輕鬆學禪 把禪修變活潑了!
二○一二年起,般若禪坐會於各地推廣「輕鬆學禪」活動,接引初學者放鬆身心、認識自我。
「輕鬆學禪」如何將禪修變得更加活潑自在?本期來一探究竟。
▲內容實用活潑的「輕鬆學禪」共修活動,由法師和帶領人引導學員進行動禪、鬆筋、禪坐,養身又養心。(許朝益 攝) |
◎許翠谷
禪坐共修是什麼樣子?是一群人默默打坐兩小時後,各自回家嗎?和老參一起打坐,壓力會不會很大?相信許多禪修新鮮人都曾有類似疑惑,不敢貿然參加共修。二○一二年二月起,傳燈院般若禪坐會陸續於新莊、板橋、內湖、淡水等地推廣「輕鬆學禪」共修活動,透過輕鬆自在的氛圍,幫助初學者放鬆身心、認識自我,成效斐然。
「這是在原有的禪坐共修時段之外,特別針對四十五歲以下、沒有禪修經驗的上班族、社會青年所開設的課程。」禪坐會輔導法師常願法師表示,「輕鬆學禪」的內容包括:動禪、鬆筋、禪坐,每週還輪流安排法師Q&A、聖嚴師父開示影片、讀書會、生活運用、心得分享等。兩個小時充實而活潑,而且內容皆與初級禪訓班接軌,讓沒有禪修經驗的學員,能循序參加禪訓班、禪一、禪二,繼而投入帶領人培訓成為悅眾。
開班屆滿一年的新莊班,每週平均有二十至三十人參與共修。地區召委林筱玲表示,學員也會帶親人、鄰居或同事一起來,彼此就像家人般融洽,尤其鬆筋、動禪等單元,皆由學員輪流帶領,「透過培訓、學習承擔,學員會更留心方法是否用得上?隨時觀照自己的言行,穩定度也更高。」
▲禪坐會於各地推廣「輕鬆學禪」共修活動,輕鬆、自在的氛圍,幫助初學者從中放鬆身心、認識自我。(許朝益 攝) |
「我喜歡每個禮拜給自己一段時間,和自己獨處、和大家一起共修。」新莊班年紀最小、目前就讀國二的張芷寧,和媽媽張筑是共修好夥伴。張筑去年六月參加「輕鬆學禪」後,接續報名帶領人培訓、禪二等活動,女兒擔心媽媽太投入宗教活動,跟著來「瞧瞧」,沒想到自己也加入這個安定的大家庭。
首次參加共修的樊素月,在法師引導下練習放鬆、打坐,她開心地分享:「原本冰冷的四肢都溫暖起來了,下禮拜還要來!」禪修不只養身還能養心,學員陳韋銘附和說,學禪後並不是不會生氣,而是當覺察自己臉紅脖子粗時,會趕快回到呼吸,讓自己抽離憤怒的情緒,「而且共修時有資深禪眾協助與陪伴,不用擔心觀念或方法走偏了。」共修學禪好處多多,邀您一起來體驗。
●上哪兒「輕鬆學禪」?
共修地點 |
聯絡電話 |
共修時間 |
淡水辦事處 |
(02)2629-2458 |
每週一19:30∼21:30 |
新莊辦事處 |
(02)2994-6176 |
內湖辦事處 |
(02)2793-8809 |
每週二19:30∼21:30 |
新店辦事處 |
(02)8911-3242 |
每週六14:00∼16:00 |
海山辦事處 |
(02)8951-3341 |
每週日19:30∼21:30 |
大同辦事處 |
(02)2599-2571 |
◎招收對象:45歲以下,無禪修經驗者。 |