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在禪修中，認識自我；在奉獻中，成長自我。 ◎何筱淇 鍊心工夫 執著少一點 「我們常說要放下執著，那什麼是執著？」十月三日、二十四、三十日晚間七點半，禪堂堂主果醒法師於法鼓德貴學苑主持青年院舉辦的「生活禪工作坊」，帶領八十多位青年，了解正確的禪修觀念，學習如何在自我觀照間，放鬆身心、轉化心境，感受禪修法味。
第一堂課上，果醒法師表示，山河大地、色相、感受、夢境等都是因緣和合的現象，如海上波浪，波浪會起伏，也會消失；不動的心是海水，而海水不會消失。「所有的煩惱都來自於『取相』，凡夫不斷著相，於是在現象中流轉輪迴。」法師以「心中的媽媽不是媽媽」，說明記憶與感受並不真實，唯有「鍊心」才能不「認物為己」、「拔箭自射」，慢慢放下心中執著的人、事、物。 好萊塢巨星、可愛的幼童、骨瘦如柴的饑荒者、垂死的病人……學員一邊觀看法師播放的投影照片，一邊發出驚呼或嘆息。順著學員的反應，果醒法師引導大眾思考並表達感受（苦或樂）與心態（合意或不合意），接著帶領大眾打坐，引導學員專注於鼻端呼吸的出入，全身逐步放鬆。十分鐘後，當大眾再次觀看相同的數張照片，此時僅用百分之十的心力觀看，將百分之九十的注意力回到身體，延伸打坐時的平靜狀態，先前的驚呼與嘆息都明顯減少。 學員紛紛表示打坐後變得安定祥和，照片引發的情緒不再那麼強烈。果醒法師進一步說明，舉凡一切行為及感受，都是心的功能，凡夫的心像野馬，隨著視覺、聽覺等不斷攀緣、執取外境現象，「打坐就是一種『鍊心』的方式，透過禪修安定這匹野馬，外境的刺激自然也就變小，生活能比較輕鬆自在。」法師表示，凡夫都有「主體」與「客體」的錯覺，但禪修是內外合一的過程，最終則是自我消融，「妄念一生起，看著它來，看著它走，不隨之起舞，這就是基本的生活禪！」
陪伴長者 奉獻多一點
年輕人如何認識與理解年長者的需要呢？十月二十一日至十二月十六日，青年院於法鼓德貴學苑舉辦「樂齡關懷工作坊」，邀請蓮花基金會董事張寶方帶領工作坊，透過五堂實體課程及一次安養中心實習服務，幫助年輕世代了解關懷及陪伴長輩的正確態度及方法，共有三十六位青年參與。 「大家怕老嗎？」「什麼是老？」「如何能在老的時候不覺得自己老？」開課第一天，長期在醫院從事臨終關懷的張寶方，分享她二十八年的義工服務經驗，帶領學員認識老化的生理現象及心態轉折，過程中不時關心學員學習狀況，並回答問題，用聊天般的授課方式，與年輕人輕鬆暢談。 除了案例分享，張寶方與助教帶領學員輪流扮演照顧者與重聽的長輩，引導照顧的一方思考如何與長輩溝通互動，而扮演長輩的一方也分享自己期望被如何對待。這段同理心的練習，引起現場熱烈討論，學員范云瑄說：「很多時候我們以為的關懷，其實是自己『想要』而非長輩的『需要』。」希望自己藉由學習，成為理性且有意識的關懷者。 工作坊中，有不少學員近期歷經家人往生，至今尚未完全走出喪親之痛，張寶方安慰學員，負面情緒需要時間慢慢消化，她以照顧婆婆臨終的經驗，分享自己從不敢走進醫院，到投入安寧病房做臨終關懷的轉變，鼓勵學員先接納自己，才有能力為他人付出。 青年院監院常炬法師表示，少子化與高齡是當今重要課題，佛教必須因應時代，提供現代人需要的佛法，「佛法不一定是接引他人學佛，只要時時刻刻抱持慈悲心，做的事都有佛法的精神。」期勉大家在圓滿課程後，將所學奉獻社會，加入樂齡關懷行列，服務更多長輩，珍惜人間的福田。 疫外萌芽的新世代共修 ◎編輯室 由於疫情影響，洛杉磯道場自三月起，所有活動改以線上進行。因緣不可思議，原本只是一通關懷及告知視訊軟體識別號碼的電話，意外讓五年前提出的「法青與兒少」共學活動重新啟動。AJ Wang基金會獎學金創辦人伉儷發心贊助，鼓勵青少年參與道場活動，化解居家防疫的苦悶與不安。 在監院常悅法師鼓勵下，企畫小組集思廣益，希望年輕一代藉由「學」與「教」的互動，親近佛法。八月八日，「法青與兒少」線上共學正式展開，首次招生對象以義工的第二代為主，共有三十位在校學生、六位剛畢業青年參加。 第一堂課邀請法鼓文理學院辜琮瑜老師，帶領線上分組討論工作坊。為了兼顧中英翻譯及師生對話，開課前沙盤推演多次，結束後，從學員們填寫的問卷，了解課程讓他們學到以更寬廣的心態，去看待自己與別人的關係，也從人際互動中，認識到自己的慣性。學員的回饋讓大家欣慰又感動，籌備的辛勞也一掃而空。 九月份，由常濟法師為學員分享「The Joy of Imperfection」（不完美的喜悅）和「The Trance of Unworthiness」（不值得的發呆）兩個主題，帶領學員檢視並探討時下一些模稜兩可的生活價值觀。課後學生表示，內容非常切身有幫助，也打開了視野，希望能多討論類似主題。甚至有學生說，上了課才知道，父母因早期移民的辛酸，轉而將許多期待加在子女身上，這讓他常常迷失了自我，無形中累積了壓力卻不知，聽了有同樣成長背景的法師一席分享，內心有種釋懷的感覺。 雖然洛杉磯正處於山火、地震及疫情的多事之秋，但看到「法青與兒少」共學活動「疫外」萌芽，心中有著滿滿的希望與深深的祝福。從春天開始，轉眼這個活動已經入秋，雖稱不上秋收，但看到學員的回饋，心裡想起聖嚴師父曾說，今日及未來的佛教必須朝國際化、普及化和年輕化三個目標邁進。期盼這群年輕學子將來都成為佛子，一起「共擊大法鼓」。
