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不同的生命階段，不同的人生學習， 4~10+ 灌溉小園丁的心苗 ◎陳亭君 因疫情睽違近一年，三月十八日起每週五晚間，雲來寺兒童故事花園繪本課程重新開張，家長帶著孩子陸續報到，夜晚的道場隨即熱鬧了起來。教室裡，幾個孩子熟悉地坐定後安靜下來，在柔和的音樂聲中，老師引導著大家靜心，回到呼吸，小菩薩頓時安定而專注地等待進入故事花園。當老師生動地描述故事劇情，孩子們凝神專一的模樣，流露出純真而自然的本性。 得睿小菩薩參加課程約兩年了，陪同前來的阿嬤說：「得睿容易分心，平時身旁若有動靜便很快受影響，但這幾年逐漸懂得收心，像在這裡上課，周圍有人走動，他仍注視著老師，專心地聆聽故事。雖然家住得比較遠，還是持續來上課。」阿嬤又說：「課前的靜心引導很有幫助，生活中當孩子開始急躁時，就問他：雲來寺上故事課的老師和法師是怎麼說的？通常這時候得睿會意識到要收心，有時還念出《延命十句觀音經》，課程勞作對小肌肉的運用也有幫助。」一旁的得睿說：「我喜歡來上課，故事好聽，還可以做美勞作品。」 可恩也是和阿嬤一起來的，「可恩現在與人對話會看著對方的眼睛，也比較坐得住，過去他不太會表達想法，現在較勇於發言。」 兒童故事花園除了繪本賞析，也傳遞故事的正面意義，這群四至十歲的小菩薩從靜心指引、參與遊戲和實做美勞，暫離科技產品。課程結束之際，阿嬤趕著可恩，可恩回答：「阿嬤你為什麼這麼急啊？」小手還持續投入勞作細節裡。課後小菩薩們合掌齊聲念著《延命十句觀音經》並莊嚴問訊，心中的小小善苗已然發芽，並持續茁壯。
20~30+ 下載心靈防毒軟體 ◎陳美芝 香港道場三月份舉辦「貼地學佛人」工作坊，「貼地」一詞來自香港俚語，解釋為貼近現實生活。課程透過佛法觀念介紹、反映社會現況影片的情景分析及小組討論，啟發學員將佛法核心正見實踐於生活中。由於疫情持續，工作坊以線上形式進行，也將數十位來自本地及海外的香港青年人連繫在一起。 四堂課逐一講述「四法印」諸行無常、諸受皆苦、諸法無我、涅槃寂靜的重點，並引導學員重新審視生活上重複發生的經歷，以佛法角度發現當中的實相，轉換觀念，透過練習，學習消融生活的煩惱。 第一堂「諸行無常」闡釋因果是互為而生，人們平日太習慣用頭腦單向思考，但實相卻以無量的因果交織組成。例如，香港人生活壓力大，在公交車上不難遇上各種互不相讓的口角場面，如何面對呢？法師透過生活例子引導觀察五蘊，來體驗因緣法，從行為、感受、想法、意圖來拆解身心的迴路，發現回應的方式有很多，不只有單因單果的線性選擇，還認清多因多緣的實相。 第二堂「諸受皆苦」講苦的種類有不同的層次，痛苦是苦，快樂過後也是苦。從惑業苦的輪迴中，發現心念和行為的慣性，繼而帶出生活上對逆境和煩惱的認知混淆。當我們不接受逆境，產生抗拒，便會生起煩惱。學員嘗試以因緣法練習辨認生活中想像而來的煩惱，分清可以處理的事；也從因果法分析煩惱的因果，不在「果」上糾纏，選擇「因」上努力。 第三堂「諸法無我」反思促成「我」的因緣條件。「我」並沒有一定的面貌，是無常非獨立的存在，連念頭也不能主宰。在日常生活中，常誤把「我所」擁有的一切當為「我」，繼而執著我的外貌、成就、關係等，學習認清「自我」如何形成，從「有我」認識自我、肯定自我、成長自我，到消融自我中心的「 無我」， 開展積極人生，落實修行於生活中。 最後一堂「涅槃寂靜」，法師從「四聖諦」和「八正道」總結修行歷程。不少青年人誤認佛教鼓勵人逃避現實去深山修行，若是理解修行原則是以正知正見體驗無常無我，認清和轉化煩惱，則生活中隨時隨地都在修行。法師鼓勵平日多觀照自己的身心，認清苦樂狀態，明白自己和身邊的人事物都是苦樂相即，就能以開放的心，運用智慧和慈悲的生活方式，去實踐自利利他的人生。
