度颱風杜蘇芮也漸漸逼近臺灣，臺東首當其衝。基於安全考量，二十四日下午，不得不做出取消活動的決定。雖然颱風來攪局，卻讓大家更切身體驗到「無常便是日常」。 這次的小隊輔，都是來自全臺各地的大專菁英，學習表現、活動參與，積極認真又用心，臨場反應「能收能放」，也讓課程激盪出許多回響。學務許慶貴說，這次工作人員是全新組合，大家歸零再出發，在摸索中逐步到位，讓他非常感恩，「尤其六位參加過兒童營的小菩薩，回來當隊輔，更是感動不已。」 「這次遇見一群很有善根的菩薩，能隨時覺察自己的狀態，認真體驗禪修。」值星孜穎歡喜地說，營隊裡，自己也學習在忙碌中放鬆。面對無常，練習接納、處理和放下，「感恩大家共同護持兒童營，希望未來繼續護持。」 「這次兒童營對我來說，是一次寶貴的經驗。」隊輔陳乃瑜分享，進入大殿時，繁雜的思緒，慢慢得到沉澱，感受呼吸的存在，這個幾乎被遺忘的本能。動靜兼具的禪修課，教她如何在生活中應用，更能集中專注力，一心一意完成一件事。「雖然沒有小朋友加入，但從法師、義工和夥伴們身上，學到了不一樣的方法，彼此都結了好緣。」 僧大實習學僧寬永法師分享，自己印象最深的是，在忙於前置工作和撰寫教案的同時，值星們不斷地精神鼓勵：要相信自己、相信歷程、相信無限可能。「如此包容的態度，相信別人、接納所有因緣的心念，讓人感到放鬆與心安。」 二十五日隊輔們離營前，營主任果悅法師勉勵大家，學習用佛法平安快樂生活，也和大家相約，「明年臺東再見！」
「禪悅的人生」課後有感 —— 農禪寺班 佛法，像呼吸般存在 ◎許芷寧 這一場疫情，顛覆了許多我們原本的思維，也衝擊了社會上各種的行為模式。就在疫情接近尾聲的二月份，一堂由許仁壽老師主講的「禪悅的人生」，讓我體驗到佛法與生命密不可分的關係。 雖然讀過了佛學班，但大部分的佛學名相，對我而言就像一顆一顆的石頭，散落在不同的角落，當面對境界的時候，這些石頭就從不同的地方冒出來，經歷疫情的洗禮，以及老師善巧地舉日常生活中的例子，就像混凝土一樣，將各個石頭緊密地結合在一起。這些名相不再只是知識，原來「惑、業、苦」是這樣來的，原來避之唯恐不及的「苦、集、滅、道」，竟然變得像呼吸般自然地存在。 許老師用「生活要快樂」、「生命有意義」、「生死皆自在」三個子題，深入淺出地帶大家從基礎的佛法知見，來面對生活當中的種種問題，告訴我們一切現象都是緣起，都是作不了主的，煩惱少了，自然就更快樂了；從觀音法門中，學習自利利他，讓生命更有意義；在淨土法門之中，認識四種淨土，旁徵博引生死的定義。 猶記初學佛時，每每聖嚴師父不在臺灣，生活當中煩惱四起，明知脾氣不好要收歛，要有佛弟子的樣子，仍然願力不敵業力。師父回國後，一場《楞嚴經》講座就讓當時不懂佛法的我，開開心心地步出農禪寺，滿滿的能量得以處理職場與家庭中各種狀況。師父說了什麼，不懂也記不住，但師父的攝受力，卻讓我體驗到佛法的不可思議。 現在雖有一點點佛法知見，煩惱仍是說來就來，要它走卻走不掉。這次疫情與課程的因緣，親炙許老師的行誼，讓我在第一次上課之後，再度想起多年前的這個體驗，這次也是開開心心地步出農禪寺，滿滿能量足以面對生活、生命與生死。感恩一切因緣成就。 「實踐唯識學」 課後心得 當覺察成了習慣 ◎王兆雄 二O二O年開始接觸法鼓山之後，對於豐富的課程很有興趣。秉持「法門無量誓願學」的態度，只要因緣具足，都會參與學習。因此，當在群組看到「轉化心主張．實踐唯識學」，想起曾聽師姊說過：唯識就是佛教心理學。確認八次課程都可以配合上課，立馬手刀報名。 第一堂課，常林法師先幫我們打預防針，唯識學雖然名相眾多，但不用牽掛，重點是學到了唯識精義，要應用實踐在生活上。日後上課才體會，真的不需要太擔心，法師已將拗口的名相，做了有系統的歸類，所以在《八識規矩頌》每一頌的開始，法師都會解析此頌的緣境、識量、性別、界地、相應、依緣、業用，讓我們對這些名詞愈來愈熟。 記得上完「五位百法」的善心所及煩惱心所，課後作業是觀察每日的起心動念，與哪些心所相應。每天從早到晚如是覺察，一一核對相應心所，修正行為，雖不至於改頭換面，但可以感受瞋心淡了、煩惱少了、人生有希望了，我不再是「被牽到北京還是牛」，只要有心，人人都能藉由修行，成為自己喜歡的自己。 第七堂時，法師拋出「我就是這種個性，改不了」是真的嗎？這句話激勵了我。當覺察成了一種習慣，雖然未臻「照見五蘊皆空」的境界，至少也能看見自己的面貌，「面對」自己，「處理」積習，「放下」我執。 轉化「心」主張，這標題下得貼切！曾經看過一部電影，恰好呼應了這個理論：你相信什麼，你的人生就是什麼。「費斯汀格法則」也呼應此說：生活中百分之十，是由發生在你身上的事情組成，另外百分之九十，是由你對所發生的事情如何反應所決定。 法師的課，讓我印象深刻的是內容豐富，結構紮實，再來是與日常生活結合。例如：眼見真的為憑嗎？當再遇到與我的認知相悖的事，如何化解瞋心……感佩法師如聖嚴師父那般用心，將佛法帶入現代人的生活，用普羅大眾的語言，感動十方大眾。感恩三寶，讚歎三寶！
便當內有法鼓山理念 ◎潘地炤 來新竹精舍福田班當義工，緣於一通師姊的來電邀約，帶著隨喜的心，承擔了外護任務。從一開始的陌生到熟悉環境，經由法師指導，以及遵循聖嚴師父的〈四眾佛子共勉語〉，使工作漸漸進入狀況。這段期間，因自己先天聽覺障礙，聆聽時會錯意、誤解意思，師兄姊都會包容協助我完成工作，非常感謝他們的照顧。 在福田班學到平日未曾接觸的事物，尤其是上行堂打便當，讓我深有感觸。法師說：菜要裝一樣多，因為眾生是平等的；菜色要擺整齊，莊嚴也帶著恭敬心。小小動作，卻有這麼深的涵義！讓我再次體會法鼓山的理念，深深落實在我們的生活中，是日常修行的法門。感恩法鼓山提供這麼好的道場，讓我們在這裡種福、培福、惜福。 當了義工後，從服務小眾起步，再到服務大眾，每一次接觸，心中都有不同的感觸和感動，願日後多利用時間，布施自己的精神與體力，常到道場學習，福慧雙修。 2023年9~10月快樂學佛人開班 【班別、開課日】 |