安心走在人行道上 ◎Melody Hsu（舊金山） 二○二○年到底怎麼了？從一發不可收拾的新冠肺炎疫情、爭取黑人平權運動引發的社會動盪、連續高溫加上停電，以及八月少見的夜半閃電雷擊，造成舊金山灣區各處嚴重山火……抬頭望向天空，灰色塵埃掩住了太陽，幸好內心正向地想著：還好，大家都有口罩！ 院子裡的草木覆蓋了一層灰，我們的心，是不是也被遮蔽而感到不安？很慶幸一直持續參加舊金山道場「南灣心靈環保讀書會」，暑假還增加了線上讀書會，帶領人選擇《法鼓全集》中一本易讀且生活化的書《人行道》。 我們於八月十二日開始了《人行道》的討論。聖嚴師父在書中的自序提到，這本小書是就現代環境中，從日常生活中的個人、家庭、婚姻、事業、工作、疾病，乃至政治、宗教以及人際關係等所面臨的問題，提出四十一個知性與感性並陳的答案，供給大家做困惑時的參考。對我而言，它就像是一本佛法使用手冊，用簡單的語言文字，傳遞了佛法的慈悲與智慧，對於想要了解佛法的朋友們，無疑是一本方便的入門書。 我們都期待一個更好的自己，能夠斷煩惱、隨時以良好的心態面對所處環境，希望能夠心不隨境轉……這些都需要不斷學習和練習。書中第一篇〈起心動念皆修行〉提供了我一些理解自己的方法，像是：如何察覺自己的偏執，而不要被自己欺騙；與別人相處時，常起尊重、感恩、讚歎、奉獻的慈悲心，與自己相處時，則常生起慚愧、懺悔的精進心和清淨心。 在這個動盪不安的時期，更需要我們努力安定自己的心，用慈悲與智慧為整個環境做一些事情，注入更多正向的力量。 開學了，真好！ ◎陳永昌（海山佛學班） 記得小時候，買了一雙新鞋，當晚就會睡不著，希望快天亮，到學校秀一下新鞋子。九月七日，是我們期待已久的日子，帶著「穿新鞋」的心情，來到護法總會海山分會參加開學典禮。開學了，真好！ 二○二○年，疫情來襲，大家一團亂，全世界恐慌，情景恍若災難電影。原本心想：不能出國，可以留下來上佛學班。怎知收到通知，因為疫情這學期暫停。所有活動只能在線上，原來「宅在家」是這種感覺。好吧，身在哪裡，心在哪裡，開始學習適應疫情中的生活模式。 時間一天一天過去，全球疫情沒有減緩的跡象，期望愈來愈渺小，就面對它、接受它、處理它、放下它。這段等待時間，我們讓自己融入防疫生活。佛學班停課，學習還是要持續，線上學習、線上禮佛、線上法會……聖嚴師父說，沒有在思考時就可以持咒，持咒之後，迴向祝福一切眾生。念佛、誦《心經》、持〈大悲咒〉……每次都是心有所感。 九月五日觀看聖嚴師父紀實電影《本來面目》，感受佛性人人本具，只因眾生無明而不識，也理解唯有《心經》所說「不生不滅、不垢不淨、不增不減」的真心，才能了悟自心，徹見本性。 開學典禮上，常遂法師告訴我們，這學期要學觀音法門、禪修法門、淨土法門，還進行一上課程的複習考試。簡單的考填字，才知道很多寫不出來，也清楚自己所學有限，要繼續精進。我告訴自己，向上向善的好習慣，不在於一次做多少，而在持續的累計。阿彌陀佛！ ◎張甜甜（林口快樂學佛人班） 一早來到護法總會林口分會，便感受接待義工的細心與親切，一開始的陌生感，經過整天快樂學佛之後，已與各地同學相識。最有印象的是第一堂課，法師介紹皈依三寶的意義，將我們平常對佛教的一些疑問，用淺顯易懂的方式來說明，這才明白圓滿皈依需要佛、法、僧三者具足、缺一不可。 上學佛行儀練習時，從合掌、操手、問訊、拜佛等動作，都有現場示範，讓我們用最正確的方式禮佛，像新生入學，一步一步引導我們學習正信的佛法。 另一堂印象深刻的是認識法會，一樣收穫滿滿。法會的意義就是「與法相會」，以往曾經誦過佛經，即使不懂經文含義，還是照著念，但一直無法理解這樣的誦經過程，能夠有什麼收穫？這堂課除了介紹各種法會，更重要的是告訴我們，誦經的目的是超度，而「超度」的意義是從煩惱和痛苦當中離開，生者可以淨化身心、增長智慧和慈悲，亡者也可藉由生者誦經，從而分享佛法、獲得祝福。 在「如何做一個佛教徒」這堂課，了解生活即是每天進行的各種活動，從三業的「身」為開端，也就是我們的行為、舉止，以實踐「十善」的生活方式來持「五戒」。法師還送了心靈處方籤，期勉我們從小細節開始練習，運用「四它」，將所學融入生活，成為一個處處快樂的學佛人。 |
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