40+ 學做生命的主人 ◎廖演柔
微雨眾卉新，一雷驚蟄始。在此特殊的日子裡，我參加農禪寺「後40人生必修課工作坊」，這次由安和分院監院果旭法師帶領我們在驚蟄日，耕耘每個人內心的一畝心田。 藉由小組與大堂的分享，我們「用故事來召喚故事」，在彼此分享的當下，我才恍然明白原來每個人都有一本幸福的經。「若能離親，即是離怨。」這句話帶給我深深的觸動，對於親人，我們常常需要努力控制情緒，溝通也需要讓步。因此當自己生氣的時候，不要急著做任何決定，發怒的時候，要學會轉移怒氣，暗示內心安靜下來，或先離開讓生氣的場合。因為人在憤怒中所做出的行動，往往損人不利己，甚而造成很大的遺憾，最終讓自己後悔萬分。當天最大的收穫，就像法師說的，是好好活在當下，不要預設立場，事情怎麼來就隨順因緣，好好學習消融自我，把自我中心淡化，做個有智慧的人。 走過不惑的中年，人生經歷許多無可奈何，看似雲淡風輕但時而負重前行，想要做個少惱少欲的人，需要學習放下擔憂、恐懼。過去心不可得、現在心不可得、未來心不可得，不再背負著過去的恐怖，好好活在每個當下，也不擔憂未來會發生什麼事情，以同理善解的心來看待自己，也看待別人。讓自己有足夠喘息、放空、獨白的時間與空間，學著正面解讀、逆向思考，相信人際關係會愈來愈圓融無礙。 靜下心來，在每一天與人的互動裡認識自己，學習做自己生命的主人。 50+ 盡未來際 以佛法做生涯規畫 ◎黃雅倫
春暖花開的三月下午，一百多位想學習讓生命更有意義的熟齡學員，齊聚安和分院。授課老師許仁壽先幫我們複習禪悅人生系列一「生活要快樂」的重點，接著介紹此次課程的主軸——聖嚴師父的《找回自己》、《聖嚴法師教觀音法門》的七個大綱。 老師建議我們從五戒、十善來觀察自己的身心狀況。如實地從身、口、意探討生命的價值，提醒大家在日常生活中有許多練習的機會，可以決定要在自己的阿賴耶識種下善因或惡因。當外境現前，就像是對方出的考題，要寫下黑或紅的答案，都操之在己。如同師父所說「說好話，做好事，轉好運」，就是佛法生活的入門，這是每一個人都可以做到的。 此外，師父在書中也提到要以懺悔法門進入肯定自我的階段，並提及除了肯定自己有善根之外，也要有接受果報的勇氣，才能踏上修行之路。老師幽默地以「短空長多」來形容懺悔法門，當我們對於傷害的一方生起懺悔心，短時間看來似乎失了面子；長遠來看，卻是受益的，當能化解彼此的不諒解，當下就能避免讓瞋恨的種子在下一世發芽。 佛教的生涯規畫，並不單指這期的生命，是從現在到盡未來際，因此在自我成長階段，許老師以市場行銷的SWOT分析法，引導我們盤點自己修行方法的方向感及立足點是否正確。感恩許仁壽老師分享師父的法水，喚醒諸多善男子、善女人的菩提種子，讓此期的生命圓滿有意義。 安己安人 心靈環保妙錦囊 在後疫情時代，如何運用心靈環保來安己安人？ ◎文／釋演曉．圖／王育發
