從「歡喜」出遊，到「喜歡」禪修—北五區榮董蘭陽分院參學暨戶外禪

法鼓山齋明寺邀約桃園、中壢和新竹等地的榮董家庭，共六十多位菩薩，於9月20日一同前往蘭陽分院，參加一日戶外禪活動。果弘法師運用大自然環境結合修行與休閒，帶領菩薩們體驗放鬆與生活禪的美好。

睽違多年再次舉辦戶外禪，參加的菩薩們透過學習放鬆，讓身心徜徉在綠意盎然的自然環境中；蘭陽分院的常實法師、常住法師和義工們，更是滿溢歡喜地備好茶點及午齋等候大家。菩薩們在莊嚴、寧靜的禪堂裡，跟隨法師做「八式動禪」，透過一式一式動作的引導與示範，法師提醒菩薩們把「心」安住在肢體的動作上，清楚每個動作以及運動時的感覺。因為不起其他念頭，而逐漸收攝散亂的心，進而達到全身放鬆的效果。同時，也讓菩薩們體驗如何將禪修融入日常生活中，讓行、住、坐、臥間皆是禪。首次參加的呂春英菩薩分享：在過程中深刻體驗「身在那裡，心在那裡；清楚放鬆，全身放鬆」，不僅感受到學習的快樂，也理解了背後那充滿關懷與教育的意涵。

午后，來到蘭陽梅花湖畔自然經行，法師請大家將注意力放在腳上，期望大家全程以「禁語」體驗過程；每一個步伐都是清清楚楚的，讓踩下的步伐踏實地和大地接觸。一行人沿著湖畔行經清涼綠蔭，轉而體驗風吹衣袖，體驗五根接觸五塵不作分別想，不作第二想，只是清清楚楚的知道；以平等、平常心聆聽，專注在每個步伐上，穩穩地踏著，心就容易安定下來。善用所緣即景觀心，讓自然療癒身心，但別忘了體貼同行家人、旅伴的需要，法師不著痕跡、善巧融入心法的帶領，讓大家從「歡喜」出遊，到「喜歡」禪修。

在回程途中，菩薩們紛紛表達感恩，能在法師的帶領下學習佛法的智慧，當面對生活中的考驗時，若能用上方法，實是人生興幸之事。張挺貴菩薩分享學習「如是我聞──六度波羅蜜」;忍，要具備高度的智慧，才能做到「難忍能忍，難行能行」，正是萬行菩薩福慧圓滿的共修學分。

圓滿一日戶外禪之後，活動召集人鼓勵大家常回道場共修學習，將學習到的禪修觀念、方法巧妙融入日常生活中，在行走、休憩、吃飯、靜思…等各種時刻，內外合一，力行禪的概念──清楚、分明、放鬆、積極、自在，回歸自然樸實本性，如此便能活在當下，更可以幫助自己對身體的覺察，安心過好每一天。

(報導／傅瑞芬．攝影／北五區)