方丈和尚開示
慈悲有平安,智慧得自在
◎果暉法師
當前臺灣的疫情擴散到社區感染,全國疫情警戒升高到第三級。在此非常時期,「一動不如一靜」,最好減少外出,安心在家,可以大大減少被感染的機會。
這段期間,每個人都非常關注疫情的發展,其實政府的消息都是透明公開的,只要遵守相關規定,做好防護,不需要有多餘的憂慮。誠如聖嚴師父所說的:「多用心,少擔心。」與其一直大量瀏覽各種訊息,增加不必要的精神負擔,不如花點時間做做室內或戶外運動,舒展身心,增加免疫力和抵抗力。
如果還是很擔心,佛教徒可以誦經、禮拜、念佛或禪修,把修行的功德迴向疫情早日消除。其他的宗教信仰者可以用各自的修行方法來安心,有信仰作為依靠,就有安全感。雖然社交活動需要盡量節制,但現在網路科技很發達,可以透過網路表達關懷,藉由述說、傾聽,減少心理上的不安和焦慮。法鼓山的網站上也有很多資源,像八式動禪、早晚課、網路禪修等,鼓勵大家配合個人或全家生活的節奏,規畫「宅在家英雄日課表」。
全世界是防疫共同體,所以要「以慈悲心待人,時時有平安」。慈悲心就是同理、關懷、體諒的心。這次疫情升溫,大家的生活、工作、求學、人際互動都受到影響,但和世界其他國家相比,臺灣已經好很多,我們要體諒醫護人員的辛苦、政府應變的難處,只要大家共同配合,就能遏止病毒的傳染,漸漸往好的方向發展。所以慈悲心是防疫最好的良藥。
更要「以智慧心安己,處處得自在」,配合政府和公衛專家的防疫指導,例如口罩戴好、勤洗手、配合實聯制,做好個人的防護。對疫情要關心但不必過度擔心,以平常心來面對,還是可以正常過生活。這就是一種智慧心。
聖嚴師父提出的「四它」,在這個時候非常有用——
面對它:任何事情發生,要認識清楚。
接受它:對於現在的狀況,接受它就不會焦慮。
處理它:在能力範圍與責任所在,盡心盡力做到;能力範圍以外的,以迴向、祝福就可以,不需要擔心。隨時隨地念念在當下,把該做的事情做好。
放下它:身心常放鬆,當身體感受到心理負擔或緊張的情緒時,就將它放鬆、放掉。
身體的防疫固然要緊,心理的防護更加重要,讓我們以慈悲心迴向疫情早日消除,染疫的人早日康復,祈願一切眾生平安健康。