「疫情剛開始的時候，自己的內心是什麼狀態？」果賢法師回顧二年前疫情爆發時，很多人很恐慌，每天收看指揮中心記者會，心隨著確診數字起伏；接下來有疫苗時，多數人施打意願不高；後來發生社區感染，反而焦慮打不到疫苗；當疫苗種類齊全時，又煩惱要選哪一種疫苗；打了疫苗又煩惱有副作用；打了第一劑又煩惱要不要打第二劑。 法師表示，所有現象都是眾因緣和合而成，讓我們更能去省思，遇到任何狀況，雖不可能控制環境，但如聖嚴師父所說，可以練習「心不隨境轉」。如同師父一○八自在語：「心不隨境轉是菩薩，心隨境轉是凡夫。」這就是「心靈環保」，在這樣的時代，更顯得重要。 「心靈環保」是一個動詞，是經由不斷地實踐，進而連結到法鼓山的理念：「提昇人的品質，建設人間淨土。」因此，提昇人的品質是透過心靈環保在運作。法師強調，在後疫情時代安己安人，就是要隨時隨地觀照自己的心。讓自己不受外境影響，保持平定與安靜，就是心靈環保，能幫助我們在整體社會中保護自己，幫助別人。
「疫情凸顯『個人權利』與『公共利益』的調和與衝撞。」陳武雄從疫情爆發初期，世界各國陸續發生公共政策與個人利益矛盾與衝突事件，如戴口罩、維持社交距離等，在文化價值差異與自我認同衝擊下，引起諸多討論；反觀東方各國，所表現的是社群以公共利益為優先，願意犧牲自己的自由，配合政府防疫措施，使疫情得以及時控制與改善。 他再舉例，在頒獎場合的台上有十個陶藝品，受獎者可選擇自己屬意的，當有人以閩南語說，「裂痕」愈大，「利潤」愈多（「裂痕」的臺語諧音與「利潤」很接近），結果大多數人都挑選裂痕大的。「生活中的好惡，其實都來自內心的投射。」陳武雄引用《六祖壇經．定慧品》：「若前念今念後念，念念相續不斷，名為繫縛。」點出念念相續是造成煩惱的原因，但也提供斷煩惱的途徑，那就是不讓念念相續，重點就在於「覺」。 「覺」是斷煩惱的利刃，也是打開禪門之鑰。陳武雄鼓勵大眾在生活中練習，將心安住在身體的一點或身體的動作、感覺上，清清楚楚的覺察，持續用功一段時間，就能集中心念，逐漸進入靜心的狀態，從散亂心進入集中心，培養出自主持續的覺知力；當心更容易安定自主、覺知能力也會更細緻、敏銳，就有能力觀察更細微快速的心念變化、覺察情緒的生滅，進而生起智慧。
從疫情、極端氣候，到近來因地緣政治爭端，都造成世界局勢動盪，導致人心浮動、不安，賴杉桂指出問題根源來自人類內心的貪瞋癡慢疑，若不及時提出因應措施，不僅環境、生物遭致毀滅，最終人類也難以倖免。 「實踐『心靈環保』，才是標本兼治的積極改善之道。」賴杉桂認為，心靈環保是向內心省察，啟發智慧心及慈悲心；環境的淨化是治標，人心的淨化才是治本。他建議從兩方面著手，一是從物質環境的保護，也就是治標；另一是正本清源從內心的淨化做起，即是治本。 比方說，心甘情願少用一些東西，少浪費一些資源，而且覺得是享受而不是犧牲。從佛教因果鏈來看，這是惜福、積福。因為用得愈多，福報功德銀行透支愈多；存得多、用得少，則福報愈大。以此觀念來提昇生活品質，人的品格也會自然提昇。 「認識生命的身心靈三層次，透過自覺與覺他，從自我的輪迴流轉，而超越自我中心，達到清淨無我的境界。」賴杉桂引用師父提出的心靈環保觀念與方法，強調從轉變心念開始，在理性與感性的調和下，以禪法調心，常懷感恩、慚愧心，進而達成心靈提昇，而能安己安人。 |
悟吧！生命在此刻翻轉 
